Cuprins:
- Este adevărat că organismul se poate îngrășa atunci când încetează fitnessul?
- Se vor transforma mușchii care s-au format în grăsimi?
- Mușchii tăi vor fi slăbiți și acoperiți cu grăsime
- Se recomandă să vă exercitați în continuare
Mitul este că renunțarea la fitness la sală poate îngrășa corpul. Aceasta este ceea ce stă la baza reticenței oamenilor de a începe o rutină de fitness la sală. O serie de studii au arătat că o scădere a activității de efort poate duce la o serie de modificări negative, inclusiv un risc crescut de atac de cord la depresie. Deci, ce schimbări vor avea loc când vă opriți de fitness? Este adevărat să îngrășăm corpul? Consultați răspunsul de mai jos.
Este adevărat că organismul se poate îngrășa atunci când încetează fitnessul?
De fapt, există motive logice care pot răspunde la acest mit. Când inițial faceți fitness în mod obișnuit, apoi opriți-vă brusc pentru o lungă perioadă de timp, poate apărea posibilitatea ca corpul dumneavoastră să devină grăsime.
De ce este asta? Când faceți fitness în mod regulat, mâncarea care este consumată cu energie care este arsă în timpul fitnessului merită rezultatele. Cu toate acestea, când vă opriți de fitness sau faceți alte sporturi, densitatea și agilitatea musculară va scădea. Apoi, metabolismul organismului va încetini, de asemenea, ca urmare, grăsimea rămasă tinde să fie depozitată în organism.
Se vor transforma mușchii care s-au format în grăsimi?
Nu, mușchiul și grăsimea sunt două lucruri diferite în corp. Cu toate acestea, atunci când sunteți obișnuiți să vă antrenați mușchii, încetați brusc să vă exercitați, mușchii se vor micșora și celulele adipoase vor crește. Practic, acest lucru va avea un efect lent asupra creșterii în greutate.
Mușchii tăi vor fi slăbiți și acoperiți cu grăsime
Exercițiile pe care le faceți în timpul fitnessului vor construi și întări mușchii corpului. Între timp, dacă nu te antrenezi cu sârguință și continuu, mușchii vor experimenta o afecțiune numită atrofie.
Atrofia musculară apare atunci când nu faceți exerciții fizice în mod regulat, astfel încât forța musculară să fie preluată. Ca urmare, veți începe, de obicei, să aveți probleme articulare și ligamentare. Treptat, corpul tău începe să piardă masa musculară, mai ales dacă te obișnuiești cu antrenamentul de rezistență. Cât de repede pierzi masa musculară depinde de vârsta ta. Cu cât îmbătrânești, cu atât vei pierde mai repede masa musculară.
Experții spun că, în termen de 30 de zile de la oprirea fitnessului, veți vedea că mușchii își pierd puterea și puterea, inclusiv viteza, agilitatea, mobilitatea și mișcarea laterală. În aproximativ o săptămână, mușchii își vor pierde o parte din potențialul lor de a arde grăsimile și le vor încetini metabolismul. Drept urmare, grăsimea începe să se adune și vă acoperă mușchii.
Se recomandă să vă exercitați în continuare
Potrivit Departamentului de consiliere și servicii psihologice de la Universitatea din California, Santa Cruz, persoanele care renunță la fitness sunt mai susceptibile de a dezvolta simptome de stres. După aceea, este posibil să aveți modificări ale schemelor de somn, dificultăți de concentrare, dureri corporale și dureri ușoare. Așadar, este recomandabil să decideți să opriți fitnessul, cel puțin continuați să vă antrenați corpul pentru a face mișcare. Puteți face flotări, ședințe sau back-up-uri pentru a preveni pericolele corpului atunci când încetați să vă exercitați, ca în exemplul de mai sus.
X
