Soda dietetică este mai sănătoasă decât soda obișnuită? & Taur; salut sanatos

Este posibil să fi văzut câteva mărci cunoscute de băuturi răcoritoare care au pe ambalaj produse cu eticheta „Diet”. Revendicat, acest tip de sifon este mai sănătos decât sifonul obișnuit și nu vă va îngrașa. Chiar este așa? Potrivit lui Keri Gans, vorbitor al Asociației Dietetice Americane și autor Dieta Micii Schimbări , citat de site-ul LiveScience, sifonul obișnuit nu are beneficii nutriționale pentru organism, deci ce zici de sifonul dietetic?

Ce este sifonul dietetic?

Soda dietetică este o băutură carbogazoasă fără calorii, dar are îndulcitori sub formă de aspartam, suclaroză, acesulfam-potasiu și alți îndulcitori care nu au calorii. În general, acest tip de sodă nu dăunează sănătății, echilibrului corporal sau compoziției corpului. Cu toate acestea, cercetări recente sugerează că soda dietetică are legături cu probleme de sănătate. Într-adevăr, nu există nici o cercetare care să demonstreze că soda dietetică prezintă riscuri pe termen lung pentru sănătate, dar există diverse boli care au fost legate de efectele soda dietice.

Ingrediente precum îndulcitorii artificiali, care se găsesc în sifonul dietetic, au un gust dulce mai puternic decât zahărul. Brooke Alpert, RD, autor Sugar Detox , citat de site-ul Health, afirmă că acest îndulcitor poate determina papilele noastre gustative să scadă la alimentele care conțin îndulcitori naturali, cum ar fi fructele.

Este adevărat că soda dietetică poate pierde în greutate?

Consumul de sodiu în exces poate duce la creșterea în greutate. De ce este asta? Ai spus că soda dietetică nu conține calorii?

Fără calorii nu garantează că vei pierde în greutate. Acest lucru se datorează faptului că soda dietetică poate declanșa insulina, care poate afecta depozitarea grăsimilor în corpul dumneavoastră, determinând o creștere a greutății corporale. Cercetătorii de la Universitatea din Texas au descoperit că consumatorii de sodă cu dietă au cunoscut o creștere cu 70% a circumferinței taliei, în comparație cu cei care nu au băut-o.

Impactul psihologic este, de asemenea, unul dintre motivele pentru care soda dietetică te face să te îngrași. Când mănânci ceva cu un conținut scăzut de calorii, îți crești inconștient aportul de alte alimente, cum ar fi un burger sau câteva felii de pizza. Potrivit dr. John Spangler, profesor de medicină de familie și comunitară la Universitatea Wake Forest Baptist Medical Center din Carolina de Nord, a fost citat de LiveScience că oamenii au devenit foarte obsedați de consumul de sodă dietetică, astfel încât are ceva de-a face cu populația care crește în greutate.

Care este impactul consumului de sifon dietetic?

1. Interferă cu sănătatea oaselor și a dinților

Deși fără calorii, sodatul dietetic nu este inclus în băuturile sănătoase. Soda dietetică este o băutură care conține substanțe chimice, dintre care unele pot deteriora organismul. De exemplu, acidul fosforic, care poate reduce densitatea minerală osoasă și poate eroda smalțul dinților - acest lucru poate duce la apariția cariilor. Cercetătorii de la Universitatea Tufts au descoperit că femeile care au consumat sifon au avut tendința de a experimenta o densitate osoasă mai mică la nivelul taliei, comparativ cu femeile care nu au băut deloc sifon.

2. Poate declanșa dureri de cap

Chiar și cu îndulcitori artificiali din soda dietetică, cum ar fi aspartamul și suclaroza. Chiar dacă se pretinde că este sigur pentru organism, utilizarea îndulcitorilor artificiali este încă în dezbatere. Cercetările citate de site-ul Health indică faptul că aspartamul poate provoca dureri de cap, cum ar fi migrenele, dar, după cum sa explicat mai sus, dovezile sunt anecdotice, necunoscute.

3. Risc crescut de diabet și sindrom metabolic

Un alt efect al consumului de sodă dietetică este un risc crescut de aproximativ 36% pentru sindromul metabolic și diabetul. Sindromul metabolic este o afecțiune care pune o persoană la risc crescut de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet. Aceste condiții sunt hipertensiunea arterială, nivelurile de glucoză, creșterea colesterolului și lărgirea circumferinței taliei. Cercetătorii de la Universitatea din Miami și Universitatea Columbia citați de site-ul Health au dezvăluit, de asemenea, un risc similar al efectelor consumului de sodă dietetică. Cu toate acestea, cercetătorii spun, de asemenea, că este nevoie de mai multe cercetări pentru a trage concluzii certe cu privire la impactul asupra sănătății al sodei dietetice.

4. Pericol atunci când este amestecat cu băuturi alcoolice

Îndulcitorii artificiali pot fi absorbiți mai repede de fluxul sanguin decât zahărul, astfel încât atunci când soda dietică este consumată ca un amestec de alcool, poate provoca efecte nocive. Această opinie se bazează pe cercetătorii de la Universitatea Northern Kentucky, citați de site-ul Health. Acest studiu demonstrează că participanții care au consumat alcool amestecat cu băuturi dietetice au avut o concentrație mai mare de alcool decât alcoolul amestecat cu băuturi care conțin zahăr.

5. Crește riscul de depresie

Un alt studiu prezentat la o ședință a Academiei Americane de Neurologie a constatat că persoanele care au băut mai mult de patru băuturi răcoritoare erau cu 30% predispuse la un risc mai mare de depresie decât cele care au evitat băuturile cu zahăr. Deci, dacă doriți să consumați băuturi cu conținut scăzut de calorii, răspunsul este apă plată.