7 Beneficii distractive și sănătoase ale exercițiului cu trambulină și bull; salut sanatos

V-ați săturat de același tip de exercițiu? Acum este momentul să încercați sportul cu trambulină. Acest sport, care se face sărind pe o trambulină, oferă o activitate și o experiență interesantă, care este diferită de sportul în general. Nu numai asta, se dovedește că această activitate are și multe beneficii pentru sănătate. Orice? Aflați mai multe în acest articol.

Beneficiile exercițiului cu trambulină

1. Mai sănătos decât alergatul

Un studiu realizat de American Council on Exercise (ACE) a arătat că alergatul pune o sarcină mai mare pe gleznă și pe picior. În timp ce pentru persoanele care sar, forța asupra trambulinei va fi distribuită uniform la picioare, spate și capul jumperului. În acest fel, mai mulți mușchi ai corpului sunt lucrați și antrenați în timpul sportului cu trambulină.

Studiul a concluzionat, de asemenea, că cineva care sare cheltuiește la fel de multă energie ca o persoană care aleargă, dar cu o sarcină mai ușoară pe corp.

2. Îmbunătățiți echilibrul și coordonarea corpului

Unul dintre cele mai studiate beneficii ale exercițiului cu trambulină este că ajută la îmbunătățirea echilibrului și coordonării corpului, în special la populația în vârstă. Chiar și așa, exercițiul cu trambulină nu este excelent doar pentru îmbunătățirea echilibrului la adulții în vârstă.

Motivul este că, potrivit unui studiu publicat în Journal of Strength and Conditioning Research, se știe că a face trambulină timp de șase săptămâni este mai puțin eficient la îmbunătățirea echilibrului sportivilor după ce se confruntă cu o entorsă a gleznei.

Într-adevăr, această cercetare a fost realizată în toate părțile mici, astfel încât este dificil să se estimeze eficacitatea sa pe o scară mai largă. Dar cel puțin, rezultatele acestor studii indică faptul că trambulina poate fi unul dintre instrumentele de antrenament la alegere pentru sportivii care încearcă să se refacă după o accidentare.

3. Bun pentru sănătatea inimii

Exercițiul cu trambulină poate oferi aceleași beneficii ca și exercițiul aerob, ambele fiind bune pentru sănătatea inimii și a plămânilor.

Motivul este că trambulinele pot crește absorbția oxigenului, deoarece mai mult oxigen poate ajunge la celule din cauza schimbărilor de gravitație care apar atunci când corpul tău sare. De fapt, în unele studii, trambulinele au fost evaluate ca având capacitatea de a absorbi mai mult oxigen decât să funcționeze banda de alergat .

4. Controlul glicemiei

Potrivit unui studiu publicat în Australian Journal of Rural Health, exercițiul regulat de trambulină de trei ori pe săptămână timp de 20 până la 30 de minute pe o perioadă de nouă săptămâni a dus la modificări pozitive ale rezultatelor testelor de zahăr din sânge și ale indicelui de masă corporală la persoanele cu tip 2 Diabet.

Și mai interesant, aceste efecte pozitive ale exercițiilor fizice nu se aplică doar persoanelor cu diabet sau prediabet. Pe baza cercetărilor efectuate pe persoane cu niveluri normale de glucoză (zahăr), s-a constatat că exercițiul cu trambulină de intensitate ridicată timp de 50 de minute a fost capabil să reducă nivelul glucozei în mod eficient în timpul și după exercițiu. Cercetarea a fost realizată în 2016 și publicată în Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

5. Reduce durerile de spate

Unul dintre cele mai surprinzătoare beneficii ale exercițiului cu trambulină este reducerea durerilor de spate. Acest lucru se bazează pe un studiu publicat în Jurnalul Polonez de Sport și Turism. S-a constatat că persoanele de vârstă mijlocie care au făcut trambulină timp de 21 de zile au o capacitate funcțională crescută, ceea ce a redus semnificativ durerile de spate.

Cu toate acestea, înainte de a începe acest exercițiu, vă recomandăm să consultați mai întâi un medic. Motivul este că, sărind prea mult sau prea sus pentru unele persoane care au deja dureri de spate poate agrava situația.

6. Eliberați stresul

Săritul pe o trambulină este foarte distractiv. Mai ales dacă se face în aer liber în timp ce vă bucurați de aerul proaspăt. Toți cei care fac acest sport nu trebuie să aibă nimic de oprit din zâmbet după ce au fost aruncați în aer ca și cum ai zbura. Această senzație este un mijloc eficient de ameliorare a stresului și de a vă face mai fericiți.

X