Probioticele pot fi folosite pentru a slăbi, este sigur?

Un tip de bacterie care este bun pentru corpul tău este probioticele. Bacteriile găsite în alimentele fermentate au o multitudine de caracteristici. Unul dintre ei, se spune că probioticele pot slăbi. Este corect?

Probioticele pot afecta greutatea unei persoane

Probioticele sunt un tip de bacterii bune care locuiesc în intestinele tale. Sarcina sa este de a ajuta la descompunerea și digerarea alimentelor.

Modul în care funcționează bacteriile care pot fi găsite în alimentele fermentate este consumând fibre. Apoi, fibra este transformată în compuși care sunt benefici pentru corpul dumneavoastră.

Potrivit unui studiu din 2013, un tip de probiotic, și anume Lactobacillus se crede că pierde în greutate.

În acel studiu, au fost colectate mai multe persoane care erau supraponderale. Timp de 6 săptămâni, trebuie să consume iaurt care conține Lactobacillus . La sfârșitul studiului s-a observat că grăsimea lor corporală a fost redusă cu aproximativ 3-4%.

În plus, există și alte studii care implică persoane cu greutate corporală în exces să bea lapte care conține Lactobacillus gasseri .

Rezultatele au început să apară după ce acest obicei a fost efectuat timp de 12 săptămâni. Cei care au consumat laptele fermentat au pierdut până la 8,5% grăsime din burtă.

Cu toate acestea, când laptele fermentat este oprit, grăsimea pierdută din burtă revine. Cu toate acestea, aceste două studii arată că probioticele pot într-adevăr reduce greutatea.

Până acum, nu este clar ce efecte secundare ale probioticelor pentru scăderea în greutate sunt cunoscute. Este încă nevoie de cercetări suplimentare în această privință.

Cum să slăbești cu probiotice

Practic, bacteriile bune sunt deja prezente în organism. Cu toate acestea, luând suplimente și alimente care conțin bacterii probiotice, cum ar fi Lactobacillus și Bifidobacterium poate îmbunătăți sănătatea digestivă.

Puteți încerca următoarele sfaturi pentru consumul de probiotice pentru sănătatea digestivă, plus pierderea în greutate ca bonus.

1. Alimente fermentate

O modalitate prin care poți pierde în greutate cu probiotice este să consumi alimente fermentate.

Există mai multe tipuri de alimente care conțin probiotice și se crede că vă ajută dieta, inclusiv:

• Iaurt
• Kombucha
• Brânză fermentată
• Kimchi
• Tempe

2. Suplimente

Suplimentele care conțin Lactobacillus și Bifidobacterium disponibile de fapt la farmaciile obișnuite. De asemenea, puteți lua acest supliment dacă doriți să beneficiați de probiotice, cum ar fi pierderea în greutate.

Cu toate acestea, asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul înainte de a lua suplimente probiotice.

Un alt beneficiu al probioticelor

În afară de capacitatea de a reduce grăsimea din burtă și de a pierde în greutate, bacteriile probiotice au și o multitudine de alte utilizări.

Există diferite tipuri de probiotice care au efectele și privilegiile lor asupra organismului, cum ar fi:

• Prevenirea problemelor digestive cauzate de bacteriile rele
• Tract digestiv neted care este blocat din cauza bacteriilor sau a substanțelor nedorite.
• Ajută la normalizarea microorganismelor din tractul digestiv perturbat.
• Stimulează răspunsul sistemului de apărare al corpului

Efectele secundare ale probioticelor

Deși au diverse beneficii pentru digestie, probioticele au și efecte secundare. Dacă este consumat în exces, este posibil să simțiți următoarele reacții adverse.

• Tulburări ușoare ale sistemului digestiv, cum ar fi trecerea frecventă a gazelor.
• Provoacă infecții grave pentru unele persoane care suferă de boli, cum ar fi pacienții care au suferit recent o intervenție chirurgicală, iar sistemele lor de apărare sunt slabe.

Probioticele pot într-adevăr să piardă în greutate, dar sunt necesare încă cercetări suplimentare pentru a dovedi eficacitatea și siguranța acestora. Este mai bine dacă consultați medicul înainte de a-l consuma.

Consultarea unui medic vă ajută, de asemenea, să aflați modalitatea corectă de a pierde în greutate pe lângă probiotice, care sunt în funcție de starea actuală a corpului.

X