8 Alimente de susținere pentru reducerea grăsimii din burtă

Stomacul balonat va interfera cu siguranță cu aspectul dumneavoastră. De fapt, te simți nesigur cu privire la încercarea de ținute care sunt în prezent în tendințe. Nu vă faceți griji, dacă urmați un program de dietă, există mai multe alimente care pot ajuta la micșorarea stomacului. Curios despre ce mâncare? Consultați următoarele recenzii.

Alimente care ajută la reducerea grăsimii din burtă

Alegerea alimentelor joacă un rol important în raționalizarea stomacului. În afară de a bea suficientă apă, alegerea alimentelor proaspete, evitarea sifonului, a alcoolului și a adaosului de zahăr poate ajuta la reducerea flatulenței, precum și la micșorarea intestinelor.

Pentru rezultate maxime, puteți alege o varietate de alimente ca meniu dietetic, inclusiv:

1. Castravete

Castraveții sunt foarte proaspeți de mâncat și conțin 96% apă. În plus față de prevenirea deshidratării, conținutul de apă poate umple stomacul cu ușurință. Asta înseamnă că poți mânca mai puțin.

Mai mult, castraveții sunt, de asemenea, bogați în vitamina C, vitamina K, acid folic și flavonoizi antioxidanți, care sunt cu siguranță sănătoși pentru organism. Acest fruct este foarte ușor de savurat, indiferent dacă este consumat direct, făcut într-o salată, murat sau suc.

2. Nuci și grâu

O modalitate de a pierde grăsimea din burtă este de a crește aportul de alimente care conțin fibre solubile. De exemplu grâu, diferite tipuri de nuci și fructe de pădure.

Jessica Crandal, nutriționist de la Academia de Nutriție și Dietetică, a declarat pentru Reader's Digest că fibrele solubile controlează mai bine zahărul din sânge decât carbohidrații. Pentru asta, asigurați-vă că în fiecare zi primiți 25-35 de grame de fibre solubile pe zi.

3. Banane

Bananele sunt o gustare sigură pentru cei dintre voi care se luptă să vă micșoreze stomacul. Acest fruct conține carbohidrați sănătoși pe care organismul îi digeră încet, astfel încât să te țină plin mai mult timp. În plus, bananele sunt bogate și în potasiu.

Consumul de alimente sărate, de exemplu. Aceste tipuri de alimente pot reține apa, ceea ce vă face corpul mai greu. Pentru aceasta, aveți nevoie de potasiu pentru a scăpa de apa suplimentară și pentru a regla nivelul normal de sodiu la normal.

4. Papaya

Deși uneori mirosul nu-i place, acest fruct are un gust destul de indulgent pentru limba ta. Papaya conține vitamina A, vitamina C și vitamina E care sunt sănătoase pentru corpul dumneavoastră.

În afară de aceasta, acest fruct este, de asemenea, bogat în fibre și conține enzime proteolitice care previn flatulența, inflamația și problemele digestive. Vă puteți bucura direct de acest fruct, puteți face o salată sau îl puteți prăji cu ulei de măsline.

5. Chili

Poate că mulți nu cred că ardeiul iute este inclus în dieta ta. De ce? Potrivit cercetărilor, ardeii iute conțin capcaisină, care este un ingredient activ care face ca ardeii iute să fie condimentați atunci când sunt mâncați sau vă ating pielea. Ei bine, gustul picant al ardeilor iute vă poate reduce de fapt dorința de a mânca alimente grase, sărate și dulci.

Relaxați-vă, nu trebuie să-l mâncați crud, într-adevăr. Doar adăugați felii de chili la o omletă, salată sau prăjiți leguma preferată.

6. Iaurt

Iaurtul conține bacterii bune care hrănesc digestia. De fapt, previne flatulența și îți menține stomacul plin mai mult timp. Acest lucru vă împiedică să gustați gustări sărate sau prăjituri dulci. Vă puteți bucura de iaurt după-amiaza cu felii de fructe proaspete.

7. Avocado

Sursa: Tastemade.com

Un avocado conține fibre și grăsimi monoinsaturate, care sunt sănătoase pentru inimă și vă ajută să slăbiți. Studiile arată că persoanele care mănâncă în mod regulat avocado au o circumferință a taliei mai mică decât cele care nu o fac.

Pe lângă faptul că sunt pline, grăsimile sănătoase din acest fruct acoperă și intestinele și contribuie la creșterea absorbției nutrienților din alte alimente.

8. Ciocolată neagră

Consumul de ciocolată nu te îngrașă întotdeauna, într-adevăr. Dacă alegerea este ciocolata neagra care conține 65% păstăi de cacao . La fel ca avocado, acest tip de ciocolată conține și acizi grași mono-saturați, care pot ajuta la accelerarea metabolismului.

Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați, mai ales dacă doriți să vă micșorați stomacul. Bucurați-vă ciocolata neagra deoarece o gustare vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate suprima poftele pentru gustări nesănătoase.

Amintiți-vă, toate alimentele de mai sus vă pot ajuta doar să vă micșorați stomacul atunci când sunt consumate în cantități rezonabile. De asemenea, trebuie să faceți și alte eforturi, cum ar fi exercițiile fizice, dacă doriți să aveți succes în obținerea unui stomac plat și sănătos.

X