Depresia noaptea se poate repeta din cauza acestor 3 lucruri

Persoanele depresive par deseori normale - chiar vesele - de cele mai multe ori sunt în mișcare. Cu toate acestea, pentru unii oameni, simptomele lor depresive pot reapărea doar noaptea. Depresia este o tulburare mentală diferită de stres și nu trebuie subestimată. Deci, ce cauzează reapariția depresiei noaptea? Simptomele sunt diferite de depresie în general?

O atmosferă întunecată, singuratică și calmă declanșează simptome de depresie noaptea

După ce au trecut printr-o mulțime de agitație aici și acolo pe tot parcursul zilei, majoritatea oamenilor vor profita de timpul liber noaptea înainte de a merge la culcare pentru a se relaxa și relaxa și relaxa mintea. Cu toate acestea, la unele persoane care au depresie, această atmosferă calmă și singuratică poate declanșa o reapariție a simptomelor depresive noaptea din cauza lipsei de activitate chiar înainte de culcare.

Spre seară, vor fi mai puține activități care pot fi făcute din cauza timpului limitat, precum și a răspunsului natural al corpului de a cere odihnă. Lipsa activității pe timp de noapte lasă mult timp creierului să se reflecte. Gândurile care rămân rătăcite fără concentrare pot duce la sentimente de singurătate pe timp de noapte, ceea ce face ca creierul să nu poată controla gândurile și emoțiile negative, cum ar fi dezamăgirea, frica și disperarea și disperarea, ducând la simptome recurente ale depresiei.

Mai mult, un studiu din Anglia a raportat că senzația de singurătate poate face dificil să dormi bine, ceea ce poate agrava simptomele depresiei noaptea. Cu cât stai mai treaz noaptea, cu atât mai mult timp creierul tău va trebui să se concentreze asupra gândirii la lucruri negative pe care le teme. Cu cât creierul tău este mai ocupat să se gândească la prostii, cu atât îți este mai dificil să dormi bine. S-a raportat că insomnia agravează simptomele depresiei.

De aceea, persoanele depresive tind să aibă mai puține simptome în timpul zilei când sunt ocupate. Ocuparea în timpul zilei face ca simptomele depresiei să fie mai ușor de gestionat, deoarece creierul lor este constrâns în mod constant să se concentreze asupra a face sau a se gândi la alte lucruri.

Simptomele depresiei apar adesea noaptea deoarece nu primești lumina soarelui

Simptomele depresiei pe timp de noapte se pot repeta și din cauza faptului că organismul nu primește suficientă expunere la soare, cum ar fi atunci când faci activități în timpul zilei. Cercetările arată că persoanele cărora le lipsește lumina soarelui tind să fie mai predispuse la depresie și suferințe emoționale frecvente.

După cum se știe, expunerea la soare este cea mai mare sursă de vitamina D, care este bună pentru organism. Aportul adecvat de vitamina D poate ajuta la ameliorarea depresiei. În afară de asta, razele UV ale soarelui stimulează, de asemenea, celulele keratinocite din piele pentru a crea beta-endorfine , un hormon care îți face starea de spirit mai bună. Hormonul serotonină, care ajută și la îmbunătățirea stării de spirit și a rezistenței, reacționează pozitiv la lumina soarelui.

Ce se întâmplă noaptea este exact opusul. Atmosfera calmă, răcoroasă și întunecată declanșează corpul pentru a crește producția de hormon melatonină, ceea ce vă face să vă simțiți somnoros și obosit mai repede după apusul soarelui. Această dispoziție melancolică pe timp de noapte poate declanșa o recădere a depresiei.

Vizionarea la televizor și jocul de telefoane mobile înainte de culcare vă poate face să vă deprimați noaptea

Cine, la naiba, nu s-a uitat niciodată la televizor, nu a deschis un laptop sau nu a jucat telefoane mobile înainte de culcare? Se pare că aproape toată lumea a făcut acest lucru cel puțin o dată în viață. Chiar și așa, acest obicei pare să fie oprit mai ales dacă aveți depresie.

Raportând de la Healthline, expunerea la lumină albastră de pe ecranele gadget-urilor pe timp de noapte nu numai că vă face dificil să dormiți, ci și să riscați ca depresia să reapară.

Când petreceți timp uitându-vă la televizor sau jucându-vă la telefonul mobil înainte de culcare, razele strălucitoare de pe ecran imită natura soarelui natural, ceea ce vă face să fiți mai energizat deoarece corpul crește producția de hormon al stresului cortizol. Nivelul excesiv de cortizol din organism poate agrava simptomele depresive nocturne.

Simptome și semne de depresie noaptea

Simptomele depresive apar adesea aproape de culcare, când creierul este concentrat exclusiv pe somn în absența altor intruși.

Semnele și simptomele depresiei pe timp de noapte includ:

• Sentiment trist.
• Neliniştit.
• Iritabil.
• A se simți singur.
• Sentimente de lipsă de speranță și lipsă de valoare.
• Simțindu-vă lipsit de plăcere din lucrurile care erau plăcute.
• Lipsa de energie sau lipsită de putere.
• Dificultăți de concentrare sau luare a deciziilor.
• În cazuri grave, s-ar putea să vă simțiți suicid sau să vă gândiți la moarte.