9 moduri de a slăbi dacă îți place să mănânci mult

Pentru persoanele care au un apetit mare, încercarea de a slăbi este cu siguranță dificilă. Oamenii sunt unici, de obicei cu cât sunt mai restricționați, cu atât își doresc mai mult. La fel și cu limitarea porțiilor zilnice de masă. Drept urmare, dieta continuă să eșueze. Deci, dacă doriți ca dieta dvs. să funcționeze, încercați mai întâi aceste metode creative de slăbire. Reducerea porțiunii de mâncare devine mai ușoară și, de asemenea, sunteți entuziasmați de un stil de viață sănătos.

1. Orez gustos, sorbiți apă

Dacă de obicei bei un pahar plin cu apă după ce ai mâncat, acum trebuie să folosești o altă metodă. Pregătește un pahar cu apă lângă tine când mănânci. După mituire și înghițire a unei linguri de alimente, alternați cu o înghițitură de apă. Repetați până când alimentele dvs. se epuizează. În acest fel, puteți măsura când stomacul este plin. Între timp, dacă mănânci mult și apoi bei un pahar cu apă, stomacul tău se va simți rău și balonat.

2. Mănâncă pe farfurii mai mici

De fapt, nu aveți nevoie de mâncare cu porții precum copiii de la facultate, și anume munți de orez și grămezi de garnituri. Pentru a nu înnebuni și a lua prea multe mese, obișnuiește-te să folosești o farfurie mai mică decât de obicei. De asemenea, veți putea măsura porții de orez, legume și mai puține feluri de mâncare.

3. Nu mâncați în timp ce jucați telefoane mobile sau vizionați televizorul

Iată o greșeală de dietă pe care o fac mulți oameni. Pentru a putea mânca mai puțin în timpul dietei, concentrați-vă asupra alimentelor și a sistemului digestiv. Când te simți plin, oprește-te. Între timp, dacă mănânci în timp ce te joci la telefonul mobil sau te uiți la televizor, nu îți vei da seama că ai mâncat prea mult.

4. Împarte conținutul farfuriei tale în bucăți

Cum ați reușit platoul de masă de-a lungul anilor? Iei orez cât o farfurie și apoi îl îngrămădiți cu legume și garnituri? Este timpul să plecați astfel. Împărțiți placa în trei părți, și anume carbohidrați, proteine ​​și legume. Asigurați-vă că porțiunile de legume și proteine ​​sunt mai mari decât carbohidrații. Cu această diviziune, vă va fi mai ușor să controlați și să gestionați porția ideală a mesei.

5. Mănâncă cu mâna stângă

Cum să slăbești pe acesta este puțin provocator. Dacă mâna pe care o folosești în fiecare zi este mâna dreaptă, încearcă să mănânci cu mâna stângă. Invers, dacă mâna ta dominantă este mâna stângă. Acest truc te va face să mănânci mai încet. Mâncarea lentă vă poate ajuta creierul să primească semnale din stomac atunci când corpul dvs. primește substanțele nutritive de care are nevoie.

6. Mănâncă folosind bețișoare sau o furculiță

Similar cu modul de a slăbi mâncând cu mâna stângă, mâncând cu bețișoare sau cu o furculiță te poate face să mănânci mai încet. Acest truc este, de asemenea, util, astfel încât să nu scoateți prea multe condimente grase sau sosuri, cum ar fi laptele de cocos.

7. Mănâncă regulat

Nu săriți din greșeală mesele de frică de grăsime. În schimb, mănânci porții excesive pentru a plăti „datoria” pe care nu ai mâncat-o în această după-amiază sau dimineață. Știați că o modalitate eficientă de a slăbi este să mâncați mai des? Cu toate acestea, asigurați-vă că mâncați regulat și că porțiile sunt încă rezonabile.

8. Păstrați tacâmurile pe farfurie în timp ce mestecați mâncarea

Mulți oameni sunt obișnuiți să scoată mâncarea în timp ce mestecă. Acest obicei te face să mănânci repede și nu îți dai seama când îți este plin stomacul. Pentru aceasta, încercați să puneți o lingură și o furculiță la fiecare mușcătură. Puteți scoate din nou mâncarea după ce a fost înghițită.

9. Nu mâncați gustări direct din pachet

Gustarea la o dietă nu este de fapt interzisă, dar cheia este controlul porțiilor. În loc să mâncați chipsuri sau alune direct din învelișul lor mare, transferați-vă delicii în recipiente mici. La fel cu iaurtul sau budinca. Puteți face gustări fără teama unei diete eșuate.

X