6 feluri de fructe

Fructele sunt foarte iubite, deoarece pe lângă faptul că sunt o sursă de fibre, vitamine și minerale, au și un gust dulce. Trebuie să mănânci o varietate de fructe în fiecare zi, astfel încât să obții mai mulți nutrienți. Motivul este că fiecare fruct are beneficii nutriționale diferite și beneficii pentru sănătate. Iată o listă de fructe pe care ar trebui să le consumați în mod regulat, deoarece acestea sunt printre cele mai sănătoase fructe. Orice?

1. Consumul de mere vă poate ajuta să slăbiți

Merele sunt unul dintre fructele pe care se bazează de obicei atunci când oamenii țin o dietă strictă. Merele conțin o mulțime de fibre, astfel încât vă pot menține plin pentru o lungă perioadă de timp. În plus, merele au și un conținut scăzut de calorii, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea aportului de calorii. Consumul de mere este, de asemenea, bun pentru creier și inimă.

Unele studii sugerează că merele pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la menținerea nivelului normal de colesterol. Merele conțin, de asemenea, flavonoide care pot preveni demența care afectează adesea persoanele în vârstă.

2. Ananas, puternic pentru a preveni inflamația

Gustul său dulce și acru face ca acest fruct să fie potrivit pentru desert după mese. Sau poate fi folosit și ca gustare sănătoasă în timpul zilei. Nu numai că are un gust bun, acest fruct conține de fapt substanțe antiinflamatoare suficient de mari și vă poate face mai imun la bolile infecțioase. În plus, ananasul are și enzime care vă pot preveni de riscul bolilor de inimă.

3. Mango, fructul galben care poate stimula sistemul imunitar

Fructul care este în sezon se dovedește a fi bogat în beta-caroten. În organism, această substanță se va transforma în vitamina A, care are beneficii pentru sănătatea oaselor și pentru sistemul imunitar. Nu numai asta, ci și conținutul său ridicat de vitamina C face ca și mango sămânțat ca unul dintre fructele care pot spori imunitatea.

4. Scăderea nivelului de trombocite? Încercați să mâncați fructe de guava

Guava este bine cunoscut ca fiind unul dintre alimentele obligatorii atunci când apare febra dengue, deoarece se spune că acest fruct poate ajuta la creșterea nivelului de trombocite. Mai multe studii au dovedit acest lucru. Într-adevăr, guava are o substanță care poate stimula producția de trombocite, deci este bună pentru cei dintre voi care se confruntă cu febra dengue. În plus, conținutul de vitamina C din guava este foarte ridicat, ceea ce înseamnă aproximativ 90 mg la 100 de grame de fructe.

5. Rodia este bogată în antioxidanți

Ceaiul verde nu numai că are un conținut ridicat de antioxidanți, rodiile sunt bogate și în antioxidanți. Cantitatea de antioxidanți deținută de fructele roșii este mai mare decât ceaiul verde, care vă poate menține tânăr. Da, antioxidanții puternici previn radicalii liberi din organism care provoacă leziuni celulelor, inclusiv celulelor pielii.

6. Ți-e foame în timpul zilei? Consumul de banane este soluția

Vă puteți baza pe banane ca sursă de carbohidrați fără teama de grăsime. Da, acest fruct galben are un conținut ridicat de carbohidrați și fibre, astfel încât vă poate menține plin mai mult timp. În plus, bananele au și potasiu mineral, care este bun pentru sănătatea inimii. Deci, dacă îți este foame în timpul zilei și vrei gustare , Puteți mânca banane.

X