Suplimentele probiotice: într-adevăr necesare sau doar publicitate?

Raportând de la MayoClinic, practic nu aveți nevoie de probiotice pentru a vă face sănătos corpul. Cu toate acestea, aceste microorganisme vă pot ajuta să vă mențineți digestia sănătoasă și să o protejați de bacteriile dăunătoare, la fel ca bacteriile „bune” care se află deja în corpul dvs. și care fac deja acest lucru. Deci, dacă nu sunteți obligat să vă creșteți aportul de probiotice, va mai primi organismul beneficii bune de la acest microorganism? Consultați explicația de mai jos.

Ce sunt probioticele?

Probioticele sunt bacterii care ajută la menținerea echilibrului natural al organismelor din intestin. Tractul digestiv uman normal conține aproximativ 400 de tipuri de bacterii probiotice care pot reduce creșterea bacteriilor dăunătoare și pot îmbunătăți sănătatea sistemului digestiv. Majoritatea probioticelor utilizate în suplimentele de sănătate sunt tulpini de bifidobacterium și lactobacil .

Probioticele ajută la restabilirea numărului de bacterii bune din organism care ar fi putut fi epuizate prin utilizarea anumitor antibiotice sau medicamente. Probioticele sunt recomandate persoanelor care suferă de infecții cronice cu drojdie, constipație (constipație), diaree, precum și infecții ale tractului gastro-intestinal și urinar. De asemenea, se crede că probioticele stimulează sistemul imunitar și controlează greutatea corporală.

Unde putem găsi probiotice?

Puteți consuma probiotice din produse alimentare fermentate, cum ar fi iaurtul, varza murată, ciocolata neagra , murături și, de asemenea, kimchi. Iaurtul conține niveluri ridicate de lactobacil și acidofil care cresc nivelul bacteriilor bune din corpul dumneavoastră.

În afară de alimente, puteți găsi și probiotice în suplimente. În prezent, suplimentele probiotice sunt disponibile în diferite tipuri de preparate. Începând de la capsule, siropuri, până la pulbere.

Câte probiotice pot fi consumate pe zi?

Nu există o doză definită pentru a determina cât de mult probiotic ar trebui să luați în fiecare zi. Cercetările de la Universitatea din Maryland Medical Center afirmă că Lactobacillus acidophilus, adică cel mai frecvent utilizat tip de probiotic poate fi recomandat în doze de aproximativ 1 miliard până la 15 miliarde CFU (unități care formează colonii) pe zi. Cu toate acestea, este rar ca iaurtul ambalat și produsele similare să enumere numărul CFU.

Consumer Reports a menționat în 2011 că majoritatea produselor cu iaurt conțin CFU-uri cuprinse între 90 miliarde și 500 miliarde pe porție. În timp ce suplimentele probiotice oferă în general 20-70 miliarde CFU.

În plus, la ce trebuie să acordați atenție este că cantitatea de probiotice necesare fiecărei persoane este diferită, în funcție de mai mulți factori, cum ar fi stările corpului și anumite boli.

Există efecte secundare ale consumului de probiotice?

Când luați probiotice pentru prima dată, este posibil să aveți simptome precum balonare, dureri de cap sau erupții pe piele. În general, aceste simptome se vor reduce în timp. Puteți lua probiotice pe termen nelimitat. Dacă nu aveți alergie la lapte. Dacă aveți o reacție alergică la lactobacillus, acidophilus, bifidobacterium sau Streptococcus thermophilus, atunci trebuie să vă regândiți să luați probiotice.

Încă trebuie să vă consultați medicul atunci când decideți să luați suplimente probiotice. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme medicale care ar putea determina reacțiile negative ale probioticelor în corpul dumneavoastră.

Dacă aveți un sistem imunitar slăbit, în general nu veți fi sfătuiți să luați probiotice, deoarece acestea vă pot crește riscul de anumite infecții.

X