Cuprins:
Cafea verde (cafea verde) și ceai verde (Ceaiul verde) a fost folosit recent pentru a ajuta la scăderea în greutate. Cafeaua verde este făcută din cafea neprelucrată sau neprăjită, deci culoarea este încă verde. Între timp, ceaiul verde este, de asemenea, prelucrat minim, suferă doar un mic proces de oxidare, deci culoarea este încă verde. Dar, știți care este cea mai bună dintre cafeaua verde și ceaiul verde?
Cafea verde
Pe lângă faptul că conțin cofeină, boabele de cafea conțin un compus cunoscut sub numele de acid clorogenic. Acest compus poate acționa ca un antioxidant, dar poate ajuta și la scăderea tensiunii arteriale și vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Acidul clorogenic poate crește metabolismul, astfel încât corpul dumneavoastră va arde grăsimi în loc să stocheze grăsimi. Acesta este motivul pentru care cafeaua poate slăbi. Cu toate acestea, compușii clorogeni pot fi reduși la prăjire. Prin urmare, consumul de cafea obișnuită (nu cafea verde) are un efect foarte mic asupra pierderii în greutate.
Spre deosebire de cafeaua verde, care provine din boabe de cafea neprăjite, această cafea verde are cu siguranță mai mult acid clorogenic decât cafeaua obișnuită. Deci, puteți folosi cafea verde pentru a slăbi. Un studiu din revista Gastroenterology Research and Practice din 2011 a dovedit, de asemenea, că extractul de cafea verde poate avea beneficii în a vă ajuta să pierdeți în greutate. Cu toate acestea, aceste dovezi sunt încă foarte mici și nu reprezintă un studiu pe termen lung. Un alt studiu publicat în Diabet, sindromul metabolic și obiectivele obezității și terapia în 2012 a dovedit, de asemenea, că cafeaua verde poate ajuta la scăderea în greutate.
Ceai verde
Ceaiul verde conține o mulțime de compuși antioxidanți. Unul dintre compușii puternici antioxidanți pe care îi are ceaiul verde sunt catechinele. Acest compus este de 100 de ori mai puternic decât vitamina C. Catechinele sunt polifenoli flavonoizi care pot proteja organismul de radicalii liberi. În plus, vă poate ajuta și să pierdeți în greutate prin creșterea cheltuielilor de energie și accelerarea arderii grăsimilor.
Cu toate acestea, catehinele par a fi mai eficiente în a pierde în greutate cu ajutorul compușilor cu cofeină, un compus al cofeinei din ceaiul verde. Un studiu din Journal of Nutrition din 2009 a demonstrat că participanții cărora li s-au administrat băuturi care conțin catehine și cofeină au pierdut mai mult în greutate și grăsimi din burtă decât participanții cărora li s-au administrat doar băuturi care conțin cofeină.
De asemenea, s-a demonstrat că consumul pe termen lung de extract de ceai verde te ajută să slăbești 1-1,5 kg de greutate timp de 12 săptămâni. Dacă consumul de extract de cafea verde este combinat cu exerciții fizice regulate, rezultatele pierderii în greutate vor fi mai mari.
Care este mai sănătos?
Cafea verde și ceai verde, pe care le puteți folosi pentru a slăbi. Cafeaua verde sau ceaiul verde îți pot crește metabolismul, astfel încât corpul tău poate arde grăsimile mai repede. Cu toate acestea, ambele conțin, de asemenea, cofeină, care poate provoca anxietate, insomnie, crește ritmul cardiac, vă poate face să urinați mai frecvent și diverse alte efecte secundare.
Cafeaua în sine conține mai multă cofeină decât ceai. Cafeaua conține aproximativ 100 mg de cofeină pe ceașcă, în timp ce ceaiul conține doar 14-60 mg de cofeină pe ceașcă. Când este privit din conținutul de cofeină, desigur, ceaiul verde este mai bun. În plus, ceaiul verde conține, de asemenea, o mulțime de antioxidanți. De asemenea, au existat multe studii care demonstrează că ceaiul verde te poate ajuta să slăbești.
Cu toate acestea, ceea ce este și mai bun este dacă vă reduceți aportul de calorii pe zi și exercițiile fizice. Alegeți alimente care conțin o mulțime de fibre, cum ar fi fructe și legume, astfel încât să vă simțiți sătul mai mult timp. De asemenea, limitați consumul de grăsimi, în special grăsimi saturate și grăsimi trans. Puteți obține grăsimi sănătoase din nuci, avocado, ulei de canola și ulei de măsline. Și faceți exerciții fizice în mod regulat, cel puțin 150 de minute pe săptămână. Combinația dintre toate acestea vă poate reduce cu siguranță greutatea și mai mult.
