Consumul de ulei de cocos pentru a slăbi, este sigur?

Diferite tipuri de diete sunt folosite de mulți oameni pentru a slăbi sau pentru a-și menține greutatea. Da, nu este ușor să obțineți greutatea corporală ideală. Cu toate acestea, consumul de ulei de cocos ar putea fi o modalitate ușoară de a pierde în greutate.

Cum să o facă? Este adevărat că uleiul de cocos poate ajuta la tăierea grăsimilor din organism? Nu este uleiul de cocos bogat în grăsimi? Află aici!

Este adevărat că consumul de ulei de cocos te poate ajuta să slăbești?

Uleiul de cocos conține un tip sănătos de grăsimi saturate, și anume acid lauric. Uleiul de nucă de cocos este extras din nucile de cocos proaspete care conțin o cantitate relativ mare de acizi grași cu lanț mediu, deci nu sunt depozitați cu ușurință în țesutul gras, cum ar fi acizii grași cu lanț lung. Aceasta este ceea ce face ca uleiul de cocos să ajute la pierderea în greutate. De ce?

Deoarece acizii grași din uleiul de cocos necesită un nivel de energie destul de ridicat pentru digerarea organismului. Deci, acest lucru poate încuraja corpul să ardă mai multă energie. Ca urmare, puteți pierde în greutate.

Potrivit unui studiu publicat în European Journal of Clinical Nutrition în 1996, consumul a 15-30 de grame (1-2 linguri) de acizi grași cu lanț mediu pe zi poate crește consumul de energie cu 5% sau aproximativ 120 de calorii pe zi.

În plus, uleiul de nucă de cocos care are acizi grași cu lanț mediu vă poate ajuta și la reducerea poftei de mâncare. Deci, veți mânca mai puțin la următoarea masă și puteți avea mai mult control asupra aportului alimentar. Acest lucru te ajută cu siguranță să slăbești.

Acest lucru a fost dovedit și în mai multe studii privind acizii grași cu lanț mediu. Unele dintre aceste studii au arătat că acizii grași cu lanț moderat pot crește senzația de plenitudine și pot duce la un aport redus de calorii. Acest lucru poate fi influențat de modul în care grăsimea din organism este metabolizată.

Așadar, uleiul de cocos vă poate ajuta să pierdeți în greutate crescând arderea grăsimilor și reducând pofta de mâncare. De fapt, există, de asemenea, cercetări care arată că acizii grași cu lanț moderat (pe care îl are uleiul de cocos) pot reduce circumferința taliei sau grăsimea din burtă. Cercetările publicate în ISRN Pharmacology în 2011 au arătat că bărbații care au consumat zilnic ulei virgin de nucă de cocos timp de patru săptămâni au înregistrat o reducere a grăsimii din burtă de aproximativ 1%.

Există efecte secundare de la consumul de ulei de cocos?

Deși organismul are nevoie de mai multă energie pentru a digera grăsimea conținută în uleiul de cocos, uleiul de cocos conține și calorii ridicate și grăsimi saturate. De fapt, uleiul de cocos este mai ridicat în grăsimi saturate decât uleiul de porc. Acest lucru, desigur, poate crește greutatea corporală, dacă este consumat în exces. Mai multe studii pe termen lung au legat, de asemenea, uleiul de cocos de sănătatea inimii.

Deci, dacă vrei să slăbești consumând ulei de cocos, este mai bine să nu faci porții mari. Consumul de cantități mari de ulei de nucă de cocos va adăuga doar calorii corpului dumneavoastră. De asemenea, vă poate semnaliza corpul să stocheze mai multe grăsimi, care, la rândul lor, vă pot adăuga greutatea.

Cu toate acestea, consumul de cantități mici de ulei de cocos nu vă poate ajuta nici să slăbiți. Ceea ce se face cel mai bine ca efort de a slăbi este să vă schimbați obiceiurile alimentare pentru a fi mai sănătoși (reduceți aportul de carbohidrați și grăsimi și creșteți aportul de proteine ​​și fibre) și faceți exerciții fizice regulate.

X