Cuprins:
- Nu spune asta dacă vrei să ajuti pe cineva care este deprimat
- 1. „Există întotdeauna oameni care suferă mai mult decât tine”
- 2. „Ah .. sunt doar sentimentele tale”.
- 3. „Nu e nimic de îngrijorat, totul va fi bine”.
- 4. „Este la fel, eu eram deprimat din cauza asta
- 5. „Ah, de ce ești deprimat? Arăți bine / fericit, într-adevăr! "
- 6. „Spune doar da, dacă ai nevoie de ajutor”.
- 7. "Ieșiți des din casă!" sau „Zâmbește, bunicule, din când în când”.
- 8. „El a spus că exercițiile fizice sau dieta pot vindeca depresia. Ai incercat vreodata? "
- Ce să ne amintim când avem de-a face cu cineva cu depresie?
Când cineva din viața ta este deprimat, ce ai spune pentru a-l ajuta? Cei dintre voi care cunosc și iubesc pe cineva care este deprimat nu vor de obicei decât să ajute și nu este nimic în neregulă cu asta. Cu toate acestea, în vremuri de depresie, adesea chiar și cele mai bine intenționate eforturi se pot da înapoi.
"Oamenii încă nu au o idee clară despre bolile mintale", a spus Kathleen Brennon, reprezentantul Depression Alliance, citat de Health. Uneori, oamenii din jur vor spune: „Nu fi trist tot timpul, fii puțin puternic”. Pentru cineva care este deprimat, nu este nimic mai rău decât să auziți astfel de comentarii. Este important pentru dvs. să știți că depresia nu este doar sentimentul de supărare sau tristețe.
Supărarea și tristețea sunt sentimente umane și le avem cu toții. Însă depresia este o adevărată afecțiune medicală - ceva care durează săptămâni sau chiar ani, care poate chiar pune o persoană în pericol de sinucidere. Depresia nu este doar o chestiune de schimbări temporare de dispoziție.
Știm că vreți să ajutați, dar există căi corecte și greșite; a face un pas greșit, a vă deranja cu depresia cuiva poate face ca starea să fie și mai gravă - sentimente mai izolate și exacerbatoare de a fi înțeles greșit prin comentarii prostești sau întrebări din partea prietenilor sau a membrilor familiei.
Iată 8 comentarii pe care cu siguranță veți dori să le evitați - chiar dacă sunt bine intenționate - pentru a preveni înrăutățirea lucrurilor pentru cineva care deja se simte rău.
Nu spune asta dacă vrei să ajuti pe cineva care este deprimat
1. „Există întotdeauna oameni care suferă mai mult decât tine”
Sau „Ei bine, ce pot face. Viața nu este corectă "sau" Uită-te la partea luminoasă, cel puțin ți se dă încă un corp sănătos ".
Acest lucru este foarte adevărat, dar știind că unii oameni au arsuri de gradul III nu îi face pe pacienții cu arsuri de gradul I să simtă mai puțină durere; problemele pe care le au alți oameni nu doar îl fac să dispară.
"Depresia este o tulburare foarte frecventă", a spus dr. Harold Koenigsberg, psihiatru și profesor de psihiatrie la Școala de Medicină Icahn din Muntele Sinai, New York, relatează Upworthy. Iia a explicat că aproximativ 1 din 4 femei și 1 din 6 bărbați suferă de depresie majoră la un moment dat în viața lor. Aceste statistici înseamnă că este foarte posibil pentru noi toți să știm despre cineva care s-a confruntat cu depresia la un moment dat în viața sa.
Spune doar asta: "Nu ești singur. Sunt aici pentru tine."
2. „Ah.. sunt doar sentimentele tale”.
Da, depresia este legată de schimbările de dispoziție. Dar nu este atât de simplu. Depresia nu este doar o fluctuație temporară a modificărilor dispoziției, această afecțiune este cauzată de un dezechilibru hormonal în creier. Aceste comentarii arată că persoanele cu depresie au control asupra suferințelor lor - că, dacă depun un efort mic pentru a gândi pozitiv, se vor simți mai bine. De asemenea, subestimează durerea fizică reală pe care o poate provoca depresia.
Spune doar asta: „Văd că în prezent aveți dificultăți, iar situația dvs. mă face să mă îngrijorez. Pot face ceva pentru a ajuta?"
3. „Nu e nimic de îngrijorat, totul va fi bine”.
O persoană deprimată se simte tristă sau rău pentru multe lucruri, dar aceste lucruri nu provoacă depresia lor. Depresia nu este întotdeauna cauzată de anumite evenimente traumatice sau tristețe. Uneori, depresia se întâmplă doar; nu o face mai puțin gravă.
Acest sfat poate declanșa o explozie de anxietate în persoană. Din nou, presupunând că depresia este legată de un anumit eveniment sau este declanșată de un anumit eveniment / traumă, este o armă de stăpân pe dorința ta de a încerca să înțelegi și să empatizezi cu oamenii la care ții.
Spune doar asta: „Îmi pare rău că nu mi-am dat seama că suferiți. Mi-ar plăcea să petrec timp cu tine și sunt mai mult decât dispus să fiu „coșul de gunoi” pentru a-ți scoate curajul. Cafea, hai? ", Sau" Ați dorit vreodată să căutați ajutor?"
4. „Este la fel, eu eram deprimat din cauza asta
Dacă ați fost de fapt deprimat și l-ați evidențiat, auzirea acestor comentarii de la cineva care a avut aceeași experiență ar putea fi foarte semnificativă pentru cineva care simte că nimeni nu le înțelege sau se simte prea jenat pentru a vorbi despre situația lor.
