6 Moduri de a face față singurătății atunci când depresia lovește

Depresia este una dintre cele mai dificile condiții mentale de care trebuie să faceți față, deoarece chiar și simptomele vă pot distruge determinarea și energia de a face toate activitățile pe care le iubeați. Modalitățile de a face față singurătății în timpul depresiei despre care ați citit pot părea mai ușor doar de citit decât de făcut.

Cu toate acestea, atunci când te simți obosit și prins în singurătate, acesta este un moment minunat pentru a te încuraja să rămâi activ făcând tot ceea ce te va ajuta să te calmezi și să te energizezi din nou. Rezistați vocii interioare care vă bântuie și care spune că nimic nu vă poate face să vă simțiți mai bine. Amintiți-vă, a renunța la energiile negative va face ca depresia să fie mai multă parte din voi.

Iată câteva modalități prin care puteți face față singurătății și sentimentelor de depresie, printre altele:

1. Citiți cărți, vizionați filme sau seriale TV

Uneori, când lucrurile sunt dificile, citirea unei cărți, vizionarea unui film sau a seriilor TV cu conținut și povești (sau personaje) care vă sunt familiare vă vor oferi ocazia să evadați momentan din realitate în altă lume pentru câteva momente.

Citirea sau vizionarea de emisiuni care vă oferă toate detaliile despre procesele de gândire, emoții și situații pot fi foarte reconfortante și relaxante. Acest lucru vă va ajuta cu siguranță să depășiți singurătatea care apare atunci când depresia lovește.

Câteva dintre cărțile noastre recomandate:

• Este intr-un fel o poveste amuzanta de Ned Vizzini
• Impuls de Emily Hopkins
• Motive pentru a rămâne în viață de Matt Haig
• Harry Potter de J.K. Rowling
• Umbre în soare: vindecarea de depresie și găsirea luminii înăuntru de Gayathri Ramprasad

Filme și seriale TV recomandate pentru a face față sentimentelor de singurătate atunci când sunt afectați de depresie:

• Viața lui Pi (film)
• Lilo & Stitch (film)
• 127 de ore (film)
• Este o viață minunată (film)
• Parcuri și recreere (serie)
• Scrubs (serie)
• Sherlock (serie)
• Prieteni (serial)
• Supernatural (serie)

2. Joacă-te cu animale

Studiile arată că există beneficii din interacțiunile cu animalele de companie ar putea fi unul dintre modurile în care încercați să îmbunătățiți calitatea sănătății mintale și a vieții în general, inclusiv depășirea depresiei.

Deci, joacă-te cu pisica sau câinele tău preferat. Dacă nu aveți un animal de companie, încercați să vizitați cea mai apropiată cafenea pentru pisici sau cafenea pentru câini, dacă aveți una. De asemenea, puteți căuta cel mai apropiat adăpost pentru animale și puteți oferi ajutor voluntar pentru îngrijirea animalelor care sunt acolo.

3. Forumuri anonime online, bloguri sau comunități locale

Puțini oameni sunt dispuși să vorbească despre luptele lor de sănătate mintală. De fapt, atunci când o fac, efectul va fi simțit foarte real pentru ceilalți oameni care îi ascultă. Aceasta ar putea fi o modalitate de a le informa că nu suntem singuri și că putem continua să luptăm.

Alăturarea la forumuri online sau comunități locale din jurul locului în care locuiți vă va ajuta să știți că mulți oameni din întreaga lume experimentează ceea ce experimentați acum. Această metodă vă poate ajuta cu siguranță să depășiți și să eliminați sentimentele de singurătate care apar atunci când depresia.

Unele dintre site-urile și forumurile online care vă pot ajuta sunt donkeydiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Healthful Chat.

4. Găsiți un terapeut

Sugestia de a găsi un terapeut poate fi descurajantă, dar a avea pe cineva care vă înțelege situația și poate vorbi vă poate ajuta să înțelegeți mai profund despre dvs. și despre sănătatea mintală. Această metodă poate depăși cu siguranță singurătatea pe care o simți, astfel încât să te poți ridica din depresia care te chinuie.

5. Aveți încredere în părinți sau prieteni apropiați

Este firesc să te simți împovărător sau supărător pe alți oameni, în special pe părinți și prieteni apropiați. Mai ales dacă sună sau trimite de multe ori conversație pentru ajutor. Dar amintiți-vă, abilitatea dvs. de a recunoaște, îmbrățișa și vorbi despre starea dvs. este o realizare imensă.

Oamenii pe care îi iubești cu siguranță te vor susține întotdeauna în acest moment dificil. A vorbi cu ei atunci când vă simțiți greu în perioadele de depresie poate fi un mod util de a vă ajuta să faceți față singurătății și tristeții pe care o simțiți.

6. Sunați la camera de urgență

Dacă sunteți într-un ciupit sau trebuie doar să vorbiți cu cineva, nu ezitați niciodată să solicitați ajutor specializat în a ajuta oamenii într-o varietate de situații, încercări de sinucidere, probleme psihiatrice și alte situații de urgență.

Această metodă vă poate ajuta să faceți față depresiei sau chiar un sentiment de sinucidere emergent.

Următoarea este o listă a numerelor de linii fierbinți din Indonezia:

Urgență: 112

Prevenirea sinuciderii: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567

Consiliere în probleme mentale, Direcția Servicii de Sănătate Mintală, Ministerul Sănătății RI: 500-454

Și nu uitați, a cere ajutor nu înseamnă că sunteți slab.