Din această cauză pot apărea dureri de cap când te trezești dimineața

Durerile de cap pot apărea oricând, inclusiv când te trezești dimineața. Este posibil să o experimentați ocazional, dar această afecțiune poate apărea în mod regulat în fiecare dimineață. Pentru a face față durerilor de cap dimineața, trebuie mai întâi să știți ce le provoacă. Deci, care sunt cauzele durerilor de cap atunci când te trezești dimineața și cum scapi de această afecțiune?

Cauze de dureri de cap atunci când te trezești dimineața

Durerile de cap apar adesea când te trezești dimineața, mai ales la 4-8 dimineața. Motivul este, așa cum a raportat Fundația Națională pentru Cefalee, în acest moment organismul tinde să producă mai puține endorfine și encefaline, care sunt hormoni naturali care ameliorează durerea, decât în ​​alte momente ale zilei.

În plus, durerile de cap după trezire pot apărea și din cauza unei eliberări mai mari de adrenalină la primele ore ale dimineții. Eliberarea acestui hormon afectează tensiunea arterială și contracția temporară a vaselor de sânge, deci joacă adesea un rol în apariția durerilor de cap dimineața.

În general, cauzele durerilor de cap la trezire nu sunt periculoase. Cu toate acestea, această afecțiune poate fi, de asemenea, un semn al unei boli grave dacă durerea de cap apare aproape în fiecare dimineață. Iată câteva posibile cauze ale durerilor de cap după ce te-ai trezit dimineața:

1. Migrena

Migrena este o durere de cap care începe de obicei pe o parte a capului, dar se poate răspândi pe ambele părți. Cauza migrenei nu este sigură, dar această afecțiune este suspectată din cauza tulburărilor neurologice și a modificărilor activității creierului care afectează semnalele nervoase, substanțele chimice și vasele de sânge din creier.

Migrena este un tip de durere de cap care poate provoca dureri recurente sau recurente. Unul dintre factorii declanșatori ai durerilor de cap recidivante de migrenă este calitatea slabă a somnului, inclusiv lipsa somnului sau somnul excesiv. În această stare, atacurile de migrenă apar adesea dimineața, în special la 8-9 dimineața.

2. Insomnie

Insomnia este o altă cauză posibilă a trezirii durerilor de cap. Insomniacii au de obicei probleme cu adormirea, nu pot dormi bine sau se trezesc dimineața devreme și nu se pot culca din nou. Acest lucru va duce la un somn de proastă calitate și la un timp de somn redus.

Lipsa somnului și calitatea slabă a somnului pot interfera cu homeostazia și ritmurile circadiene care ajută la asigurarea funcționării optime a tuturor funcțiilor corpului. Când se întâmplă acest lucru, este posibil să aveți dureri de cap tensionale sau atacuri de migrenă dimineața după trezire sau până mai târziu în zi.

De fapt, dacă privarea de somn apare continuu, puteți experimenta dureri de cap cronice care pot provoca dureri severe care trezesc adesea somnul de noapte.

3. Apneea de somn

Apneea de somn face ca o persoană să nu mai respire pentru perioade scurte de timp în timpul somnului pe timp de noapte. Această afecțiune poate interfera cu rutinele de somn și poate reduce nivelurile de oxigen din creier, astfel încât cei care suferă adesea simt dureri de cap și oboseală când se trezesc dimineața.

Apneea de somn se caracterizează de obicei prin sforăit puternic în timpul somnului. Cu toate acestea, sforăitul nu este întotdeauna un semn de apnee în somn. În ceea ce privește dificultatea de a dormi (insomnia) este, de asemenea, un alt simptom care este frecvent la persoanele cu această afecțiune.

4. Strângeți dinții

Bruxismul sau obiceiul de a scrâșni dinții în timp ce dormi poate fi, de asemenea, o cauză a durerilor de cap atunci când te trezești dimineața. Activitatea excesivă a mușchilor maxilarului este considerată a fi cauza acestor dureri de cap.

Nu numai că, persoanele care au bruxism sunt, de asemenea, mai susceptibile de a experimenta alte tulburări de somn, cum ar fi sforăitul și oprirea respirației (apnee în somn), care pot fi, de asemenea, o cauză a durerilor de cap. Acest obicei de a măcina dinții poate apărea din diverse cauze, cum ar fi stresul, dinții nealiniați sau alte afecțiuni.

5. Tulburări de depresie sau anxietate

Depresia și tulburările de anxietate sunt cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap după trezire. Motivul este că aceste două condiții interferează adesea cu somnul noaptea, astfel încât durerile de cap sunt predispuse să apară a doua zi când te trezești.

