Sporturi de tabără, te poți ajuta să slăbești?

Boot camp este un program de antrenament sportiv de grup, care este conceput intens pe o perioadă de timp pentru a construi forța musculară și capacitatea fizică. Antrenamentul fizic de la sportul de tabără de antrenament în sine variază pentru o sesiune; poate include alergarea, săriturile, urcarea și coborârea scărilor, împingeri, așezări, urcarea și coborârea dealurilor, remorcare, alpinism, pentru a include, eventual, yoga și pilates. Nu este de mirare că acest sport este foarte solicitat. Deci, aderarea la tabără de antrenament este eficientă pentru a pierde în greutate?

Exercițiul de boot camp este suficient de intens pentru a slăbi

De obicei, un grup de tabără de antrenament va fi instruit și supravegheat continuu de un instructor sau antrenor personal de la centrul de fitness. Antrenamentele Boot Camp includ o combinație de antrenament de forță, cardio și aerobic conceput pentru a urma un model de interval: combinarea unei sesiuni scurte de intensitate ridicată, urmată de o durată mai lungă de antrenament ușor pentru a vă recupera, înainte de a începe din nou.

Cu cât exercițiul este mai intens, cu atât ritmul cardiac va crește. Inima este formată din mușchi care trebuie să se miște pentru a deveni din ce în ce mai puternici. Atunci când mușchiul inimii este puternic, vasele de sânge pot curge mai mult și mai rapid sânge, astfel încât mai mult oxigen să curgă către celulele musculare. Acest lucru permite celulelor să ardă mai multe grăsimi în timpul exercițiului și în repaus. Cu cât intensitatea exercițiilor fizice este mai mare, cu atât sunt mai multe calorii arse.

Un studiu recent realizat de Consiliul American pentru Exerciții (ACE) raportează că tabăra de antrenament este un tip de exercițiu foarte eficient pentru a construi forța musculară, rezistența și a instrui oamenii să fie mai disciplinați în a duce o viață sănătoasă. Boot campul poate fi, de asemenea, cea mai bună alegere pentru pierderea în greutate, deoarece o sesiune boot boot poate arde până la 1.000 de calorii.

Unele tabere de pregătire pot oferi, de asemenea, informații despre tiparele de alimentație sănătoasă și pot provoca participanții să-și gestioneze mesele pe parcursul desfășurării programului, mai ales dacă scopul este să slăbească.

Nu toată lumea poate participa la sporturi de tabără

Boot campul este într-adevăr alegerea potrivită pentru cei dintre voi care doresc să slăbească sau să se formeze. Din păcate, nu toată lumea poate participa la acest sport. Deoarece sporturile de tabără necesită multă energie și mișcări rapide, care pot fi prea provocatoare pentru începători.

Prin urmare, înainte de a vă înregistra, trebuie mai întâi să întrebați instructorul despre modul în care va funcționa acest program, astfel încât să puteți judeca dacă acest tip de sport este potrivit pentru dvs. sau nu.

În plus, nu vi se recomandă să participați la acest tip de exerciții dacă aveți peste 40 de ani, sunteți gravidă, nu ați exercitat ceva timp sau aveți anumite condiții de sănătate. Este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o cursă de tabără sau orice alt program de exerciții.

X