Cum îți place să mănânci legume?

Nu doar copiilor cărora nu le place să mănânce legume, și la majoritatea adulților! De fapt, legumele sunt o sursă de vitamine și minerale care sunt foarte bune pentru menținerea sănătății. Atunci cum îți place să mănânci legume în special pentru adulții super ocupați?

Pentru a-ți place să mănânci legume, încearcă aceste 5 sfaturi

1. Gatiti folosind condimente

O altă modalitate de a vă păcăli în a mânca legume este să le transformați în sucuri sau piureuri. Se amestecă cu fructele preferate pentru a neutraliza gustul legumelor.

Amintiți-vă însă: amestecarea legumelor le va reduce conținutul de fibre. Deși poți totuși să-ți iei aportul de vitamine și minerale, fă sucuri de legume doar ca o distragere a atenției în timpul mesei. Încercați să respectați consumul de legume întregi pentru a vă satisface nevoile de fibre.

3. Tratează legumele în gustări

Pentru a vă putea plăcea să mâncați legume, încercați să le transformați într-o gustare de înfometare. De exemplu, prin prăjirea spanacului în chipsuri sau introducerea legumelor în celelalte gustări preferate, cum ar fi martabakul de legume.

Adăugați, de asemenea, diverse tipuri de legume proaspete tăiate în castronul tăiței instant când doriți tăiței. Începând de la muguri de fasole, muștar, kale, până la pakcoy.

4. Alege legume colorate

În afară de gust, apariția ofrandelor alimentare ne afectează și pofta de mâncare. Așadar, încercați să includeți o varietate de legume colorate pentru a strica ochii. De exemplu, culoarea albă a mugurilor de fasole, culoarea verde a frunzelor de manioc și culoarea portocalie a morcovilor.

Aceste trei legume pot primi sos de arahide sau condimente salate urap pentru a face gustul și mai delicios.

Alege legume proaspete! Pe lângă o culoare strălucitoare, textura legumelor proaspete este încă crocantă.

5. Plecând de la legumele care îți plac

Gândește-te din nou, poate există una sau două legume pe care încă le poți tolera. Poate că nu îți plac frunzele de pepene amar sau de manioc, dar îți plac spanacul și broccoli? Deci, începeți cu legumele care vă plac mai întâi, astfel încât să nu vă lăsați copleșiți de „trebuie să puteți mânca toate legumele!”

Legumele preferate pot fi o punte de legătură pentru a vă prezenta o varietate mai largă de arome. De exemplu, dacă vă place spanacul verde, atunci încercați să mâncați spanac roșu. Sau îți place broccoli, atunci poți încerca conopida care are o textură similară. În acest fel, cu cât veți mânca mai multe tipuri de legume.

X