Sfaturi importante pentru menținerea sănătății vezicii urinare

În fiecare zi puteți urina, nu este altceva decât datorită activității mai multor organe, inclusiv a vezicii urinare, care reține urina (urina) înainte de a fi excretată. Dacă nu vă mențineți sănătatea, puteți dezvolta diferite boli ale vezicii urinare.

Vezica urinară este un organ gol din sistemul excretor uman. Sarcina sa este de a găzdui lichidul care a fost filtrat de rinichi și care va fi excretat sub formă de urină. Pe măsură ce îmbătrânești, starea se va schimba și funcția sa va scădea.

Prin urmare, sănătatea vezicii urinare trebuie menținută de la o vârstă fragedă. Într-adevăr, nu toți factorii pot fi controlați, dar aveți în continuare posibilitatea de a-l păstra cu lucruri simple, care sunt adesea uitate.

Cum să vă mențineți vezica sănătoasă

La fel ca alte organe, funcția vezicii urinare poate fi afectată și din cauza anumitor boli sau afecțiuni. Cele mai frecvente boli ale vezicii urinare includ infecția bacteriană, cistita și pierderea controlului urinar din cauza incontinenței urinare sau a vezicii urinare hiperactive.

Iată o listă de sfaturi care vă pot ajuta să vă mențineți vezica sănătoasă.

1. Bea apă

De fiecare dată când bei mai puțină apă, corpul tău nu numai că se va deshidrata, dar va face și urina mai concentrată și va declanșa constipația. Ambele afecțiuni vor irita treptat vezica urinară și vor duce la incontinență urinară.

De aceea, asigurați-vă că beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi. De asemenea, vă puteți hidrata corpul mâncând supă sau consumând suc. Limitați alcoolul, cafeaua, ceaiul și alte băuturi cu cofeină, deoarece cofeina stimulează contracțiile excesive ale vezicii urinare, provocând scurgeri de urină.

2. Nu reține urinarea

Urinarea elimină bacteriile, deci este important să vă mențineți vezica sănătoasă. Dacă țineți urina frecvent, bacteriile care ar trebui excretate pot reveni în vezică și pot provoca o infecție în sistemul urinar.

Când urinați, asigurați-vă că urinați complet și că nu mai iese urină. Urina rămasă poate declanșa o infecție a tractului urinar. Deci, evitați să urinați în grabă, astfel încât să vă puteți goli complet vezica.

3. Urinează după sex

După sex, există multe bacterii care umplu zona genitală. Bacteriile care se acumulează în tractul urinar se pot înmulți, apoi pot provoca o infecție caracterizată prin durere și căldură la urinare.

Puteți scoate bacteriile din vezică urinând regulat după sex. Acest pas este, de asemenea, util pentru prevenirea infecției tractului urinar. După urinare, nu uitați să curățați zona organelor sexuale.

4. Menține greutatea corporală ideală

Pe măsură ce câștigi în greutate, depunerile de grăsime din corpul tău vor exercita mai multă presiune asupra vezicii urinare. Drept urmare, urina va fi presată din ce în ce mai mult și vă va fi dificil să vă controlați dorința de a urina.

Aceasta este importanța menținerii greutății corporale ideale de acum înainte. Faceți acest lucru făcând mișcare, mâncând mai multe legume și fructe și monitorizându-vă în mod regulat greutatea. Acest lucru nu numai că menține corpul în formă, ci și menține sănătatea vezicii urinare.

5. Nu fumați

În fiecare an, aproximativ 50.000 de persoane sunt diagnosticate cu cancer al vezicii urinare. Unul dintre principalii factori în acest caz este fumatul. Fumătorii au de 2 - 3 ori mai multe șanse de a dezvolta cancer al vezicii urinare decât nefumătorii.

Referindu-vă la pagina Urologie Health, fumatul irită și vezica urinară, te face să urinezi mai frecvent și agravează incontinența urinară. Deci, dacă sunteți fumător, ar trebui să începeți să reduceți acest obicei de acum înainte.

6. Efectuarea de exerciții musculare pelvine

Antrenamentul mușchilor pelvini este unul dintre cele mai eficiente moduri de a vă menține sănătatea vezicii urinare. Acest exercițiu poate întări mușchii pelvieni care susțin organele din zonă, pot îmbunătăți controlul vezicii urinare și pot preveni incontinența urinară.

Cea mai populară formă de exerciții pentru podeaua pelviană este exercițiile Kegel. Puteți încerca urmând pașii de mai jos.

• În timp ce stați întins, strângeți mușchii pelvieni inferiori ca și cum ați fi ținut pipi. Țineți această poziție timp de 5 secunde.
• Relaxați-vă mușchii pelvieni timp de 5 secunde. Repetați de 4-5 ori.
• Dacă te obișnuiești cu el, poți crește timpul la 10 secunde sau mai mult în funcție de abilitățile tale.

7. Limitați alimentele și băuturile care irită vezica

Consumul anumitor alimente și băuturi poate irita vezica urinară. Dacă continuați acest obicei, iritarea poate agrava o boală existentă sau vă poate face să urinați mai frecvent.

Nu trebuie să o eviți deloc. Luați-l ocazional și limitați cantitatea pentru a vă menține vezica sănătoasă. Alimentele și băuturile care trebuie limitate includ:

• Fructe acre, cum ar fi portocale, lămâi și ananas.
• Mâncare picantă.
• Produse fabricate din roșii.
• Cafea, ceai și băuturi răcoritoare, chiar și cele care nu conțin cofeină.
• Băuturi alcoolice.

8. Curățați corect organele sexuale

După urinare, curățați întotdeauna penisul și vaginul din față în spate. Nu curățați din direcția opusă, deoarece bacteriile din anus se pot transfera în organele sexuale și pot provoca infecții ale tractului urinar (ITU).

Femeile prezintă un risc mai mare de infecție, deoarece uretra lor este mai scurtă decât bărbații. Acest lucru facilitează pătrunderea bacteriilor din fecale în vagin. Deci, asigurați-vă că vă curățați vaginul în mod corespunzător.

Prin menținerea sănătății vezicii urinare, ajutați la menținerea funcției sale și la reducerea riscului de apariție a diferitelor boli. Cheia este să vă satisfaceți nevoile de apă, să urinați regulat și să purtați un stil de viață curat și sănătos.

X