Postul profetului David: poate fi o modalitate de a slăbi?

În prezent, există o mulțime de diete rapide despre care se spune că pot slăbi. O modalitate a dietei care este aplicată pe scară largă astăzi este postul alternativ de zi (ADF) , unde postim în fiecare zi. De fapt, această metodă de post este binecunoscută multor oameni drept „postul profetului David”. Cu toate acestea, din punct de vedere medical, este sănătos să o faci? Și este cu adevărat eficient pentru pierderea în greutate?

Cum fac post alternativ de zi?

De fapt, postul alternativ de zi care face parte din dieta intermitentă de post sau de post, deci trebuie să faceți cu adevărat postul pentru a vă pierde în greutate. Dacă postul Profetului David este unul dintre posturile recomandate în Islam, postul alternativ de zi este o metodă de dietă cu scopul de a pierde în greutate.

Facand post alternativ de zi, Nu trebuie să postim tot timpul. Postul în această dietă se face alternativ pe zi. De exemplu, astăzi te hotărăști să urmezi o dietă, apoi a doua zi nu mai trebuie să postesti. Revii la post a doua zi și așa mai departe, alternând în fiecare zi.

Când țineți o dietă, caloriile care intră în organism nu depășesc 600 de calorii. Între timp, a doua zi puteți mânca ca de obicei, chiar mâncați orice vă place. Mulți aleg să facă această metodă de dietă, deoarece este considerată mai ușoară și mai puțin strictă, dar totuși pot pierde în greutate.

Poate această dietă în stil de post a profetului David să te facă să slăbești?

Desigur, vei slăbi încet, pentru că îți limitezi aportul de calorii - deși nu în fiecare zi. Acest lucru a fost chiar dovedit într-un studiu raportat în The JAMA Internal Medicine.

Acest studiu a implicat până la 100 de persoane obeze și se știe că persoanele care fac această dietă reușesc să slăbească. În plus, în alte studii se știe că modul de dietă postul alternativ de zi de asemenea, poate reduce riscul de boli de inimă și alte câteva boli cronice.

Care sunt dezavantajele acestei diete?

Deși este ușor de făcut, experții susțin că acest tip de dietă nu este la fel de eficientă pentru a pierde rapid în greutate decât dieta „tradițională”, care este prin limitarea aportului de calorii.

În comparație cu dieta „tradițională” recomandată de nutriționistul dvs., postul Profetului David este ușor de practicat, dar nu vă va determina să dezvoltați obiceiuri alimentare noi și sănătoase. Trebuie doar să înduri foamea o zi, în timp ce a doua zi ești liber să faci tot ce îți place.

Tocmai slăbiciunea este unul dintre principiile acestei metode care scapă caloriile de sub control și ai tendința de a te „răzbuna” după alaltăieri când nu ai mâncat bine. Atunci ce s-a întâmplat în cele din urmă? Veți pierde în greutate inițial, dar probabil veți experimenta un efect yo-yo, care este o creștere incontrolabilă în greutate mai târziu.

Există alte modalități de dietă rapidă pe care le pot face pentru a slăbi?

În afară de a face postul alternativ de zi , Puteți controla aportul zilnic de calorii pentru a pierde în greutate. Cel mai important lucru pentru a avea o dietă sănătoasă este controlul aportului de calorii, dar totuși un program regulat de consum.

Excesul de greutate este cauzat de consumul de prea multe calorii. Acest lucru se poate datora obiceiurilor necontrolate și apetitului. Prin urmare, cel mai bun mod de a slăbi este să vă limitați aportul de calorii și să fiți consecvenți pentru a continua să consumați alimente sănătoase. Nu uitați să faceți mișcare în mod regulat.

X