6 Cauze ale antebrațului dureros și cum să le depășești

Antebrațul este alcătuit din două oase distincte care sunt unite la încheietura mâinii. Cele două oase se numesc raza și ulna. Dacă vă simțiți antebrațul, osul de rază este osul paralel care conectează degetul mare la cot. În timp ce osul cubital este osul care se conectează de la degetul mic la cot. Ei bine, această vătămare din jurul razei și a oaselor ulnei te poate face să simți dureri la antebraț. Deci, ce poate face ca antebrațul să doară? Și cum să te descurci acasă? Consultați următoarele recenzii.

Ce cauzează durerea antebrațului?

Există multe cauze care pot provoca o durere a brațului, în special brațul inferior, de la leziuni la anumite afecțiuni medicale care cauzează leziuni ale nervilor, oaselor sau articulațiilor. Iată câteva dintre cauze:

1. Vătămare

Leziuni care apar, cum ar fi căderea, lovirea puternică sau zdrobirea. Da, aceste tipuri de leziuni pot cauza fracturi la nivelul oaselor antebrațului sau pot deteriora starea ligamentelor și tendoanelor care se află în antebrațe. Ca rezultat, există o durere ascuțită sau înțepătoare răspuns.

2. Utilizarea excesivă a mâinilor

Unele sporturi, cum ar fi tenisul sau ridicarea greutăților, pun un accent foarte mare pe mușchii din antebraț. Această afecțiune poate face mușchii tensionați și, în cele din urmă, poate provoca durere după exerciții.

În plus, utilizarea excesivă a computerelor poate duce la rigiditate musculară în antebraț, cunoscută sub denumirea de leziuni repetate la tensiune. Această afecțiune se găsește adesea la angajații de la birou care folosesc calculatoare în fiecare zi.

3. Artrita

Artrita sau inflamația articulațiilor se pot dezvolta la nivelul gleznei sau cotului, provocând dureri în antebraț. Semnele artritei includ durere care poate apărea chiar și atunci când nu vă mișcați și nu utilizați deloc antebrațul și roșeață în jurul articulației care doare.

4. Sindromul tunelului carpian

Starea sindromului tunelului carpian face ca nervii din încheietura mâinii care duc la degete să înceapă să se îngusteze, ca urmare a acestei îngustări, nervii în cele din urmă fac presiune și, în timp, va provoca durere.

5. Postură proastă

Posturi precum înclinarea pot afecta, de asemenea, antebrațele. Când umerii sunt arcuite înainte, acest lucru poate comprima nervii din antebraț.

6. Probleme nervoase

S-ar putea, de asemenea, ca durerea antebrațului să fie un efect secundar al unei alte afecțiuni care afectează nervii antebrațului, cum ar fi diabetul sau o tulburare tiroidiană.

Ce se poate face pentru a trata antebratele dureroase?

Odihnește mâinile

Activitățile de reducere care implică antebrațul vor ajuta tendonul, ligamentul, mușchiul, osul sau nervul rănit să se recupereze rapid. Persoanele care activează în sport ar trebui să evite sau să reducă utilizarea antebrațelor în timpul procesului de exerciții până când durerea dispare.

Luarea de medicamente

De asemenea, puteți utiliza ibuprofenul ca calmant al durerii sau ca medicament antiinflamator pentru tratarea durerilor antebrațelor. Mai multe detalii, consultați medicul dumneavoastră care medicament este cel mai potrivit pentru problema dumneavoastră.

Imobilizare

În cazurile atât de severe încât antebrațul este foarte dureros, o persoană ar putea avea nevoie de atele pentru a limita mișcarea și pentru a menține partea afectată a osului imobilizată (imobilizată) pentru o perioadă de timp.

Compresă rece, apoi compresă caldă

O compresă rece poate ajuta la reducerea inflamației și a durerii. După ce umflarea sau inflamația s-a oprit, puteți da o compresă caldă.

Întinde

Unii medici recomandă, de asemenea, întinderea pentru a reduce durerea antebrațului. Cu toate acestea, nu trebuie să începeți să faceți exerciții fizice sau să vă întindeți fără aprobarea unui medic sau fizioterapeut, altfel acest lucru va agrava deja antebrațul deja dureros.

Există mai multe mișcări de întindere care se pot face de obicei, și anume:

1. Extinderea extensorului încheieturii mâinii

• Îndreptați mâna dureroasă înainte cu palma în jos.
• Folosiți cealaltă mână pentru a trage palma care atârnă în jos spre corpul dumneavoastră
• Țineți această întindere timp de 20 de secunde
• Repetați de până la 5 ori

2. Întoarcerea încheieturii mâinii

Această mișcare necesită un obiect puțin greu, dar puteți ține într-o mână, de exemplu, un balon de băut sau o cutie pentru alimente.

• Ține obiectul pe care l-ai pregătit cu o mână.
• Îndreptați-vă mâinile înainte în timp ce apucați obiectul cu palmele îndreptate în sus.
• Rotiți mânerul astfel încât palmele să fie îndreptate în jos.
• Faceți 3 seturi de repetări. Într-un set constă din 10 repetări de a ține obiectul cu palma în sus și de a-l roti pentru a prinde obiectul cu palma în jos.

3. Îndoiți cotul

• Stai drept cu ambele mâini pe părți.
• Îndoiți mâna dreaptă în sus, astfel încât să vă atingă umărul. Dacă nu vă puteți permite să atingeți mâna de umăr, îndreptați cât mai mult mâna spre umăr cât mai puțin posibil, chiar dacă nu se lipeste.
• Țineți poziția atingând umerii timp de 15-30 de secunde.
• Apoi îndreptați-vă din nou brațele în jos.
• Repetați de până la 10 ori.
• Repetați aceeași mișcare cu cealaltă mână.

Chirurgie sau injecție

Dacă afecțiunea nu poate fi tratată cu tratamente simple la domiciliu, medicul va oferi alte tratamente prin intervenție chirurgicală sau va face o injecție pentru a o trata. Prin urmare, dacă aveți un antebraț dureros care nu dispare, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.

Previne durerile antebrațului

• Evitați activitățile care pun presiune excesivă pe antebraț.
• Lăsați-vă mâinile în mod regulat atunci când lucrați folosind echipamente de lucru precum computerele și utilizați echipamente de lucru mai ergonomice.
• Consolidați-vă antebrațele și forța de prindere prin antrenament regulat de forță.
• Mențineți o postură verticală, nu înclinați în timp ce lucrați sau mergeți.