Masaj pentru dureri de cap cu 7 puncte de presopunctură

Când apare o durere de cap, puteți masa reflexiv tâmplele sau partea din spate a capului pentru a calma durerea. Masajul la cap poate fi eficient în reducerea durerii. Cu toate acestea, astfel încât să puteți obține beneficiile optime, învățați mai întâi tehnica sau cum să masați și care puncte de masaj sunt potrivite pentru ameliorarea durerii de cap. Următoarele sunt informații despre cum să tratați durerile de cap cu masaj pe care le puteți practica acasă.

Beneficiile masajului pentru durerile de cap

Reflexologia sau punctele de presopunctură sunt zone ale corpului care sunt deosebit de sensibile la presiune. Atunci când aceste puncte reflexe sunt atinse sau masate, ele pot ajuta la eliberarea tensiunii musculare și la îmbunătățirea circulației sanguine, care poate avea un efect calmant în organism și ameliorează durerile de cap.

Același efect poate fi simțit și atunci când simți o durere de cap. Un mic studiu publicat în American Journal of Public Health afirmă că terapia cu masaj a capului care se face de două până la trei ori pe săptămână poate ameliora durerile de cap tensionale la adulți.

În studiul scris, masajul la punctele de presopunctură corecte poate reduce treptat durerea din cap. Dacă participanții au avut inițial dureri de cap de șapte ori pe săptămână, recurența durerilor de cap a avut tendința de a scădea la doar de două ori pe săptămână.

De asemenea, într-un alt studiu menționat, pacienții cu cefalee tensionate care au primit masaj timp de 30 de minute au raportat simptome dispărute în 24 de ore. În plus, modul corect de masaj poate reduce, de asemenea, furia și tensiunea și reduce depresia sau anxietatea, frecvența și intensitatea durerii, amețelile și utilizarea medicamentelor pentru cefalee.

Puncte de masaj prin presopunctură pentru ameliorarea durerilor de cap

Dacă vrei să ameliorezi durerile de cap cu masajul, trebuie să o faci bine. Există mai multe moduri în care puteți scăpa de dureri de cap prin reflexologie în anumite puncte, cum ar fi mâinile, gâtul sau alte părți. Iată recenzia completă.

1. Valea Uniunii

Punct de masaj dureri de cap Union Valley

Cum:

1. Așezați-vă într-o poziție confortabilă și așezați piciorul drept deasupra coapsei stângi.
2. Apăsați sau masați ușor în punctul de presopunctură timp de două minute, apoi repetați această metodă pe piciorul stâng.
3. Faceți acest masaj de trei ori pe zi pentru cele mai bune rezultate sau de fiecare dată când experimentați o migrenă.

7. Deasupra lacrimilor

O altă tehnică de masaj cu puncte de presopunctură pe picior pe care o puteți încerca să ameliorați durerile de cap și migrenele, și anume deasupra lacrimilor sau cunoscut și sub numele de Zu Lin Qi (GB41). Acest punct poate fi găsit pe piciorul superior, la aproximativ 2-3 cm deasupra picioarelor a patra și a cincea.

Cum:

1. Masați sau apăsați punctul de presopunctură pe un picior ferm, dar ușor, cu degetul mare timp de un minut.
2. Apoi faceți același lucru cu celălalt picior.

Maximizați reflexoterapia pentru ameliorarea durerilor de cap

Masajul reflexologic pentru ameliorarea durerilor de cap din aceste zone pare ușor. Cu toate acestea, pentru a obține cele mai bune beneficii, există o serie de lucruri la care ar trebui să fiți atenți în timp ce efectuați următoarele tehnici de masaj cu dureri de cap.

• Această tehnică de masaj prin presopunctură se realizează într-o poziție confortabilă și relaxată, așezată sau în picioare.
• Apăsați întotdeauna punctul de reflecție cu aceeași forță.
• Respirarea profundă vă poate ajuta corpul să se relaxeze și să se relaxeze.
• Nu mai folosi tehnici de masaj dacă durerea de cap se agravează sau provoacă alte dureri.

Masajul prin presopunctură trebuie făcut corect, astfel încât să puteți face față cu adevărat durerii de cap pe care o simțiți. Dacă nu sunteți sigur de tehnica de presopunctură pe care o faceți, este mai bine dacă încredințați această reflexologie unui expert.

Dacă doriți să o faceți independent, puteți studia mai întâi cu un terapeut sau reflexolog pentru a înțelege cum să o faceți corect. Doar atunci, s-ar putea să vă puteți face masaj personal acasă.

Dacă după un masaj starea dumneavoastră nu se îmbunătățește sau se agravează, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră pentru tratament suplimentar sau puteți încerca alte metode, cum ar fi remedii naturale pentru dureri de cap pe care le puteți încerca acasă.