Sfaturi pentru sport în timp ce sunteți în vacanță cu familia pentru a vă menține în formă

Este încă posibil să faceți mișcare regulată în timpul sărbătorilor. Chiar dacă sunteți într-o excursie turistică cu familia. Chiar dacă ești legat de un program încărcat, sărbătorile nu sunt o scuză pentru a-ți lipsi sportul.

Încă ar trebui să vă aranjați timpul pentru a vă exercita împreună, mai ales cu copiii. Acest lucru se datorează faptului că obișnuința de a face mager în timpul sărbătorilor lungi poate fi unul dintre factorii care cresc riscul obezității la copii. Haide, vezi o varietate de sfaturi sportive ușor de aplicat, astfel încât tu și familia ta să puteți rămâne activi în timpul vacanței.

Care sunt tipurile de sport care pot fi făcute în timpul vacanței?

Există mai multe opțiuni sportive care pot fi făcute în timpul vacanței cu familia. Unele dintre ele s-ar putea să nu simtă nici măcar exerciții fizice, astfel încât copilul dumneavoastră poate fi încântat să se implice.. Recenzia de mai jos include sfaturi despre cum să o faceți.

Pe jos

Puteți lua familia la plimbare după cină. O plimbare pe îndelete ajută la arderea caloriilor și împiedică stomacul să se simtă rău după ce ai mâncat.

Nu trebuie să fie prea lung sau prea departe de casă sau de cazare. Cu toate acestea, asigurați-vă că dvs. și familia dvs. purtați pantofii sport potriviți. De asemenea, puteți împinge căruciorul pentru a vă transporta bebelușul sau copilul mic.

A juca acest joc

Nu trebuie să vă deranjați încercând să vă convingeți copilul să facă mișcare. Dacă copilul tău se distrează jucând jocuri de consolă, poți profita de această ocazie pentru a te alătura acestora.

Atmosfera de sărbătoare va fi și mai distractivă dacă tu și familia ta vă jucați împreună, în special jocuri care necesită mișcare fizică. Gândiți-vă la asta ca la un sport în timpul vacanței.

Alegeți un joc sportiv, cum ar fi „Bowling” sau „Just Dance”.

Drumeție

Dacă căldura soarelui nu vă taie prea mult pielea, luați membrii familiei într-o excursie împreună ca opțiune de sport în timp ce sunteți în vacanță în afara orașului. Această activitate este întotdeauna distractivă și adrenalină, mai ales atunci când se face împreună.

Dacă călătoriți cu un bebeluș sau cu un copil mic, este posibil să aveți nevoie de un rucsac pentru bebeluși cu protecție solară și o pungă pentru sticla de apă. Îl poți purta pe cel mic în rucsac în timp ce te bucuri cu plăcere de călătoria ta de drumeții.

Yoga

Dacă tu și familia ta nu prea îți plac activitățile în aer liber, yoga este alegerea potrivită. Multe studiouri sportive vă permit să vă antrenați cu familia sau partenerul. De asemenea, puteți face yoga urmând mișcările de pe DVD sau YouTube.

Surf

Să te joci pe plajă este cu siguranță distractiv dacă e făcut cu familia și cei dragi. Activitățile sportive în timpul vacanței la plajă par a fi de tip nelimitat, inclusiv surf (surfing).

Surf sau surfing nu este ușor de făcut, dar această activitate va stârni spiritul aventuros al dvs. și al familiei voastre.

Imaginați-vă că tu și partenerul dvs. navigați împreună, în timp ce copiii dvs. râd în timp ce se joacă în apă. Distracția nu-i așa?

Sfaturi pentru a rămâne sârguincios în exerciții fizice în timpul vacanței

În afară de lucrurile menționate, iată sfaturi generale pentru exerciții fizice în timpul vacanței:

Aduceți echipament sportiv

Clinica Mayo spune că ar trebui să aduceți echipamente sportive la destinațiile turistice pe care urmează să le vizitați. Acordați atenție și articolelor sportive pentru soțul / soția și copiii dvs. Aceste elemente includ:

• Pantofi sportivi
• Treninguri
• Costum de baie
• A sări coarda
• Saltea de yoga

Pregătirea

Când tu și familia dvs. ajungeți la locul de vacanță, începeți cu exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos pentru a verifica situația. Dacă nu este posibil, programați-l pentru o altă zi și faceți din aceasta o activitate obligatorie în vacanță.

Nu împinge lucrurile

Dacă tu și familia ta experimentați oboseală sau chiar jetlag după o călătorie lungă într-o locație de vacanță, nu vă forțați să faceți mișcare. Călătoriile vă pot perturba programul de somn și mâncare. Prin urmare, stabiliți cel mai bun moment pentru a vă exercita din motive de fitness pentru dvs. și familia dumneavoastră.

X