7 rutine de dimineață care te fac să slăbești rapid

Curios de ce funcționează dieta cuiva și eșuezi întotdeauna? Poate se obișnuiesc să se trezească dimineața și să aibă o dietă specială. Dimineața este într-adevăr un moment foarte important pentru a determina succesul programului dvs. de dietă în acea zi. Așadar, nu ratați următoarele șapte rutine care vă pot face să slăbiți rapid.

Obiceiuri matinale care te ajută să slăbești

Iată câteva obiceiuri de dimineață pe care le puteți face:

1. Lăsați-vă la soare

Nu subestimați importanța lăsării în soarele dimineții. Motivul este că, un studiu realizat de experți de la Feinberg Medical School, Statele Unite, a demonstrat că persoanele care sunt expuse la lumina soarelui în fiecare dimineață experimentează o scădere a indicelui de masă corporală (IMC) mai rapid decât cei care nu sunt expuși la soare.

Experții suspectează că lumina soarelui de dimineață poate ajuta corpul să urmărească ceasul biologic (ritm circadian). În acest fel, metabolismul dvs. va fi mai lin și grăsimea din corp este arsă mai eficient.

2. Bea două pahare cu apă

După ce te-ai trezit dimineața, înainte de micul dejun, nu uita să bei mai întâi două pahare cu apă. Pe lângă înlocuirea lichidelor pierdute în timpul somnului, apa simplă vă va sprijini și stomacul, astfel încât să nu mâncați prea mult când mâncați micul dejun.

3. Mic dejun cu un meniu bogat în proteine

Alimentele bogate în proteine ​​vă vor menține plin până ajunge ora prânzului. În plus, proteinele sunt, de asemenea, mai eficiente decât carbohidrații și grăsimile în accelerarea sistemului metabolic al organismului. Încercați să luați micul dejun cu ouă, iaurt și fulgi de ovăz cu nuci.

4. Exercițiu de dimineață

Nu este un secret, exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a slăbi rapid. Potrivit cercetătorilor din revista științifică Medicine & Science in Sports & Exercise, exercițiile fizice și desfășurarea activităților dimineața vă vor face mai entuziasmați în legătură cu dieta și vă veți controla pofta de mâncare în timpul zilei. Exercițiile fizice vă pot îmbunătăți starea de spirit, astfel încât posibilitatea de a vă înnebuni mâncând din cauza stresului este chiar mai departe.

5. Pregătește prânzul

Obiceiurile de gustare în jurul campusului sau al muncii vă pot îngreuna dieta. În plus, de obicei gustările în jurul biroului sunt, de asemenea, nesănătoase. Deci, cel mai bine este să pregătiți singur un prânz sănătos și accesibil. De asemenea, puteți aduce propriile gustări sănătoase, cum ar fi fructe, de acasă, astfel încât să nu fiți tentați să luați gustări în campus sau la serviciu.

6. Cântărește greutatea

Potrivit unui studiu din Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică, persoanele care se cântăresc în fiecare zi slăbesc mai repede. Cel mai bun moment pentru a vă cântări dimineața, înainte de micul dejun și după urinare sau defecare.

7. Mergeți sau urcați scările

Dacă luați de obicei mijloacele de transport în comun la serviciu sau în campus, încercați să vă opriți la o anumită distanță de clădire. Apoi mergi la birou sau la facultate. Mersul pe jos este dovedit a fi eficient în a vă ajuta să slăbiți.

După ce te obișnuiești cu mersul pe jos, poți încerca să crești provocarea dimineața, și anume să urci scările. Lăsați-l ocazional lift sau scara rulantă și folosiți scările. Dacă biroul dvs. este la un etaj suficient de înalt, precum cel de la etajul 10, puteți urca lift până la etajul 5 apoi continuați restul pe scări.

—

Îți place acest articol? Ajutați-ne să o facem mai bine completând următorul sondaj:

X