Tulburările de anxietate și migrenele sunt, de asemenea, legate. Se spune că tulburările de anxietate sunt de cinci ori mai frecvente la persoanele care suferă de migrenă, iar persoanele cu migrene au de 2,5 ori mai multe șanse de a suferi depresie decât cele care nu.

6. Pernă greșită

Pernele greșite pot provoca dureri și rigiditate la nivelul gâtului, cum ar fi imposibilitatea de a vă deplasa spre dreapta sau spre stânga. Durerea poate radia chiar pe umăr.

Perna greșită poate apărea atunci când mușchii sunt prea tensionați din cauza poziției greșite de dormit sau folosind o pernă necorespunzătoare, cum ar fi o pernă care este prea înaltă. În plus, rigiditatea gâtului și a capului poate apărea și pentru că sunteți ținut în aceeași poziție mult timp în timp ce dormiți.

7. Consumul de băuturi alcoolice

Consumul de alcool noaptea poate provoca dureri de cap dimineața din mai multe motive. Pe lângă faptul că s-a dovedit a fi unul dintre factorii declanșatori ai migrenelor, consumul de alcool pe timp de noapte poate provoca și tulburări de somn.

De fapt, atunci când este consumat în exces, alcoolul poate provoca mahmureală care poate provoca diverse simptome, cum ar fi dureri de cap, amețeli, greață, oboseală și altele. Nu numai asta, dilatarea vaselor de sânge și deshidratarea datorită proprietăților diuretice din alcool pot provoca și dureri de cap.

8. Efecte secundare ale medicamentelor

Unele medicamente și suplimente pe care le luați noaptea pot provoca dureri de cap atunci când vă treziți dimineața. Aceste medicamente, și anume acetaminofenul, aspirina sau medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), care sunt utilizate în mod obișnuit pentru tratarea durerilor de cap sau a altor analgezice prescrise de un medic.

În plus, retragerea și utilizarea excesivă a cofeinei, atât sub forma analgezicelor, cât și a celor din băuturi și alimente, pot provoca și dureri de cap.

9. Afecțiuni medicale grave

Durerile de cap când te trezești dimineața, care apar continuu și nu dispar, pot fi un semn al unei afecțiuni medicale mai grave. Anumite afecțiuni medicale sau boli care pot provoca dureri de cap în fiecare dimineață, cum ar fi tumori cerebrale, hipertensiune arterială severă necontrolată sau alte tulburări.

Cum să scapi de durerile de cap când te trezești dimineața

Modul de a face față durerilor de cap care apar dimineața poate fi diferit pentru fiecare persoană, în funcție de condițiile care le provoacă. De exemplu, durerile de cap din cauza pernelor greșite pot fi depășite folosind perna potrivită pentru a vă susține poziția de dormit.

Ca și cum ar apărea ca urmare a utilizării anumitor medicamente, puteți consulta medicul pentru a ajusta doza sau pentru a schimba cu alte medicamente. Cu toate acestea, nu trebuie să schimbați niciodată sau să încetați să luați medicamente fără permisiunea medicului pentru a evita alte reacții adverse nedorite.

Tulburările de somn, cum ar fi insomnia, apneea de somn și bruxismul, precum și alte afecțiuni medicale, inclusiv depresia sau tulburările de anxietate, trebuie, de asemenea, tratate pentru a scăpa de durerile de cap de dimineață pe care le experimentați. De obicei, odată rezolvate aceste probleme, durerile de cap tind să dispară.

Cu toate acestea, în afară de metodele de mai sus, puteți face față și durerilor de cap dimineața folosind sfaturile de mai jos. Iată câteva modalități de a scăpa de durerile de cap după ce te-ai trezit dimineața pe care le poți încerca:

• Implementarea orelor regulate de somn pentru a obține un somn adecvat și o calitate bună a somnului. Dormiți cel puțin 7-8 ore în fiecare noapte, inclusiv în weekend.
• Creați o atmosferă de somn propice, cum ar fi dormit într-o cameră liniștită, întunecată, răcoroasă și evitând timpul ecranului în pat.
• Evitați să luați pui de somn prea lungi.
• Exercițiu regulat, cu cel puțin 5-6 ore înainte de culcare timp de 30 de minute.
• Controlează stresul prin activități care îți plac sau prin tehnici de relaxare, cum ar fi meditație, yoga sau pur și simplu ascultând muzică.
• Evitați consumul excesiv de cofeină și alcool.
• Consumați o dietă echilibrată din punct de vedere nutrițional, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale sau alimentele care conțin proteine ​​fără grăsimi saturate, cum ar fi peștele.

Dacă ați făcut această metodă și simțiți dureri de cap atunci când vă treziți încă se întâmplă, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Medicul va ajuta să afle cauza exactă și tratamentul potrivit.