7 Pericolele dietei ceto la care ar trebui să fiți atenți înainte de a o încerca

Dieta ketogenică sau dieta ceto este o dietă care vă face să vă limitați sever aportul de carbohidrați. Ca substitut, creșteți aportul de proteine ​​și grăsimi. Deși mulți spun că această dietă ketogenică este suficient de puternică pentru a pierde în greutate, ar trebui să știți mai întâi pericolele acestei diete. Atunci, care sunt pericolele dietei ceto de care trebuie să fii atent?

Diferite pericole ale dietei ceto care pot apărea

De fapt, dieta ketogenică este specifică pentru persoanele care au tulburări de epilepsie. Persoanele cu această problemă au dificultăți în digerarea carbohidraților în organism, astfel încât aportul lor este foarte limitat.

Cu toate acestea, în prezent, dieta ketogenică este de fapt adoptată ca dietă pentru pierderea în greutate. Da, restricțiile stricte de carbohidrați te determină să mănânci mai multe proteine ​​și grăsimi decât de obicei. De fapt, aportul de carbohidrați permis în acest principiu alimentar nu este mai mic de 30% din totalul caloriilor zilnice.

Desigur, adoptarea unei diete ketogene poate interfera cu digestia și funcțiile corporale și poate provoca chiar și diverse probleme de sănătate. Iată pericolele dietei ceto de care ar trebui să fii conștient.

1. Pierderea în greutate rapid

Practic, persoanele care urmează dieta keto vor cu adevărat să slăbească. Într-adevăr, pierderea în greutate va apărea dacă faceți această dietă. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații, care sunt principala sursă de energie, au un număr foarte mic în organism. Aceasta este ceea ce te face să slăbești în timp.

Dar nu fi fericit încă. Pierderea în greutate nu este un semn că corpul tău este sănătos. Această pierdere în greutate, de obicei, nu durează mult și este doar temporară. De ce? Pentru că la început corpul își pierde energia principală și în cele din urmă folosește grăsimea ca rezervă de energie.

Deci, atâta timp cât aplicați o dietă ketogenică, alimentele pe care le consumați sunt proteine ​​și alimente grase. Da, cu cât consumi mai multă grăsime, cu atât se acumulează mai mult în corp. În timp, greutatea va crește din nou.

2. Nu te simți „bine” în corp

În primele câteva săptămâni, persoanele care urmează dieta ceto vor prezenta de obicei simptome gripale. Această afecțiune se numește gripă ceto și va dura câteva zile. Este posibil să aveți mai multe simptome, cum ar fi dureri de cap, oboseală, curgerea nasului și greață.

Această afecțiune se datorează adaptării corpului datorită pierderii sursei sale principale de energie. De asemenea, creierul nu funcționează corect, deoarece nu își primește hrana, care este zahărul. Prin urmare, această dietă va provoca dureri de cap, senzație de oboseală, iar corpul se simte rău.

3. Mușchiul se micșorează

Când corpul intră în cetoză, care arde grăsimi pentru energie. Dar, de asemenea, poate provoca pierderea țesutului adipos și reducerea mușchilor. Citat din Women’s Health, Victoria Linday, dietetician din Washington, a dezvăluit că carbohidrații joacă un rol important în construirea mușchilor.

Când este asistat de proteine, procesul de recuperare a celulelor musculare deteriorate va avea loc mai repede. Efectuarea unei diete ceto poate determina scăderea țesutului muscular sau chiar rupere dacă nu aveți suficiente calorii.

4. Nivelul glicemiei scade

În plus, adaptarea organismului la dieta ceto poate provoca simptome de hipoglicemie, care este o problemă de sănătate atunci când nivelul zahărului din sânge este sub limitele normale. Hipoglicemia poate determina o persoană să aibă dificultăți de concentrare, oboseală rapidă, bătăi cardiace anormale, tulburări de somn și sindrom de anxietate.

5. Crampe la picioare

Un alt pericol al dietei ceto sunt crampele la picioare. Acest lucru este adesea asociat cu deshidratarea și deficitul de minerale din organism, dintre care unul este sodiul. Când urmează o dietă ceto, nivelurile de insulină devin atât de scăzute încât nu pot stimula rinichii să păstreze sodiul. Chiar dacă este o simplă supărare, crampele pot fi foarte enervante.

6. Indigestie

Reacțiile adverse frecvente care apar adesea din cauza dietei ceto sunt indigestia, cum ar fi flatulența, gazele frecvente sau constipația. Acest lucru se întâmplă deoarece organismul nu obține suficientă fibră din anumite fructe, cereale și legume. În unele cazuri, există și cei care suferă de diaree.

7. Respirație urât mirositoare

Când urmează o dietă ceto, corpul care procesează cetone (substanțe care sunt produse din metabolismul grăsimilor) crește acetonă în sânge, sudoare, urină și, de asemenea, prin respirație. În principal, acest lucru va provoca respirație urât mirositoare.

Prin urmare, dacă intenționați să urmați o dietă ketogenică, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră și nutriționistului. Acest lucru este pentru a preveni pericolele dietei keto să vi se întâmple. În acest fel, echipa medicală va cunoaște starea exactă și dieta potrivită pentru dvs.

X