6 Greșelile la mers sunt deseori subestimate & bull; salut sanatos

Mersul pe jos oferă o multitudine de beneficii care sunt bune pentru sănătatea ta. Din păcate, mulți oameni fac inconștient greșeala mersului. Ca urmare, beneficiile oferite de această activitate nu sunt optime.

Greșeli care se fac adesea la mers

1. Pași prea largi

Majoritatea oamenilor care merg rapid vor păși în mod reflex picioarele în larg. Nu este adevarat. Pașii prea largi pot face de fapt mișcarea să se simtă mai grea și mai lentă. De asemenea, vițeii și tibiile se rănesc rapid.

Faceți un pas mai scurt, dar cu un ritm mai rapid.

2. Bea prea puțin

Ca și în cazul oricărui alt exercițiu, asigurați-vă că primiți suficiente lichide înainte, în timpul și după mers. Luați cu voi o sticlă de băut când mergeți pentru a evita deshidratarea, menținând în același timp aportul optim de lichide corporale. Mai ales pe vreme caldă.

Evitați băuturile care conțin cofeină, deoarece aceste tipuri de băuturi vă pot provoca de fapt sete rapid și pierdeți multe lichide. Vă recomandăm să alegeți apă minerală obișnuită.

3. Purtați pantofi care nu sunt corecți

Nu toți pantofii sport sunt potriviți pentru mers pe jos. Dacă încălțămintea pe care o purtați pentru mers nu este corectă, veți avea mai multe șanse să aveți fasciită plantară, entorse și probleme la genunchi.

Alegeți pantofi ușori, dar care au totuși o pernă moale, pentru a vă oferi confort atunci când călcați. Tălpile pantofilor ar trebui să fie, de asemenea, flexibile, astfel încât picioarele dvs. să nu fie supuse la stres puternic atunci când mergeți.

Nu în ultimul rând, asigurați-vă că pantofii pe care îi purtați au dimensiunea potrivită pentru picioare. Deci, nu vă simțiți înghesuit sau relaxat atunci când îl purtați.

4. Alegerea greșită a hainelor

Unele persoane pot purta haine prea groase atunci când merg pe jos. De fapt, hainele prea groase inhibă de fapt procesul de evaporare al corpului. Vă recomandăm să utilizați haine confortabile, care nu sunt groase și care pot absorbi transpirația. În esență, utilizați materiale care pot ajuta la facilitarea evaporării transpirației care iese la mers.

5. Nu mișcați mâinile

O altă greșeală de mers este să-ți lași mâinile să atârne flambând pe ambele părți ale corpului în timp ce mergi. Vă recomandăm să vă rotiți brațele înapoi împotriva pașilor. Deci, când piciorul stâng este înainte, îndreaptă brațul drept înainte. Viceversa.

Pentru a fi mai optim, faceți un pumn cu degetul mare în pumn pentru a strânge mușchii brațului. Apoi, întoarce-ți brațele înapoi cât de tare poți.

Dacă se face cu tehnica potrivită, balansarea brațelor în timpul mersului vă poate compensa pașii și vă poate accelera pasul.

6. Capul lăsat la mers

Fără să-și dea seama, mulți oameni merg cu capul în jos, deoarece sunt prea concentrați să-și urmărească jocul de picioare sau pur și simplu se uită la ecranele telefonului mobil. De fapt, coborârea capului în timpul mersului poate face ca spatele, gâtul și umerii să se simtă dureroși sau chiar rigid.

Nu numai asta, dar coborârea capului în timpul mersului te poate face să nu fii conștient de împrejurimile tale. Da, ai putea întâlni oameni sau chiar clădiri în fața ta.

De aceea, mergeți cu o postură bună. Îndreptați-vă și concentrați-vă ochii asupra drumului sau a situației din fața voastră

X