Cât de multă vitamina C este necesară în organism atunci când este bolnav?

Necesitatea unui aport nutrițional pe zi trebuie încă menținută. Sistemul imunitar necesită substanțe nutritive pentru a continua să lucreze activ pentru a proteja organismul de diferite boli. Unul dintre nutrienții despre care se știe că mărește sistemul imunitar este vitamina C. Cu toate acestea, crește nevoia de vitamina C în organism atunci când este bolnav? Consultați următoarea explicație.

Cât este necesarul mediu zilnic de vitamina C?

Organismul nu poate produce vitamina C, deci trebuie să mâncați surse alimentare care conțin acest nutrient. Funcțiile vitaminei C în organism includ:

• Mențineți funcția sistemului imunitar
• Absorbția fierului
• Sănătatea pielii

Bazat pe RDA (Alocație dietetică recomandată), necesarul zilnic total de vitamina C în organism este de 90 de miligrame pentru bărbați și 75 de miligrame pentru femei.

Atunci crește nevoia de vitamina C atunci când este bolnav?

Dintr-un jurnal publicat în 2017, o serie de studii efectuate pe diferite specii de animale au constatat că vitamina C poate ajuta la prevenirea și reducerea infecțiilor cauzate de bacterii sau viruși.

Deoarece nu doar o specie de animal face obiectul cercetării, este probabil ca beneficiile vitaminei C să afecteze și riscul și severitatea unei infecții la om.

În acest jurnal, Dr. Harri Hemila a analizat două studii care au analizat relația dintre doza de vitamina C și durata bolii sau mai precis timpul răcelii.

Ambele studii sugerează că există o relație importantă între doza de vitamina C și durata când o persoană este bolnavă. Creșterea aportului de vitamina C până la 6-8 grame pe zi poate accelera procesul de recuperare.

Prin urmare, nu este imposibil ca consumul de cantități mai mari de vitamina C zilnic să ajute la accelerarea vindecării atunci când aveți o răceală.

De ce poate vitamina C să ajute organismul să se refacă mai repede când este bolnav?

Rețineți că vitamina C poate ajuta la recuperare atunci când este bolnav, dar nu poate preveni o boală.

Creșterea aportului de vitamina C poate oferi beneficii, cum ar fi reducerea simptomelor pe care le simțiți când sunteți bolnav și scurtarea recuperării cu până la 8% la adulți și 14% la copii în medie. Dar trebuie să obțineți aportul de vitamina C, de exemplu din suplimente, în mod regulat și nu numai atunci când sunteți bolnav.

Când apare o infecție în organism, nivelul de vitamina C din sistemul imunitar scade rapid. În mod logic, nevoia de vitamina C în organism crește.

Pe de altă parte, deficiența de vitamina C poate, de asemenea, să slăbească sistemul imunitar și să crească riscul de infecție.

Din acest motiv, creșterea aportului de vitamina C atunci când sunteți bolnav din cauza unei infecții este pasul potrivit.

Este sigur să vă creșteți aportul zilnic de vitamina C?

În general, vitamina C din alimente precum fructele și legumele este cu siguranță sigură pentru organism. Pentru majoritatea oamenilor, suplimentarea cu vitamina C din suplimente în doze recomandate de un medic sau de un medic este de asemenea sigură.

Dacă luați inițiativa de a crește aportul zilnic de vitamina C prin administrarea de suplimente, cea mai mare limită pentru doza de vitamina C pentru adulți este de 2000 de miligrame. Dacă depășiți această limită, riscul de probleme de sănătate va crește, de exemplu, cum ar fi pietre la rinichi, greață și diaree.

Trebuie să satisfaceți nevoile de vitamina C din organism în fiecare zi. Acest lucru se datorează faptului că atunci când sunteți bolnav, vitamina C poate ajuta la ameliorarea simptomelor și la accelerarea recuperării, atâta timp cât vă creșteți în mod regulat aportul de vitamina C.

X