Pentru a dormi mai bine, este eficientă aromoterapia?

Dacă dormiți bine, vă veți ajuta să vă desfășurați bine activitățile a doua zi. Există multe modalități prin care puteți încerca să dormiți mai bine. De exemplu, prin utilizarea aromoterapiei. Cu toate acestea, este eficient să folosiți aromoterapia pentru a vă ajuta să dormiți mai bine? Haide, află adevărul în următoarea recenzie.

Aromaterapia este eficientă pentru a dormi mai bine?

Aromaterapia este un tratament pentru restabilirea sănătății fizice și psihologice, bazându-se pe extracte din plante naturale. Această tehnică se mai numește terapie cu uleiuri esențiale, deoarece principalele ingrediente utilizate sunt uleiurile esențiale.

Ei bine, există diferite moduri de a folosi uleiuri esențiale pentru aromoterapie, și anume, inhalat direct dintr-o sticlă sau transformat în abur cu ajutorul difuzor. În plus, poate fi, de asemenea, frecat și masat pe piele sau amestecat cu el pentru înmuiere.

Unul dintre potențialele aromoterapiei este de a ajuta o persoană să doarmă mai bine. Lansând de pe pagina Somn, aroma uleiurilor esențiale poate ajuta la ameliorarea minții și relaxarea mușchilor tensionați ai corpului, astfel încât să poată reduce stresul, anxietatea și durerea care interferează adesea cu somnul.

Un studiu din Jurnalul Medical al Semilunei Roșii din Iran raportează beneficiile aromoterapiei pentru a îmbunătăți calitatea somnului la mamele care au născut recent.

Un total de 158 de mame au fost împărțite în 2 grupuri: unui grup i s-a cerut să folosească ulei de lavandă noaptea, iar celălalt nu a folosit parfumuri. Timp de opt săptămâni, mamele care folosesc ulei de lavandă pentru aromoterapie pot dormi mai bine.

O gamă de aromoterapie care vă ajută să dormiți mai bine

Există multe uleiuri esențiale pe piață de vânzare. Cu toate acestea, pentru a îmbunătăți calitatea somnului, există mai multe uleiuri esențiale recomandate pentru aromoterapie, inclusiv:

• Ulei de lavanda. Ulei de origine vegetală Lavandula angustifolia Această aromă parfumată poate împrospăta aerul, astfel încât să puteți dormi liniștit.
• Ulei de lemn de cedru.Acest ulei provine din lemnul de cedru, adică Cedrus atlantica vă poate ajuta să dormiți mai mult.
• Ulei de bergamotă. Ulei derivat dintr-un fruct care arată ca o portocală cu un nume latin Citrus bergamia . Acest ulei vă ajută să vă liniștiți mintea, făcându-vă mai ușor să adormiți.

Nu toate uleiurile esențiale sunt potrivite pentru aromoterapie pentru a vă ajuta să dormiți mai bine. Se știe că unele uleiuri cresc vigilența, astfel încât pot perturba somnul, cum ar fi uleiurile esențiale de salvie, vetiver și petitgrain.

Reacții adverse posibile

În timp ce studiile au arătat potențialul aromoterapiei pentru a vă ajuta să dormiți mai bine, nu toată lumea va găsi benefică. De fapt, cauzează probleme după utilizare.

Acest lucru se poate întâmpla dacă persoana care utilizează această metodă are alergie la anumite ingrediente din uleiurile esențiale. Poate fi cauzată și de utilizarea necorespunzătoare a uleiurilor esențiale pentru aromoterapie.

Trebuie să știți că uleiurile esențiale sunt foarte puternice, deci nu ar trebui să fie suprautilizate. Când doriți să vă masați corpul cu uleiuri esențiale, amestecați într-un ulei purtător, cum ar fi uleiul de jojoba sau uleiul de migdale.

Dacă simțiți că această metodă nu vă ajută să dormiți mai bine, consultați medicul despre starea dumneavoastră. Medicul va ajuta la găsirea cauzei, precum și la stabilirea tratamentului adecvat.