Beneficiile surprinzătoare ale strugurilor pentru sănătate

Strugurii au fost întotdeauna numiți rodul regilor. În Grecia antică, acest fruct dulce și rotund era adesea servit nobililor și regilor. Acum, dacă este cunoscut ca un fruct de lux, în zilele noastre acest fruct poate fi achiziționat pe piață la un preț destul de ieftin. Există beneficii pentru sănătate ale vinului? Desigur!

Beneficiile pentru sănătate ale strugurilor

În plus, beneficiile pentru sănătate ale strugurilor nu trebuie ratate, deoarece acest fruct rotund dulce este bogat în fitonutrienți și antioxidanți.

Consumul regulat al acestui fruct se dovedește a fi bun pentru menținerea frumuseții și sănătății generale. Iată o varietate de beneficii ale strugurilor care nu trebuie ratate.

1. Prevenirea cancerului

Cancerul este una dintre principalele cauze de deces din lume. Diverse studii au descoperit că resveratrolul, un tip de antioxidant din struguri, poate ajuta la prevenirea creșterii celulelor canceroase în organism.

Conținutul de resveratrol din acest fruct poate încetini creșterea celulelor tumorale și canceroase. Mai ales cele care cresc în sâni, stomac, ficat și limfă. Nu se oprește aici, resveratolul din acest fruct este, de asemenea, bun pentru blocarea radiațiilor dăunătoare, cum ar fi razele ultraviolete A (UVA) și B (UVB) de la arsurile solare. Această expunere la radiații are riscul de a provoca cancer de piele.

Chiar și așa, sunt necesare cercetări suplimentare cu un domeniu mai larg pentru a asigura beneficiile acestui vin.

2. Mențineți sănătatea inimii

Strugurii conțin un flavonoid numit rutină. În anumite condiții, sângele din corpul tău are cheaguri. Rutina găsită în struguri are capacitatea de a încetini rata de coagulare a sângelui prin inhibarea acestuia. Astfel, beneficiile strugurilor care au conținut de rutină pot reduce, de asemenea, riscul de atac de cord și accident vascular cerebral al unei persoane.

3. Împotriva îmbătrânirii premature

În afară de resveratol, acest fruct este, de asemenea, bogat în alți antioxidanți, cum ar fi quaercetina și rutina. Acești trei antioxidanți funcționează pentru a elimina radicalii liberi din organism.

După cum se știe, radicalii liberi pot provoca daune celulelor, proteinelor, ADN-ului și tulburărilor de echilibru din organism. Această deteriorare a celulelor poate provoca îmbătrânirea prematură. Simptomele includ pielea ridată, părul cenușiu sau pierderea osoasă.

4. Mențineți sănătatea creierului

Beneficiile strugurilor pot fi resimțite și de creierul tău. Resveratrolul din fructe poate îmbunătăți circulația sângelui în creier. Sângele este necesar de către creier ca sursă de oxigen și nutrienți pentru a funcționa corect.

În plus, un studiu efectuat în Germania a demonstrat că revestratrolul poate contribui la întărirea memoriei umane.

5. Ameliorează simptomele alergice și inflamatorii

Acest fruct poate ajuta, de asemenea, la combaterea inflamației din organism. Strugurii au proprietăți antiinflamatorii și antihistaminice. Inflamația în sine este răspunsul organismului la un pericol, cum ar fi stresul, infecțiile bacteriene și virale și substanțele chimice toxice.

Consumul acestui fruct poate ajuta la ameliorarea simptomelor inflamației, indiferent dacă se datorează artritei, gingivitei, inflamației intestinelor, inflamației pielii sau inflamației inimii (miocardită).

Nu numai că, proprietățile antihistaminice din acest fruct pot ajuta și la ameliorarea simptomelor alergice.

6. Scăderea nivelului de colesterol

Vinul roșu poate fi o modalitate naturală de a reduce nivelurile ridicate de colesterol și trigliceride datorită resveratrolului și saponinelor din acesta.

Ambele substanțe pot captura excesul de colesterol din organism înainte ca acesta să fie absorbit în sânge. În acest fel, nivelul colesterolului rămâne echilibrat. Ei bine, nivelurile echilibrate de colesterol te pot feri de boli precum obezitatea și bolile de inimă.

Un studiu efectuat pe animale a constatat că resveratrolul nu numai că ajută la suprimarea colesterolului singur, dar reduce și nivelul trigliceridelor din sânge.

7. Mențineți sănătatea ochilor

În afară de morcovi, beneficiile strugurilor sunt bune și pentru ochii tăi. Acest fruct conține luteină și zeaxantină, care sunt doi carotenoizi cu proprietăți antioxidante care sunt importante pentru sănătatea ochilor tăi. Acești doi antioxidanți vă pot ajuta să filtrați undele de lumină albastră dăunătoare din gadgeturi și să vă protejați celulele oculare.

Cercetările au descoperit că luteina și zeaxnthinul pot ajuta la reducerea riscului de boli cronice ale ochilor, cum ar fi cataracta și degenerescența maculară la vârstnici. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a stabili beneficiile acestui vin.

8. Controlul glicemiei

Dacă doriți să controlați nivelul zahărului din sânge, adăugați acest fruct în dieta zilnică. Cercetările au descoperit că acești compuși pot reduce nivelul zahărului din sânge, precum și pot îmbunătăți sensibilitatea la insulină pentru persoanele cu diabet zaharat. Beneficiile acestui vin sunt din nou datorită conținutului de resveratol din acesta.

Cercetătorii cred că resveratrolul este capabil să activeze o genă care poate preveni expunerea organismului la obezitate. În plus, resveratrolul este, de asemenea, capabil să prevină condițiile de rezistență la insulină, în care organismul nu poate digera zahărul din sânge, ceea ce poate declanșa organismul să dezvolte diabet.

Dacă vă întrebați despre conținutul de zahăr din acest fruct, nu vă faceți griji. De fapt, strugurii sunt unul dintre fructele care au un indice glicemic scăzut. Alimentele cu un indice glicemic scăzut nu vor determina creșterea bruscă a zahărului din sânge.

Chiar și așa, trebuie totuși să fii atent la porție atunci când consumi acest fruct. Asigurați-vă că consumați acest fruct cu măsură, adică nici prea mult, nici prea puțin. Experții recomandă, de asemenea, persoanelor cu diabet să consume acest fruct direct într-o stare proaspătă, mai degrabă decât să li se facă suc.

9. Te ajută să slăbești

Dacă încercați să ajungeți la greutatea corporală ideală, puteți găsi vinul roșu ca o gustare delicioasă pentru dietă. La 100 de grame din acest fruct delicios, conține doar 69 de calorii. Mai mult, strugurii au și un conținut ridicat de resveratrol antioxidant, care combate efectele radicalilor liberi din organism.

Chiar și așa, asigurați-vă că consumați acest fruct cu măsură. Mai bine, dacă echilibrați aportul nutrițional al diferitelor alte tipuri de fructe.

X