Cum alegeți multivitaminele potrivite și potrivite?

Te-ai gândit vreodată că ar trebui să iei un multivitamin pentru a-ți susține sănătatea? Dacă da, înainte de a decide să luați un supliment multivitaminic, există câteva lucruri pe care ar trebui să le cunoașteți în alegerea multivitaminei potrivite. Mai mult, în prezent există pe piață multe tipuri de suplimente multivitamine. Atunci de unde știi dacă suplimentul este bun și potrivit pentru tine?

Oricine are nevoie de un supliment multivitaminic?

În prezent, mulți oameni nu știu că sunt deficienți în nutrienți. Chiar dacă nu aveți o deficiență severă, acest lucru va determina perturbarea funcțiilor corpului. De fapt, va provoca treptat diferite boli. Mai mult, pentru unele grupe de vârstă care sunt predispuse la deficiențe nutriționale, cum ar fi mamele însărcinate sau care alăptează, persoanele care urmează o dietă strictă, mai multe tipuri de boli determină absorbția afectată a nutrienților.

În ce este diferit un supliment vitaminic de un supliment multivitaminic?

Dacă în tot acest timp ați luat doar suplimente care conțin doar un singur tip de vitamină sau mineral, atunci ceea ce ați consumat până acum este un supliment vitaminic. Spre deosebire de suplimentele de vitamine, suplimentele cu multivitamine vin cu mai multe vitamine și minerale. Cel puțin un supliment poate fi numit multivitamină dacă conține mai mult de 3 tipuri de vitamine sau minerale.

Atunci, care este cel mai bine pentru mine să iau, un supliment de vitamine sau un multivitamin? În acest caz, suplimentele cu multivitamine au mai multe avantaje decât suplimentele cu vitamine.

S-a menționat că multivitaminele au mai mult conținut de vitamine și minerale decât suplimentele de vitamine obișnuite. Astfel, dacă luați o multivitamină, unele dintre necesitățile dvs. de vitamine și minerale vor fi satisfăcute cu un singur tip de supliment.

Nu numai că este mai ieftin și mai eficient, suplimentele multivitamine pot fi o soluție pentru persoanele care au deficiențe în unele substanțe nutritive sau previn apariția deficiențelor. În timp ce suplimentele de vitamine sunt mai potrivite pentru a fi administrate persoanelor care au deficiențe nutriționale cronice, de exemplu, persoanelor care suferă de anemie ar trebui să li se administreze suplimente de fier.

Ce fel de supliment multivitaminic ar trebui să alegem?

Nu toate suplimentele multivitaminice conțin toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie. De fapt, unele dintre ele pot fi scăzute sau nu conțin anumite substanțe nutritive. Prin urmare, este important pentru dvs. să vedeți conținutul de vitamine din ea. Un supliment multivitaminic bun conține cel puțin vitamine și minerale, cum ar fi vitamina A, complexul de vitamine B (vitaminele B3, B5, B6, B7, B9 și B12), vitamina D, vitamina E, seleniu și iod.

Așadar, alegeți un supliment multivitaminic care să ofere combinația potrivită de vitamine și minerale. Da, în prezent există suplimente care conțin 12 vitamine și 13 minerale care au fost adaptate nevoilor dvs. zilnice. Combinația de 12 vitamine și 13 minerale poate oferi beneficii importante. Începând de la menținerea rezistenței, menținerea memoriei, accelerarea vindecării de la boli, regenerarea celulelor deteriorate ale corpului, la încurajarea funcției vizuale.

Ce zici de doză? Acordați atenție dozelor suplimentelor pe care le veți lua, ar trebui să alegeți un supliment multivitaminic care să furnizeze 100% din necesarul de vitamine și minerale (poate fi ajustat în funcție de vârstă și sex).

Cu toate acestea, aveți grijă să alegeți un multivitaminic a cărui cantitate de vitamine și minerale depășește cerința zilnică, deoarece obțineți toți acești nutrienți din alimente. Această afecțiune vă poate determina să consumați un nutrient în doze mari și poate apărea riscul de otrăvire.

Prin urmare, majoritatea multivitaminelor se administrează o singură dată pe zi, dar trebuie să respectați regulile de utilizare a suplimentelor multivitaminice pe care le luați pentru a evita otrăvirea.

X