Cum afectează exercițiile fizice inima? & Taur; salut sanatos

Exercițiul afectează inima implicând utilizarea repetată a mușchilor mari, activând astfel fibrele musculare programate pentru rezistență și utilizând un interval de ritm cardiac de 40-85 la sută din ritmul cardiac maxim. Cu toate acestea, ce face exercițiul să afecteze inima? Ce factori lipsesc alte activități în afară de sport? Pentru a afla răspunsul, să ne uităm la câteva dintre informațiile de mai jos.

Cum îți afectează inima exercițiile fizice?

Când faceți cardio, sângele dvs. va fi direcționat către mușchii care lucrează mult și departe de zonele care nu sunt suprasolicitate, cum ar fi brațele sau tractul digestiv. Cu exercițiile fizice, fluxul de sânge va crește și volumul de sânge va reveni din nou în inimă. Deoarece inima primește un volum mai mare de sânge, ventriculul stâng al inimii se va adapta și se va mări. Această cavitate mai mare poate conține mai mult sânge și poate pulveriza mai mult sânge pe bataie, chiar și atunci când se odihnește.

Care sunt lucrurile care pot fi obținute din sporturi care nu pot fi obținute din alte activități?

Iată factorii sportivi pe care alte activități nu le au:

1. Tranziție

Odată ce începi să faci mișcare, mușchii tăi vor consuma mai multă energie și vor produce mai multe produse reziduale. Deoarece corpul tău trebuie să producă energie de înlocuire, mușchii tăi au nevoie de oxigen suplimentar pompat din inimă. Cantitatea de oxigen necesară și furnizată este strict controlată de creier, care simte nivelul de deșeuri din sânge. Cu cât mușchii funcționează mai greu, cu atât sunt produse mai multe deșeuri, iar creierul dvs. are o frecvență cardiacă mai mare.

2. Stabilitate

După ce creierul vă crește ritmul cardiac până la punctul în care aportul de oxigen satisface cerințele mușchilor, ritmul cardiac va rămâne ridicat pentru restul antrenamentului. Exercițiul are nevoie cu siguranță de stabilitate, dar exercițiul care necesită o stabilitate ridicată va face mușchii să lucreze mai mult și să producă un deșeu care va fi simțit mai mult de creier. Și, în cele din urmă, provoacă o creștere a ritmului cardiac, care poate satisface cererea crescută de oxigen pentru mușchi.

3. Recuperare

După ce încetați să vă exercitați, mușchii necesită mai puțin oxigen, dar creierul continuă să furnizeze oxigen suplimentar pentru a ajuta la procesul de recuperare. Unele aspecte ale recuperării, cum ar fi acidul lactic, vor apărea în câteva minute, dar altele, cum ar fi repararea proteinelor musculare, durează câteva ore. Aceasta înseamnă că ritmul cardiac va rămâne ridicat câteva minute sau chiar ore după exerciții, astfel încât aportul de oxigen poate ajuta la recuperare.

4. Exercițiu

Când faceți exerciții aerobice în mod regulat timp de câteva luni sau câțiva ani, camerele inimii se pot extinde mai bine, ceea ce permite inimii să umple mai mult sânge. În plus, pereții inimii vor deveni mai groși, astfel încât inima să poată pompa mai puternic și mai eficient în pomparea sângelui. Prin urmare, de fiecare dată când inima ta se contractă, mai mult sânge va fi pompat la mușchii tăi. Cu cât intensitatea exercițiilor fizice este mai mare, cu atât inima oferă mai mult oxigen corpului.

Dar antrenamentul cu greutăți?

Halterofilia afectează inima într-un mod diferit decât orice alt exercițiu. În anumite momente, mușchii se vor contracta și se vor baza pe două tipuri de fibre musculare, care sunt responsabile pentru a da corpului mare și puternic. Când un mușchi se contractă, acesta comprimă și închide vasele de sânge care curg prin el. Acest lucru determină o creștere a tensiunii arteriale în tot corpul, iar inima trebuie să folosească mai multă forță pentru a împinge sângele în afară.

Pentru a compensa acest lucru, inima se adaptează prin creșterea grosimii peretelui ventriculului stâng, care este declanșat de o rutină sănătoasă de antrenament cu greutăți. În plus, exercițiile fizice afectează inima stimulând producția de noi vase de sânge. Cu cât sunt mai multe vase de sânge, cu atât mai eficient va curge sângele. Exercițiile fizice pot crește numărul de noi vase de sânge la ridicarea greutăților, deoarece crește și dimensiunea vaselor de sânge.

CITEȘTE ȘI:

• 4 Exercitarea greșelilor care cauzează adesea oase fisurate
• 4 sporturi ușoare care se pot face la bătrânețe
• Copiii cu tulburări cardiace pot face exerciții fizice

X