Se numește pierderea în greutate

Dintre numeroasele tipuri de sport, pilates este unul dintre cele mai populare exerciții asemănătoare yoga, în special pentru femei. Dacă de obicei multe femei fac mișcare pentru a pierde în greutate, atunci pilates poate fi o opțiune? Următoarea este o revizuire a beneficiilor pilates, în special pentru pierderea în greutate.

Pilates te poate ajuta să slăbești?

Sursa: Pro Pilates

Pilates este un sport impact mic care este eficient pentru întărirea, construirea musculaturii slabe și îmbunătățirea posturii. Sport impact mic înseamnă un tip de exercițiu în care ambele sau unul dintre picioare este încă pe podea. Întrebarea este: Pilates te poate ajuta să slăbești?

Pilates poate ajuta la pierderea în greutate, atâta timp cât este combinat cu o varietate de exerciții și alte obiceiuri sănătoase. Din păcate, pentru că pilates este un sport impact mic atunci acest exercițiu nu este la fel de eficient ca exercițiul cardio pentru pierderea în greutate.

Cu toate acestea, dacă sunteți sârguincios în a lua cursuri de pilates și îl combinați în mod constant cu exerciții fizice și alte obiceiuri sănătoase, nu este imposibil ca scara să scadă la numărul așteptat.

Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, încercați să faceți pilates și să îl combinați cu exerciții cardio cum ar fi înotul, alergatul sau ciclismul. În plus, trebuie să fiți consecvenți și atunci când mâncați alimente sănătoase și reduceți aportul de grăsimi rele și creșteți grăsimile, fructele și legumele sănătoase.

Câte calorii sunt arse în timp ce faci pilates?

De obicei, numărul de calorii pe care le arzi în timpul pilates depinde de greutatea corporală actuală. În plus, suma depinde și de tipul clasei de pilates pe care o luați.

De exemplu, dacă cântăriți 68 kg, un curs de pilates pentru începători de 50 de minute va arde în jur de 175 de calorii într-un singur antrenament. Cu toate acestea, dacă luați un curs de pilates cu un nivel de dificultate mai mare, atunci în 50 de minute puteți arde aproximativ 254 de calorii.

Între timp, pentru a pierde aproximativ 1 kg (0,5 kg) de greutate corporală, trebuie să arzi aproximativ 3.500 de calorii. Prin urmare, combinarea cursurilor de pilates cu diverse exerciții cardio este alegerea potrivită pentru cei dintre voi care doresc să slăbească.

În plus, puteți încerca și cursuri combinate de pilates, cum ar fi Piloxing (pilates și box sau box) și Yogalates (yoga și pilates). Prin această clasă de combinație, corpul va arde mai multe calorii decât clasa obișnuită de pilates.

A face exerciții de două până la trei ori pe săptămână, în special luând cursuri combinate, vă poate ajuta să obțineți greutatea corporală ideală.

Pilates beneficiază în afară de slăbit

Deși scopul de a face pilates este de a pierde în greutate, puteți obține și alte beneficii pilates. Pilates ajută la întărirea mușchilor din stomac și spate. În acest fel, depunerile de grăsime din mijlocul corpului, cum ar fi stomacul, se deghizează.

Deci, chiar dacă nu experimentați de fapt pierderea în greutate, atunci când mușchii abdominali vă strâng corpul se vor simți mai subțiri. În plus, Pilates ajută și la îmbunătățirea posturii pentru a deveni mai drepți. Astfel, oasele arată mai mult, deoarece acest sport vă ajută să vă maximizați gama de mușchi și oase.

X