Cum poate ajuta vitamina D la absorbția calciului?

Pentru a menține rezistența osoasă, nu este necesar doar calciu mineral, ci și vitamina D. Ambele trebuie să fie echilibrate pentru a preveni pierderea osoasă, cum ar fi osteoporoza. Cu toate acestea, care este relația dintre vitamina D și calciu? Cum ajută vitamina D la absorbția calciului? Consultați recenzia completă.

Ce legătură are vitamina D cu calciu pentru sănătatea oaselor?

Pentru a întări oasele, calciul nu funcționează singur în corp. Una dintre ele, împreună cu vitamina D. Vitamina D este foarte importantă pentru a ajuta organismul să absoarbă calciu și să utilizeze calciu. Organismul nu poate absorbi deloc calciu fără prezența unei vitamine D suficiente în organism.

Cum ajută vitamina D absorbția calciului în organism?

Deci, când intră vitamina D, organismul o va transforma imediat în hormonul calcitriol. Acest hormon va ajuta la absorbția calciului în intestin.

Vitamina D va stimula, de asemenea, substanțe care vor transporta calciul în peretele intestinal și îl vor aduce în sânge. Dacă procesul de „transport” al calciului este neted și calciul este deja în sânge, absorbția are succes.

Când calciu este în sânge, această substanță este gata să fie distribuită către părțile corpului care au nevoie de el, în special oasele. În oase, calciul va acționa imediat pentru compactarea oaselor și repararea celulelor osoase deteriorate.

În acest fel, oasele vor fi din ce în ce mai puternice. Prin urmare, vitamina D joacă un rol foarte mare în acest ciclu de absorbție a calciului.

Calciul și vitamina D, cea mai bună combinație pentru sănătatea oaselor

Pentru a menține rezistența osoasă, aceasta înseamnă că nu vă puteți baza doar pe calciu. Ar trebui să urmăriți și aportul de vitamina D. Practic, vitamina D poate fi obținută în trei moduri, și anume din alimente, prin pielea expusă la lumina soarelui și din suplimente.

Potrivit tabelului Nutrition Adequacy Rate (RDA) din Ministerul Sănătății din Indonezia, necesitatea de vitamina D pe zi pentru adulții cu vârsta de până la 70 de ani este de 15 mcg. Între timp, dacă aveți peste 70 de ani, este nevoie de până la 20 mcg de vitamina D în fiecare zi pentru a menține sănătatea generală a corpului.

Numai pentru recomandările de calciu, aveți nevoie de 1000-1200 mg pe zi pentru bărbați și femei. Ambele trebuie îndeplinite într-un echilibru pentru a obține oase puternice și pentru a preveni pierderea osoasă.

Alegeți un supliment care conține atât calciu, cât și vitamina D.

Nu numai din alimente, puteți obține calciu, precum și vitamina D direct din suplimente. Dacă este necesar, puteți obține atât calciu, cât și vitamina D în suplimente CDR care se prezintă sub formă de tablete efervescente. Nu numai că poate ajuta aportul de calciu și vitamina D, CDR conține, de asemenea, vitamina C și vitamina B6 pentru a ajuta la menținerea densității osoase.

O tabletă CDR poate furniza până la 300 UI de vitamina D și oferă calciu care este deja sub formă de carbonat de calciu până la 635 mg. Luând acest supliment CDR, puteți contribui la satisfacerea a aproape jumătate din cantitatea recomandată de vitamina D și calciu de care organismul are nevoie.

X