Exercițiu pentru oameni leneși care se poate face pe zi

Pentru cei care sunt etichetați „leneși”, poate exercițiul este ultimul lucru pe care vor să-l facă. Fie o dată pe săptămână, fie chiar o dată pe lună. De fapt, exercițiile fizice sunt foarte importante pentru sănătate. Deci, pentru a te simți leneș să faci mișcare, următoarele activități pot fi opțiuni.

Tipuri de activitate fizică pentru cei leneși să facă mișcare

Toată lumea știe pericolele de a mânca prea mult și de a face mișcare prea puțin. Unele dintre ele sunt boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet. Cu toate acestea, simțirea leneșului pentru a face mișcare este încă dificil de părăsit.

Vestea bună, experții au afirmat recent că eficacitatea exercițiilor poate fi combinată cu ușurință cu activitățile zilnice. Aceasta înseamnă că chiar și cei dintre voi care urăsc exercițiile fizice o pot face.

„Recomandările pentru activitatea fizică s-au schimbat drastic. Experții fac mai ușor cu scopul ca oamenii să poată atinge nivelul de exercițiu de care au nevoie ”, spune Regina L. Tan, DVM, MS, ofițer de sănătate la CDC în Divizia de Sănătate Publică din Georgia.

„Activitatea fizică recomandată include acum activități zilnice, cum ar fi curățarea casei și mersul pe jos”, a adăugat el.

Pentru persoanele care rareori se mișcă sau sunt leneși să facă mișcare, practicarea activității fizice, într-o oarecare măsură, va fi cu siguranță utilă.

American Heart Association recomandă celor care sunt „leneși” sau mager pentru a înlocui exercițiul cu activitate fizică de trei până la patru ori pe săptămână. Faceți-o timp de 30-60 de minute în etape.

Ce zici de sfaturi practice pentru acești oameni leneși?

Unele dintre următoarele activități sunt la fel de eficiente ca săriturile pe frânghie, jogging sau mersul la sala . Unele activități fizice pentru a înlocui exercițiile fizice pentru cei care sunt „leneși” includ:

1. Nu folosiți lifturi sau scări rulante

Dacă biroul pentru care lucrezi este la un etaj înalt, încearcă să folosești scări. Începeți încet, nu drastic. Neavând un impact bun, schimbările drastice s-ar putea să nu te facă să durezi mult timp pentru a lupta împotriva sentimentelor de lene la exerciții.

Dacă biroul dvs. se află la etajul 50, luați liftul la etajul 48. După aceea, luați scările pentru a ajunge la etajul 50.

Nu uitați, însă, coborârea scărilor poate fi dureroasă pentru genunchi. Vă recomandăm să coborâți scările ca alternativă la sport. În schimb, coborâți în lift sau scară rulantă, astfel încât să nu vă suprasolicitați genunchii.

2. Nu zăbovi în căutarea unei parcări strategice

Profitați de ocazie atunci când nu găsiți un loc de parcare aproape de ieșire pentru a crește numărul de pași pe care îi faceți. Aceasta include sporturi pentru leneși, care sunt ușor de aplicat atunci când vă aflați la birou sau la centrul comercial.

Parcarea care este puțin departe te face să mergi mai mult pentru a ajunge la destinație. În acest fel, nu numai că vă puteți îmbunătăți condiția fizică, deoarece vă este lene să faceți mișcare, puteți reduce și stresul.

3. Coborâți la o singură oprire înainte de oprirea destinației

Dacă folosiți autobuzul zilnic, coborâți la o stație înainte de cea obișnuită, dacă este posibil.

De acolo, puteți merge pe trotuar până la destinație. Asigurați-vă că oprirea nu este prea departe și vă obosește, ceea ce poate îngreuna alte activități.

4. Curățând și ordonând mai des reședința

Mătură sau prăfuiește casa mai des decât înainte. Nu uitați să ștergeți podeaua și să schimbați cearșafurile saltelei cât mai des posibil.

Chiar dacă ți-e lene să faci mișcare, mișcă-te mult pentru că făcând aceste lucruri îți poate face inima să bată mai repede, astfel încât să poți arde caloriile corect.

Deși toate aceste activități par simple și promițătoare ca sport chiar și pentru cei leneși, totuși aveți nevoie de părerea unui medic. Mai ales dacă aveți anumite condiții de sănătate.

X