Ghid pentru consumul de băuturi alcoolice sigure și înțelepte

Pentru adulții care doresc să mențină un stil de viață sănătos, consumă băuturi alcoolice precum berea, vin, whisky-ul și vodca nu sunt de fapt interzise. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că poți bea cât vrei. Mai întâi trebuie să stăpâniți cum să consumați băuturi alcoolice în condiții de siguranță și responsabil. Haide, vezi explicația de mai jos.

Sfaturi pentru consumul sigur de alcool

Rețineți în prealabil, femeile însărcinate și cuplurile care încearcă să rămână însărcinate nu sunt sfătuiți să consume băuturi alcoolice. Persoanele cu vârsta sub 21 de ani sau care au condiții speciale de sănătate sunt, de asemenea, descurajate să bea alcool.

Cu toate acestea, pentru adulții sănătoși cărora le place să bea bere sau altele asemenea, puteți consulta următoarele cinci sfaturi pentru a bea în siguranță băuturi alcoolice.

1. Bea numai cu măsură

Orice lucru de prisos nu este cu siguranță bun. Potrivit unui număr de studii și agenții de sănătate din întreaga lume, bărbații și femeile adulte nu ar trebui să consume mai mult de paisprezece unități de alcool pe săptămână.

Cu toate acestea, aceste paisprezece unități nu ar trebui luate simultan într-o singură zi. Oferiți-vă o pauză de două până la trei zile în care nu beți deloc alcool.

O unitate de alcool singură este aproximativ echivalentă cu următoarele măsurători.

• 240 - 280 ml (un pahar de fructe de stea sau o jumătate de pahar mare) de bere cu un conținut de alcool de 3-4 procente.
• 50 ml vin sau sake cu un conținut de alcool de 12-20 la sută.
• 25 ml de lichior, cum ar fi whisky, Scotch, gin, vodcă și tequila cu un conținut de alcool de 40%.

Nu uitați, fiecare produs conține un conținut diferit de alcool. Acordați întotdeauna atenție și calculați conținutul de alcool pe care îl veți comanda. Motivul este că două pahare mari de bere echivalează cu consumul a patru unități de alcool pe zi. Deci, nu ar trebui să mai comandați sau să beți.

2. Mănâncă înainte de a bea

Consumul de alcool pe stomacul gol te va face să bei mai repede. În plus, ficatul trebuie să lucreze mult mai mult pentru a procesa alcoolul din corp. Prin urmare, cel mai bine este să mănânci înainte să bei orice tip de alcool.

Mâncând înainte de a bea, alcoolul nu va fi absorbit prea repede în sânge, creier și alte organe, cum ar fi ficatul. Acest lucru se datorează faptului că mâncarea dvs. va încetini procesul de absorbție a alcoolului în organism.

3. Bea încet

Pentru a fi în siguranță atunci când beți alcool, cel mai bine este să-l luați încet. Consumul de alcool rapid sau imediat, până când se termină, va face dificilă eliminarea alcoolului de către ficat din corp.

Astfel, mai multe niveluri de alcool rămân în organism și intră în sânge. Chiar dacă bei bere cu aceeași cantitate de bere ca prietenul tău care o bea încet.

4. Nu conduceți vehicule și nu folosiți utilaje după ce ați băut

Băuturile alcoolice vă vor încetini reacțiile și reflexele. În plus, alcoolul vă va afecta și coordonarea și concentrarea. Prin urmare, nu conduceți mașini, motociclete și nu folosiți utilaje și echipamente grele.

Dacă intenționați să beți, nu vă aduceți propriul vehicul. Este mai bine dacă vă întoarceți acasă cu mijloacele de transport în comun. Dacă beți cu prietenii, desemnați o persoană care să conducă vehiculul de la început când ajungeți acasă. Cine este desemnat cu siguranță nu ar trebui să bea excesiv, darămite să se îmbete.

5. Evitați băuturile oferite de alte persoane

Dacă beți într-un bar sau într-un loc public, nu acceptați băuturile oferite de alte persoane, în special cele pe care nu le cunoașteți, și beți-le gratuit. Nu știi ce este în băutură. În plus, de asemenea, nu puteți măsura cât de mult alcool este în el.