Beneficiile pentru sănătate ale somnului gol

Mulți oameni aleg să doarmă în haine pline. Cu toate acestea, știați că dormitul gol are beneficii pentru sănătate?

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale somnului gol?

1. Dormi mai bine

Temperatura corpului tău va scădea în timpul somnului pe timp de noapte. În teorie, scăderea temperaturii corpului pe timp de noapte va ajuta la accelerarea producției hormonului profund al somnului (melatonina) în timp ce scade temporar nivelul de cortizol (hormonul stresului) din corpul dumneavoastră. De îndată ce dimineața se apropie, temperatura corpului și cortizolul vor crește din nou pentru a vă pregăti pentru o creștere a energiei când vă treziți dimineața.

Cu toate acestea, acest proces poate fi întrerupt de căldura corporală crescută cauzată de purtarea straturilor de pânză în timpul somnului - de la lenjerie, pantaloni scurți sau lungimi, până la cămăși de noapte și pături. Căldura suplimentară care vă captează corpul vă poate face iritabil și poate duce la un somn odihnitor.

2. Te fac să rămâi tânăr

Un mediu de dormit prea cald și umed poate preveni scăderea temperaturii corporale necesare pentru un somn odihnitor. În plus, temperatura corpului care este prea ridicată în timpul somnului (mai mult de 21 ° C) va interfera, de asemenea, cu producția de hormoni anti-îmbătrânire care acționează pentru a repara orice deteriorare a corpului. Reparând celulele, acest hormon ajută la netezirea rănilor, pistruilor și chiar ridurilor de pe piele.

Când dormim în întuneric total, melatonina este eliberată și declanșează o răcire a temperaturii corpului nostru central. Pe măsură ce temperatura corpului scade, hormonul „tineret” este eliberat și prezintă miracolele sale regenerative. Dacă dormiți purtând o cămașă de noapte completă, desigur, acest proces va fi ușor împiedicat de prezența căldurii suplimentare care vă înconjoară corpul.

3. Consolidați imunitatea

Un corp supraîncălzit în timpul somnului menține hormonul de stres cortizol ridicat. Nivelurile ridicate de cortizol slăbesc sistemul imunitar al organismului, cresc tensiunea arterială și colesterolul, cresc apetitul, reduc libidoul și perturbă echilibrul hormonilor din organism.

De fapt, somnul însuși a fost numit panaceul multor afecțiuni, deoarece promovează eliberarea hormonului de creștere.

Într-un studiu publicat în revista Sleep, hormonul de creștere eliberat în timpul unei nopți bune de somn poate îmbunătăți performanța la efort și poate reduce tensiunea arterială cu 20-30%, atât pentru cei cu tensiune arterială normală, cât și pentru cea crescută. Cercetătorii de la Universitatea Warwick au descoperit că privarea de somn (mai puțin de șase ore pe noapte) era legată de un risc crescut de trei ori de diabet și boli de inimă.

4. Prevenirea infecțiilor fungice

Purtarea lenjeriei sau a pantalonilor de pijama încurajează producția crescută de transpirație în zona inghinală, ceea ce declanșează creșterea ciupercilor care provoacă infecții. Dormind gol, lăsați zona intimă să respire liber și să rămâneți uscat pentru a preveni transpirația excesivă, mai ales vara.

5. Vagin sănătos

În general, zona vaginală și împrejurimile sale nu trebuie să fie reținute în timp ce dormiți. Așa a spus dr. Alyssa Dweck, ginecologă din New York și profesor asistent de OB / GYN la Mount Sinai School of Medicine.

„Aerarea” ocazională a vaginului, în special în timpul somnului, este un lucru bun de făcut în special pentru femeile care sunt predispuse la iritații vaginale, infecții și mâncărimi.

Motivul pentru care Dweck recomandă femeilor să doarmă goale este că mucegaiul, drojdia și bacteriile se reproduc în locuri întunecate, calde și umede. Când zona intimă a fost acoperită toată ziua de straturi de îmbrăcăminte, acest lucru poate provoca acumularea de umiditate în zona inghinală.

6. Îmbunătățiți calitatea spermei

Potrivit unui studiu al Institutului Național de Sănătate a Copilului și Dezvoltare Umană, Maryland și Universitatea Stanford, bărbații care dorm purtând lenjerie intimă sau boxeri sunt expuși riscului de deteriorare a ADN-ului spermei care ar putea pune în pericol șansele de a avea copii. Creșterea temperaturii corpului crește, de asemenea, temperatura din testicule, ceea ce determină o scădere a calității spermei.

Pe baza studiului, se știe că dormitul gol noaptea crește calitatea spermei cu până la 25%. De asemenea, „aerarea” ocazională a penisului, în special în timpul somnului, este un lucru bun de făcut pentru a preveni iritarea, infecția cu drojdie și mâncărimea pielii penisului.

7. Sex mai bun

Persoanele care dorm goale ar avea relații sexuale mai bune, potrivit unui sondaj efectuat pe o mie de britanici. Sondajul a constatat că dormitul gol a fost asociat cu o creștere a satisfacției sexuale între parteneri cu până la 57%, comparativ cu cei care dormeau complet îmbrăcați.

Acest beneficiu al somnului gol poate proveni din reacția la eliberarea hormonului „bună dispoziție”, oxitocina, la contactul piele-piele în timpul somnului (precum și orgasmul în timpul sexului). Hormonul oxitocină combate stresul și depresia prin combaterea efectelor nocive ale cortizolului și reducerea tensiunii arteriale. Drept urmare, te simți mai fericit, mai aproape emoțional și fizic de partenerul tău și mai entuziasmat de relații sexuale.