Cuprins:
Yoga sau pilates? Se poate spune că ambele sunt similare, atunci când sunt privite din tipul de mișcare. Ceea ce distinge doar scopul final: yoga se concentrează mai mult pe exerciții de flexibilitate, meditație și gestionarea stresului, în timp ce mișcarea pilates se concentrează mai mult pe forjarea rezistenței.
Yoga sau Pilates?
Yoga a început acum 5.000 de ani în India, a continuat să evolueze de-a lungul secolelor și este influențată de diverse culturi până acum sunt create diferite tipuri de yoga, de la Ashtanga, Kripalu, Bikram, până la Vinyasa.
Pilates este o versiune contemporană a yoga. Pilates a fost dezvoltat în jurul secolului XX de către un atlet, Joseph Pilates, în Germania. El a creat o serie de exerciții fizice ca formă de reabilitare și întărire, cu accent pe controlul muscular postural central.
Ambii înțeleg că trupul și mintea sunt două lucruri care sunt legate între ele. Cu toate acestea, yoga adaugă un element distinctiv: sufletul. Explorarea sufletului și a spiritualității ocupă o parte semnificativă a practicii yoga în ansamblu, în special prin meditație.
Între timp, Pilates creează principiul legăturii dintre corp și minte și cum vă pot ajuta în viața de zi cu zi.
Care este cel mai potrivit pentru mine?
Dacă prioritatea dvs. este restaurarea corpului după o vătămare sau întărirea articulațiilor slabe, pilates are un avantaj față de yoga.
Rachel Compton, directorul Pilates al Elixr Health Club Sydney, a declarat că pilates poate crește rezistența și stabilitatea nucleului corpului pentru a restabili vitalitatea după o leziune articulară. Pilates a fost folosit de mulți ani de către kinetoterapeuți pentru a ajuta la gestionarea și vindecarea leziunilor prin întărirea mușchilor care susțin articulațiile, precum și pentru prevenirea posibilelor leziuni mai târziu în viață.
Dacă scopul tău este să „scapi” din grămada de stres și rutinele zilnice pentru a te reorienta, alege yoga. Yoga te ajută să realizezi și să menții un echilibru între corp, minte și spirit. Practica yoga combină toate mișcările și posturile de care aveți nevoie pentru sănătate generală și bunăstare, încorporând tehnici de relaxare, respirație și meditație pentru a obține seninătatea și liniștea spirituală.
Dacă ești alergător sau dansator, aceste două sporturi pot avea beneficii la fel de diferite pentru corpul tău.
Yoga este sportul ideal dacă întinderea și flexibilitatea sunt obiectivele dvs. principale. Intinderea de la mișcările de yoga poate ajuta la gestionarea mușchilor uzați după utilizarea continuă pentru alergare.
Cursurile de yoga variază de la ușoare și calmante la transpirații grele. Bikram, sau yoga fierbinte, se face într-o cameră cu o temperatură de până la 40 de grade Celsius. Cu o varietate de cursuri de yoga, există întotdeauna un tip de yoga care se potrivește nevoilor fiecărei persoane.
Practica Pilates vă provoacă nucleul și vă întărește spatele și coloana vertebrală, brațele, șoldurile, coapsele interioare și abdomenul. Pentru cei dintre voi care sunt alergători, Pilates poate corecta postura dezechilibrată și poate antrena mișcările corpului pentru a fi mai eficiente, reducând astfel riscul de rănire.
Ambele exerciții vă pot ajuta să pierdeți în greutate dacă se fac în mod regulat și regulat, deși niciunul dintre ele nu vă cere să vă angajați în activități fizice aerobice viguroase, cum ar fi boxul, alergarea sau ciclismul. O sesiune de yoga de 60 de minute, în funcție de tipul de yoga pe care o faceți, poate arde 200-630 de calorii. A face pilates timp de 60 de minute poate arde 270-460 de calorii pe sesiune, în funcție de nivelul de dificultate.
Vestea bună este că nu trebuie să alegeți. Dacă nu știi de unde să începi, încearcă ambele și vezi care te avantajează cel mai mult. Mulți oameni fac yoga și pilates împreună pentru a obține un echilibru dintre beneficiile celor doi.
Dar, dacă aveți deja un obiectiv specific, concentrați practica pe o singură practică, astfel încât să puteți obține beneficii optime.
X
