Cuprins:
- Ce este un nerv ciupit?
- Cum tratează înotul un nerv ciupit?
- La ce ar trebui să fii atent înainte de a face acest exercițiu?
Știați că înotul este o activitate sportivă care poate face parte din planul dumneavoastră de tratament pentru un nerv ciupit? Raportând de la Livestrong, înotul este un tip de exercițiu care poate fi folosit pentru a vă ajuta să rămâneți activ fără dureri agravante la persoanele cu nervi ciupiți.
Ce este un nerv ciupit?
Un nerv ciupit este o afecțiune cauzată de o tulburare nervoasă care provoacă proeminența stratului sau purtarea suprafeței vertebrelor vertebrelor dintre oase. Umflatura poate apăsa pe nervi și poate provoca dureri chinuitoare. Un nerv ciupit sau în termeni medicali se numește hernie nucleus pulposus (HNP) apare de obicei în partea coloanei vertebrale de la gât până la partea inferioară a spatelui.
La fel ca în cazul durerilor lombare, 90 la sută din cazurile de nervi ciupiți apar în partea inferioară a spatelui sau a PNL lombară. În general, nervul ciupit se poate îmbunătăți în câteva zile până la săptămâni. Cu toate acestea, dacă simptomele dumneavoastră nu dispar, trebuie să cereți medicului dumneavoastră sau terapeutului de încredere sfaturi cu privire la tratamentul suplimentar care trebuie făcut.
Cum tratează înotul un nerv ciupit?
Înotul este adesea recomandat de medici și kinetoterapeuți ca terapie pentru persoanele cu nervi ciupiți. De obicei, în stadiile incipiente ale suferinței acestei boli, este posibil să nu puteți face altceva decât să vă culcați în pat. In orice caz, odihna la pat excesul de fapt îți slăbește mușchii și încordează articulațiile.
Plutirea pe apă vă poate reduce sarcina atunci când doriți să vă deplasați. Comparativ cu simpla întindere pe un pat, plutirea într-o piscină îți face spatele mai relaxat. Deci, dacă aveți acces la o piscină, este o idee bună să încercați acest lucru.
Când vă aflați în apă, veți observa o greutate mai mică, ceea ce va reduce cantitatea de greutate pe care o purtați atunci când vă deplasați. În afară de a fi o terapie fizică, înotul este, de asemenea, capabil să consolideze mușchii coloanei vertebrale și să întărească perna rănită. Înotul nu provoacă impact sau presiune asupra lagărului rănit, astfel încât poate reduce durerea resimțită din cauza unui nerv ciupit.
Clinica Mayo vă recomandă să vă limitați timpul în pat la cel mult 30 de minute la un moment dat. Puteți consulta medicul și terapeutul despre cât timp este recomandat să faceți acest exercițiu.
La ce ar trebui să fii atent înainte de a face acest exercițiu?
Înainte de a începe activitățile de înot pentru a face față unui nerv ciupit, este o idee bună să consultați mai întâi un medic. Dacă medicul permite și chiar recomandă înotul, atunci puteți începe această activitate. Dacă vă este frică să începeți să înotați, încercați mai întâi să faceți o plimbare lentă în piscină.
Nu încercați o lovitură care vă încordează spatele, de exemplu lovitura de fluture. Acest stil de înot necesită o forță mai mare decât alte stiluri de înot. Deci, în loc să depășească nervul ciupit, ceea ce s-a întâmplat a fost opusul, și anume agravarea stării.
Puteți cere unui terapeut fizic să vă ajute și să deveniți instructor temporar dacă sunteți prea speriat pentru a începe sportul. Alegeți mișcări blânde și care nu necesită prea multă energie. Anterior, puteți cere medicului sau terapeutului un stil de înot adecvat.
Înotul de rutină recomandat de medicul dumneavoastră vă poate întări mușchii stomacului și ai spatelui. În plus, ajută la stabilizarea coloanei vertebrale și reduce șansele de alunecare a altor rulmenți.
