7 moduri sigure de prevenire a recidivei ulcerului gastric

Când apare un ulcer, puteți simți arsuri la stomac, balonare, greață sau arsuri la stomac (arsuri la stomac). Desigur, aceste simptome pot interfera cu activitățile dvs. zilnice. Dar nu trebuie să vă faceți griji, deoarece această afecțiune poate fi prevenită. Deci, care sunt modalitățile de prevenire a ulcerului gastric? Haide, verifică câteva dintre următoarele modalități.

Cum se previne arsurile la stomac recurente

Vorbind despre ulcere, s-ar putea să o considerați ca pe o boală, dar nu este. Potrivit site-ului Mayo Clinic, ulcerele reprezintă un grup de simptome constând în greață la stomac, arsuri la stomac, balonare și arsuri la stomac.

Nu numai simptomele, ci și cauzele ulcerelor variază. Acest lucru se poate întâmpla din cauza dietei proaste, a obiceiurilor proaste, a infecției bacteriene cu H. pylori, a utilizării pe termen lung a AINS, a anumitor probleme de sănătate.

Dacă nu doriți ca ulcerele de stomac să vă deranjeze din nou, puteți preveni această afecțiune în următoarele moduri:

1. Alegerea alimentelor potrivite

Alimentele picante, acre, sărate și grase pot declanșa o reapariție a simptomelor ulcerului, deoarece pot stimula producția de acid gastric mai mare sau pot provoca contracții ale mușchilor din jurul stomacului. Prin urmare, alegerea alimentelor potrivite este o modalitate de prevenire a ulcerului gastric.

Unele alegeri alimentare care sunt sigure pentru consumul persoanelor cu ulcer de stomac includ:

• Legume verzi, cum ar fi broccoli, sparanghel, fasole verde, țelină și conopidă
• Tuberculi precum cartofi, morcovi, ridichi sau sfeclă
• Făina de ovăz este săracă în zahăr și bogată în fibre
• Pâinea integrală sau de pâine integrală neprelucrată este plină de fibre, vitamine și alți nutrienți și orez brun
• Păsări de curte, fructe de mare și albușuri de ou
• Diferite tipuri de fructe care sunt coapte și nu acide, cum ar fi pepene galben, papaya sau pepene verde

2. Serviți alimentele în mod corespunzător

Dacă alegerile alimentare sunt adecvate, trebuie să fiți atenți și la modul de procesare a alimentelor. Motivul este că, dacă alegerile alimentare de mai sus sunt gătite folosind o mulțime de ardei iute, ardei, ceapă sau oțet, va declanșa în continuare apariția simptomelor ulcerului. Din acest motiv, modul în care prelucrați alimentele include și sfaturi pentru prevenirea ulcerului gastric.

Nu trebuie să prăjiți mâncarea, deoarece conținutul de grăsime din alimentele finite este mai mare. Grăsimea este mai greu de digerat complet, deci va rămâne în stomac mai mult timp. În schimb, încercați rețete aburite, fierte, la grătar sau la grătar.

Apoi, serviți mâncarea gătită pe o farfurie cu porții mici. Încercați să evitați să mâncați porții mari de mâncare simultan.

În majoritatea cazurilor de ulcer, mușchii sfincterului din esofag sunt slabi și prezența multor alimente poate pune presiune pe stomac, provocând reflux acid.

În loc să mâncați cantități mari de 2 sau 3 ori pe zi, puteți mânca 4 până la 5 mese mai mici. Această metodă este suficient de puternică pentru a preveni apariția simptomelor ulcerului, cum ar fi flatulența și greața.

3. Schimbarea obiceiurilor proaste în timpul sau după masă

În plus față de alegerile alimentare, obiceiurile proaste în timpul sau după masă pot declanșa și ulcere, de exemplu, mâncând în grabă. Obiceiurile proaste care fac ca ulcerele să reapară și ar trebui să le schimbați includ:

Să nu te culci sau să dormi după ce ai mâncat

După masă, producția de acid stomacal va crește. Dacă te culci imediat după ce ai mâncat, acidul din stomac va fi mai ușor să se ridice în esofag, provocând arsuri la stomac.

