Bând reguli în zori și rupând postul

Însetat. Aceasta este cea mai frecventă plângere pentru persoanele care postesc. Uneori poți îndura foamea mai mult decât sete. Nu este surprinzător că, în momentul ruperii postului, căutați imediat o băutură, indiferent dacă este o băutură dulce sau apă simplă pentru a vă elibera setea. Înainte de a bea o băutură neglijent, știi deja regulile pentru a bea în zori și a sparge postul? Dacă nu, consultați recenzia acestui articol.

Importanța apei potabile în momentul spargerii repede până în zori

Apa lipsită de calorii și zahăr este cea mai sănătoasă alegere pentru a vă menține corpul hidratat în timp ce posti. Apa potabilă poate, de asemenea, depăși setea în timpul postului, dacă cunoașteți regulile corecte de băut pentru a sparge repede și sahur.

Apa albă se dovedește a nu fi atât de banală pe cât cred mulți oameni. În spatele simplității aspectului său, apa simplă nu este utilă numai pentru prevenirea deshidratării corpului, ci are și alte beneficii.

Alte tipuri de băuturi, de exemplu bautura racoritoare, clasificat ca bogat în zahăr și calorii, astfel încât să vă poată crește greutatea. Băuturile energizante care sunt deseori alese ca sursă de lichide trebuie luate în considerare și pentru că conțin zahăr și cofeină.

La fel, atunci când beți sucuri de fructe ambalate, acordați întotdeauna atenție mai întâi etichetei produsului. Deci, apa este cea mai potrivită alegere, pe care ar trebui să o alegeți să beți mult conform regulilor de la momentul ruperii postului până la momentul aspirării.

De ce este asta? Deoarece apa poate menține nivelurile de lichide ale corpului, astfel încât organismul să nu experimenteze tulburări în funcția de digestie și absorbție a alimentelor, circulației, rinichilor și este important în menținerea unei temperaturi normale a corpului. În acest fel, postul tău va continua să ruleze fără probleme.

Consumul de apă potrivită în zori ajută și la energizarea mușchilor. Dezechilibrul fluidelor poate duce la oboseală musculară. Lipsa apei în timpul postului vă va face să vă obosiți cu ușurință.

Consumul de multă apă ajută, de asemenea, la controlul aportului caloric al organismului. Apa sa dovedit a fi mult mai bună în prevenirea creșterii în greutate decât băuturile bogate în calorii. Apa ajută, de asemenea, procesul de îndepărtare a resturilor de alimente și băuturi prin transpirație, urină și fecale atunci când posti.

Care sunt regulile pentru a bea în zori și a sparge postul, astfel încât să nu rămâneți fără lichide?

Nevoile fluide ale fiecăruia sunt diferite. În medie, pentru femeile adulte, se recomandă să beți aproximativ opt pahare de 200 ml pe zi sau în total 1,6 litri. Între timp, bărbaților li se recomandă să bea în fiecare zi aproximativ 10 căni care măsoară 200 ml sau un total de 2 litri.

În afară de băuturi, alimentele pot oferi, de asemenea, aport de lichide în organism cu aproximativ 20%. Lichidele din alimente se obțin în principal din fructe și legume, de exemplu spanac și pepene verde care conțin 90% apă.

Pentru a satisface această nevoie, puteți utiliza formula 2-4-2, un pahar în timpul spargerii repede, un pahar după rugăciunea maghribului sau înainte de a vă ruga tarawih. Puteți ajusta timpul de patru pahare după rugăciunea tarawih până seara și două pahare în timpul sahur, aceasta este regula de a bea în zori și de a sparge postul care poate satisface nevoile dvs. de lichide.

Ceea ce trebuie știut, oamenii pot pierde lichide nu numai atunci când urinează (BAK), ci și atunci când transpirați, respirați și defecați. Unele semne care vă pot ajuta să identificați un corp deshidratat includ dureri de cap, senzație de energie mai mică și urină întunecată sau nu atât de obișnuită.

X