7 pași pentru prevenirea cataractei de la o vârstă fragedă

Cataracta este o afecțiune când obiectivul ochiului, care ar trebui să fie transparent, devine tulbure. La început, este posibil să nu simțiți simptome de cataractă până când nu vă simțiți în cele din urmă neclare când vedeți sau experimentați o vedere dublă. Acesta este un semn că cataracta ta se agravează. Deci, ce ar trebui făcut ca efort de prevenire a cataractei?

Care sunt pașii pentru prevenirea cataractei?

Principala cauză a cataractei este procesul de îmbătrânire. De aceea, măsurile de prevenire a cataractei nu au fost studiate pe deplin.

Până în prezent, nu există niciun tratament care să prevină sau să încetinească progresia cataractei. Cu toate acestea, unele modificări ale stilului de viață vă pot ajuta să încetiniți procesul - sau chiar să îl preveniți cu totul.

Iată câteva modalități prin care puteți preveni sau încetini progresia cataractei.

1. Purtați ochelari de soare când vremea este fierbinte

Purtarea ochelarilor de soare și a unei pălării cu margine pentru a bloca razele solare ultraviolete poate ajuta la întârzierea cataractei. Această metodă poate preveni apariția cataractei.

Citat de Academia Americană de Oftalmologie, în alegerea ochelarilor pentru prevenirea cataractei, trebuie să alegeți ochelari cu caracteristici care pot bloca 99% din razele ultraviolete (UV). Expunerea pe termen lung la radiații UV la soare vă poate crește riscul de a dezvolta cataractă, boli oculare și cancer.

Radiațiile UVB sunt considerate mai dăunătoare ochilor și pielii decât radiațiile UVA. Lentilele din plastic și sticlă pot absorbi unele raze UV. Cu toate acestea, absorbția UV poate fi îmbunătățită în continuare prin adăugarea de substanțe chimice la materialul lentilei.

2. Nu mai fuma și consuma alcool

Fumatul este unul dintre factorii de risc care vă pot determina să dezvoltați cataracta. Prin urmare, următorul pas pentru a preveni cataracta pe care îl puteți face este să nu mai fumați.

Dacă aveți dificultăți în a încerca să rupeți acest obicei prost, încercați să consultați un medic sau personal medical. Medicul dumneavoastră vă va oferi cele mai bune sfaturi care vă pot ajuta să renunțați la fumat.

În afară de fumat, consumul de cantități excesive de alcool poate crește riscul. Deci, puteți încerca, de asemenea, să reduceți consumul de alcool ca modalitate de prevenire a cataractei.

3. Limitați aportul de carbohidrați

Prevenirea cataractei se poate face apoi prin limitarea aportului de carbohidrați. Un studiu publicat în Investigative Ophthalmology & Visual Science a constatat că persoanele care au consumat cei mai mulți carbohidrați au riscul de cataractă de trei ori mai mare decât cei care au mâncat cel mai puțin.

4. Bea ceai

Ceaiul verde sau negru vă poate salva vederea. Un studiu la Jurnalul de chimie agricolă și alimentară ceaiurile verzi și negre găsite pot inhiba dezvoltarea cataractei, în special a celor legate de diabet.

5. Creșteți aportul de vitamina C

Creșterea aportului de vitamina C a fost legată de un risc redus de cataractă. Un studiu publicat în Journal of Nutrition a constatat că nivelurile ridicate de vitamina C au redus riscul de cataractă cu 64%.

6. Consumați legume

Aportul altor substanțe nutritive, cum ar fi luteina și zeaxantina, vitamina E și zincul, sunt, de asemenea, cunoscute pentru a reduce riscul unei serii de boli oculare, inclusiv cataracta. Aceasta înseamnă că consumul acestor substanțe nutritive poate fi unul dintre pașii pentru prevenirea cataractei. Cercetătorii recomandă, de asemenea, consumul de legume cu frunze verzi, fructe și alte alimente cu antioxidanți.

Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți acest aport licopen nivelurile moderat ridicate - substanțe chimice naturale care conferă fructelor și legumelor culoarea roșie - au fost asociate cu un risc crescut de 46% de cataractă oculară.

În studiul citat într-un articol din Harvard Health Publishing, cercetătorii au descoperit că femeile cu vârste cuprinse între 50 și 79 de ani care consumau o dietă bogată în luteină și zeaxantină aveau mai puține șanse să dezvolte cataractă. Această substanță este abundentă în legumele cu frunze verzi închise, cum ar fi spanacul, varza, ridichile și năsturelul.

De aceea, poate doriți să consultați un nutriționist pentru sfaturile corecte cu privire la cea mai bună cantitate de alimente pe care trebuie să le consumați.

7. Verifică regulat ochii

Examinările periodice ale ochilor pot fi una dintre măsurile dvs. preventive împotriva cataractei. Cu examinări oculare regulate, cataracta sau orice afecțiune a ochilor pot fi detectate într-un stadiu incipient. Acest lucru va face cu siguranță mai ușor pentru medici să stabilească tratamentul potrivit.

În afară de măsurile de prevenire a cataractei menționate mai sus, trebuie să acordați atenție și problemelor dumneavoastră generale de sănătate. Urmați recomandările medicului pentru tratarea bolilor cu care vă confruntați, în special a celor care pot crește riscul de cataractă.