Lăsați aproximativ 2 până la 3 ore înainte de a vă decide să dormiți. Asigurați-vă că stați drept timp de 30 de minute după ce ați mâncat. O altă modalitate de prevenire a ulcerelor este evitarea consumului de porții mari aproape de culcare.

Nu bea prea multă apă

După ce ați mâncat, cu siguranță aveți nevoie de apă pentru a netezi procesul de rulare a alimentelor. Nu numai asta, apa ajută și la curățarea resturilor alimentare lipite între dinți. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că puteți bea multă apă.

Consumul de apă este important, dar nu prea mult, deoarece acest lucru vă poate face să vă saturați și presiunea din stomac va crește. Ca rezultat, acest lucru va declanșa de fapt simptomele ulcerului după ce mâncați.

4. Nu mai consuma alcool și nu fumezi

Apariția simptomelor ulcerului este foarte strâns legată de dietă. Cu toate acestea, trebuie să știți că ceea ce beți poate fi și un factor declanșator, de exemplu alcoolul.

Se știe că alcoolul irită mucoasa esofagului și stomacului, stimulează producția de acid stomacal mai mult și slăbește mușchii din jurul esofagului, astfel încât acidul stomacului să poată urca mai ușor în esofag.

Acest efect nu este foarte diferit de fumat. Acest obicei prost nu numai că declanșează ulcere, dar vă dăunează sănătății generale. Deci, modalitatea sigură de a preveni ulcerul este de a opri aceste două obiceiuri proaste.

Atât obiceiul de a bea alcool, cât și de fumat, nu vă puteți opri brusc. Acest lucru se datorează faptului că organismul, care este consumat de obicei cu cofeină, nicotină și alte substanțe, va fi „șocat” atunci când nu o va primi. Corpul va provoca diverse reacții de sevraj, în general dureri de cap.

Pentru a avea succes, luați măsuri pentru a preveni arsurile la stomac treptat; încetul cu încetul până când poți scăpa complet de acest obicei.

5. Limitați aportul de cofeină

Simptomele ulcerului vor apărea adesea dacă aveți GERD, care este refluxul acid al stomacului. La persoanele care au GERD, consumul de cafea poate declanșa simptome de arsuri la stomac. Deci, o modalitate sigură de prevenire a ulcerelor este reducerea aportului de cofeină.

De fapt, cofeina nu este doar în cafea, ci și în băuturi răcoritoare și în unele tipuri de ceai. Dacă beți de obicei 2 sau 3 căni de cafea pe zi, reduceți-o la 1 cană pe zi. Dacă simptomele persistă, este o idee bună să opriți obiceiul de a bea cafea.

6. Utilizați medicamentul conform instrucțiunilor medicului

Fiecare medicament are efecte secundare, mai ales dacă este utilizat pe termen lung. Dacă utilizați medicamente pentru durere, cum ar fi AINS, nu le utilizați continuu. Motivul este că acest medicament poate provoca leziuni ale mucoasei stomacului, provocând simptome de ulcer.

Prin urmare, modalitatea de a preveni apariția simptomelor ulcerului este utilizarea acestui tip de medicament, așa cum recomandă un medic.

7. Reduceți stresul (cum puteți preveni ulcerele care sunt adesea subestimate)

Dacă ați aplicat toate modalitățile de prevenire a arsurilor la stomac de mai sus și ulcerul rămâne încăpățânat, s-ar putea ca stresul să fie cauza. Da, stresul este unul dintre factorii declanșatori ai ulcerului, dar de multe ori nu este realizat de mulți oameni.

Puteți reduce severitatea stresului cu o varietate de lucruri, cum ar fi să faceți lucruri care vă plac și să luați un moment pentru a distrage atenția de la problemă. Dacă acest lucru nu funcționează, consultați un medic sau un psiholog.

Puteți ajusta modul de prevenire a arsurilor la stomac în funcție de cauze și declanșatoare. Puteți ajusta orice metodă credeți că este eficientă în prevenirea recurenței ulcerului. Cu toate acestea, va fi mai eficient dacă toate modalitățile de prevenire a arsurilor la stomac sunt aplicate împreună.

X