Pericolele formării cheagurilor de sânge în picioare din cauza șederii prea lungi

Munca de birou ne obligă pe unii dintre noi să stăm prea mult în fața ecranului unui computer. Ca să nu mai vorbim de timpul de deplasare la și de la birou, care este, de asemenea, petrecut așezat într-o mașină sau în transportul public.

Potrivit unui raport publicat în Annals of Internal Medicine, persoana medie își petrece mai mult de jumătate din timpul total de activitate într-o stare inactivă - fie șezând, fie culcat. De fapt, indolența a fost legată de un risc crescut de probleme de sănătate. Începând de la diabet, obezitate, până la boli de inimă.

Dar nu mulți își dau seama că a sta prea mult poate provoca cheaguri de sânge la picioare, în special la nivelul coapselor sau gambelor, cunoscută sub numele de tromboză venoasă profundă (TVP). Cheagurile de sânge sunt de fapt normale, dar pot fi în mod liniștit mortale atunci când se înrăutățesc și nu sunt tratate corect.

Aflați mai multe despre unele dintre simptomele și cauzele cheagurilor de sânge la picioare și despre cum să le evitați.

Cum poate sta prea mult timp poate provoca cheaguri de sânge în picioare?

Un cheag de sânge care apare într-unul din vasele mari de sânge din corp este denumit tromboză venoasă profundă (TVP). Atunci când există substanțe sau particule străine care împiedică sângele să curgă normal sau să se coaguleze corespunzător, poate provoca formarea de cheaguri de sânge în picioare. Dezechilibrele chimice din procesul de coagulare a sângelui pot provoca, de asemenea, coagularea sângelui. În plus, o problemă cu valva venoasă face, de asemenea, dificilă revenirea sângelui în inimă.

Tromboza venoasă profundă (TVP) apare uneori fără un motiv aparent. Cu toate acestea, riscul de a dezvolta TVP crește în anumite situații, de exemplu atunci când stați prea mult. Așezarea timp de ore face fluxul de sânge obstrucționat în partea inferioară a corpului. Acest lucru face ca sângele să se colecteze în jurul gleznelor și să provoace umflături la nivelul varicelor, care apoi conduc la formarea cheagurilor de sânge.

Această afecțiune nu este de obicei nimic de îngrijorat, deoarece atunci când începeți să vă mișcați, fluxul de sânge va începe, de asemenea, să se miște uniform în tot corpul. Cu toate acestea, dacă nu vă puteți deplasa pentru o perioadă lungă de timp - cum ar fi după o intervenție chirurgicală, din cauza unei boli sau a unei vătămări corporale sau în timpul unei călătorii lungi - fluxul de sânge poate încetini. Fluxul lent de sânge crește riscul formării cheagurilor de sânge.

Cine este cel mai expus riscului de a dezvolta TVP?

Riscul dvs. de a face TVP crește, de asemenea, dacă dumneavoastră sau familia imediată ați avut TVP înainte și dacă:

• A fi supraponderal sau obez
• Fum
• Deshidratare
• Gravidă
• Au peste 60 de ani, mai ales dacă aveți o afecțiune care restricționează mișcarea

Umflarea, roșeața, durerea care seamănă cu o crampă musculară severă, o senzație caldă și o zonă fragedă sunt semne ale unui cheag de sânge în picior, mai ales dacă acest simptom apare într-un singur picior. Este mai probabil să aveți bulgări pe un singur picior decât în ​​ambele.

Care este pericolul formării cheagurilor de sânge în picioare?

Coagularea sângelui este normală și practic inofensivă. Acest lucru este necesar pentru a vă împiedica să pierdeți mult sânge în anumite situații, cum ar fi atunci când sunteți rănit. În mod normal, corpul tău va dizolva în mod natural cheagul odată ce leziunile s-au vindecat. Cu toate acestea, uneori cheagurile de sânge pot apărea fără vătămări sau nu se dizolvă. Și atunci când acest cheag de sânge se rupe și se deplasează către alte părți ale corpului, poate fi periculos.

Un cheag de sânge în picior care călătorește pentru a obstrucționa plămânul poate provoca embolie pulmonară. Embolia pulmonară este cea mai gravă complicație a TVP și poate fi fatală dacă nu primiți ajutor medical cât mai curând posibil.

Dacă cheagul este mic, este posibil să nu provoace niciun simptom. Dacă sunt suficient de mari, cheagurile de sânge pot provoca dureri în piept și dificultăți de respirație. Cheagurile mari pot provoca leziuni pulmonare, ducând la insuficiență cardiacă. Aproximativ una din 10 persoane cu TVP netratată poate dezvolta embolie pulmonară severă.

Când un cheag de sânge din picior scapă într-o arteră către inimă sau creier și îl blochează, poate duce la atac de cord și accident vascular cerebral atunci când cheagul de sânge izbucnește brusc.

Cum se previn formarea cheagurilor de sânge în picioare?

Cea mai eficientă modalitate de a preveni formarea cheagurilor de sânge la nivelul picioarelor de a sta prea mult timp este prin reducerea timpului de ședere și începând să vă mișcați mai mult, inclusiv în călătoriile lungi.

• Mutați-vă mai mult. Dacă ați stat puțin la serviciu, este bine să vă ridicați și să mergeți din când în când (de exemplu, mergeți la baie, luați apă potabilă sau faceți o plimbare seara în căutarea unei gustări). Sau, puteți face antrenamente mici în dulapurile camerei cu doar câteva mișcări simple. Ar fi și mai bine dacă alegeți să luați scările pentru a ajunge la etajul biroului în loc să folosiți liftul și să vă dați locul celorlalți oameni care au nevoie de el mai mult când sunt în transportul public.
• Când e pe un zbor lung, ridică-te și mergi pe culoarul cabinei avionului. Sau, faceți întinderi de picioare în scaun. Dacă călătoriți cu mașina sau transportul în comun, opriți-vă la fiecare 1-2 ore și mergeți la zona de odihnă pentru o scurtă plimbare.
• Bea apă regulat vă poate ajuta, de asemenea, să reduceți riscul de a dezvolta cheaguri de sânge. Evitați cafeaua și alcoolul. Aceste două băuturi vă deshidratează, ceea ce face ca vasele de sânge să se restrângă și sângele să se îngroașă, astfel încât să aveți mai multe șanse de a avea cheaguri de sânge.
• Fă mișcare regulată - în fiecare zi, dacă este posibil. Mersul pe jos, înotul și ciclismul sunt exemple bune de activități pentru a vă menține circulația sângelui fără probleme. Exercițiile fizice vă vor ajuta, de asemenea, să vă gestionați greutatea, împreună cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în fibre, cu multe legume și fructe.
• Dacă fumezi, renunță chiar acum. Fumatul crește tensiunea arterială, ceea ce vă crește riscul de formare a cheagurilor de sânge. Nu este niciodată prea târziu să renunți la fumat