Dar dacă spui asta doar pentru a te „liniști” fără să știi exact prin ce trece o persoană deprimată, acest comentariu poate deveni cu adevărat degradant. Simțirea depresiei ca individ sănătos este foarte diferită de depresia clinică: una este o afecțiune cronică care poate dura luni până la ani, în timp ce cealaltă este un incident separat, ceea ce face imposibilă generalizarea între cele două. Ați trăit situații despre care ați crezut că sunt depresive similare / declanșate, de doliu, de exemplu, dar de fapt nu v-ați confruntat cu „fantoma” care reține persoana deprimată zilnic.
Deși se suprapun adesea, tristețea atunci când suferința și depresia nu sunt același lucru. Oamenii deprimați se luptă pentru a obține o licărire de speranță timp de luni și ani, ceea ce simțiți cu adevărat dacă ați avut vreodată depresie clinică.
Spune doar asta: „Nu-mi pot imagina decât prin ce ai trecut, dar voi încerca să-l înțeleg cât de bine pot. Vă putem și vă vom elibera de această suferință ".
5. „Ah, de ce ești deprimat? Arăți bine / fericit, într-adevăr! "
La fel ca atunci când alegeți filtre, unghiuri și iluminare pentru selfie, oamenii deprimați își reglează „masca” atunci când sunt în public, cu cei mai apropiați de ei. Unii oameni se pricep foarte bine să-și mascheze depresia. Este ușor să falsifici fericirea, deci doar pentru că prietenul / membru al familiei dvs. zâmbește larg, nu înseamnă că nu suferă din interior.
Spune doar asta: „Recent am văzut că ești puțin diferit. Ce s-a întâmplat? Cum pot ajuta? " sau „Mi-e dor, să bem cafea, să vorbim!”
6. „Spune doar da, dacă ai nevoie de ajutor”.
Comentariile de acest gen sunt adesea bine intenționate, dar duc la un final prost. Dacă vrei cu adevărat să ajuti, acțiunile tale trebuie să se potrivească cuvintelor tale. Este foarte important pentru el să știe că sunteți 100% dispus să-l susțineți și să-l ajutați, că faceți ceea ce promiteți. Dacă nu urmăriți împreună întâlnirile la mall sau nu rămâneți la ea acasă, atunci când îi cereți să verifice starea ei, aceasta va declanșa depresia să se înrăutățească (pentru că crede că „doar o tachinați”).
Spune doar asta: „V-ați gândit vreodată să obțineți ajutor?”, „Spuneți-mi ce pot face acum pentru a vă ajuta”. Sau „Încet, îmi pasă de tine și voi fi chiar aici cu tine pentru a trece prin toate acestea,"
7. "Ieșiți des din casă!" sau „Zâmbește, bunicule, din când în când”.
Acest lucru arată că aveți presupuneri simple - și greșite - despre depresie. Un astfel de comentariu este ca și cum ai spune cuiva cu piciorul rupt: „De ce nu încerci să mergi?” Nu tratați depresia ca pe o alegere de viață, ca și când persoana respectivă alege să sufere constant. Nimeni nu alege să fie deprimat.
Spune doar asta: „Urăsc să te văd suferind. Haide, încearcă o cafenea nouă lângă birou. Ei spun, delicios!"
8. „El a spus că exercițiile fizice sau dieta pot vindeca depresia. Ai incercat vreodata? "
De multe ori credem că depresia dispare cu ușurință, dar depresia este o afecțiune congenitală. Deși exercițiile fizice pot ajuta la suprimarea stărilor proaste, atunci când o persoană se luptă cu depresia, poate fi prea dificil să te ridici chiar din pat pentru câteva zile.
Sugerarea unor sfaturi ușoare, cum ar fi jogging-ul sau mâncarea acestora pentru a vindeca depresia, implică faptul că o persoană deprimată poate să nu facă tot ce poate pentru a-și reveni, spune Nikki Martinez, psiholog, psiholog și consilier profesional autorizat clinic. „A comenta așa este ca și cum ați spune că ceea ce s-a întâmplat nu a fost rezultatul unui dezechilibru în organism sau al unei probleme banale de sănătate, când depresia este de fapt o afecțiune cronică”, a adăugat Martinez.
A face alegeri diferite în viitor îi poate ajuta să facă față depresiei, dar mai întâi, trebuie să-și revină pentru a lua chiar decizii în cunoștință de cauză.
Spune doar asta: "Esti foarte important pentru mine. Viața ta este importantă pentru mine. Când îți vine să renunți, spune-ți că vei dura încă o zi, încă o oră, încă un minut - cât îți poți permite ”sau„ Am încredere în tine și știu că poți trece prin toate acestea. Voi fi alături de tine tot timpul."
Ce să ne amintim când avem de-a face cu cineva cu depresie?
Există multe alte cuvinte sau comentarii care pot avea un impact negativ asupra cuiva care este deprimat. Amintiți-vă, depresia nu este doar o schimbare de dispoziție trecătoare. Depresia este o afecțiune medicală gravă care necesită tratament profesional. Da-mi o mână de. A fi sprijinitor implică oferirea de încurajare și speranță. Foarte des, sprijinul este o chestiune de comunicare cu persoana într-o limbă la care va înțelege și va putea răspunde în timp ce se află sub presiune.
Ținând cont de aceste sfaturi, nu numai că putem evita să spunem lucruri greșite, dar putem rămâne în preajma cuiva care este deprimat, spunând și făcând lucrurile corecte.
