Câte calorii arde corpul în fiecare zi?

Mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimile. Acest lucru se datorează faptului că mușchiul este mai activ metabolic decât grăsimile. Se poate concluziona că cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe calorii. Deci, câte calorii ard mușchii? Pentru a afla cât de mult mușchi arde corpul calorii, iată o recenzie.

Câte calorii arde corpul?

Mușchii scheletici sunt instrumentul natural de ardere a grăsimilor din corp. Acest mușchi este responsabil pentru controlul mișcărilor zilnice. De obicei, mușchii scheletici sunt atașați de cele două oase din articulație pentru a vă permite să vă mișcați mai ușor. Acești mușchi folosesc în mod constant grăsimi și carbohidrați pentru a menține corpul cald și pentru a vă oferi energia pentru a vă deplasa.

Mulți experți cred că 1 kilogram de mușchi poate arde până la 50 de calorii pe zi. În timp ce se află la aceeași masă, se spune că grăsimea arde doar 2 calorii pe zi. Din păcate, nu există dovezi științifice care să susțină această presupunere.

După aceea, au apărut mai multe studii noi care au încercat să demonstreze acest lucru. Dr. Cedric X. Bryant, președintele Consiliului american pentru exerciții, a declarat ulterior că 0,45 kg de mușchi arde doar aproximativ 6 până la 7 calorii pe zi.

Citat din Verywell Fit, această afirmație a fost repetată pe baza cercetărilor publicate de McClave și Snider în 2001. La fel, Livestrong a afirmat că 0,45 kg de mușchi arde aproximativ 6,5 calorii.

Cu toate acestea, de fapt, nu există cifre exacte privind numărul de calorii arse de mușchi. Motivul este că există mulți factori care afectează cantitatea de mușchi care arde calorii în organism, cum ar fi sexul, vârsta, nivelul de fitness și activitățile zilnice. Desigur, acest lucru variază de la o persoană la alta.

Antrenamentul de forță ajută la construirea mușchilor și la arderea caloriilor

Deși este posibil să nu arzi atâtea calorii pe cât ai crede, antrenamentul de forță ajută la pierderea grăsimii și la menținerea masei musculare. De fapt, menținerea masei musculare vă împiedică să vă îngrășați pe măsură ce îmbătrâniți.

De fapt, în general, greutatea corporală tinde să crească odată cu înaintarea în vârstă, din cauza metabolismului încetinit. Pentru aceasta, trebuie să includeți acest tip de exerciții, astfel încât să rămâneți puternici și în formă, chiar dacă vârsta dvs. continuă să crească.

În plus, antrenamentul de forță ajută la creșterea densității osoase și reduce riscul de osteoporoză. Nu numai că, antrenamentul de forță poate îmbunătăți și echilibrul corpului, reducând astfel riscul de rănire. În acest fel, calitatea vieții va crește, astfel încât să puteți desfășura în mod liber diverse activități zilnice fără să vă faceți griji.

Chiar raportate de Clinica Mayo, mai multe studii arată faptul că antrenamentul de forță și exercițiile aerobice regulate pot contribui la îmbunătățirea abilităților de gândire ale părinților. Acest sport poate reduce, de asemenea, diferite simptome ale problemelor cronice de sănătate, cum ar fi artrita, durerile de spate, obezitatea, bolile de inimă și diabetul.

Potrivit Rocky Snyder, CSCS, NSCA-CPT, de la Rocky's Fitness Center din Santa Cruz, puteți încerca antrenamentele de forță, cum ar fi genuflexiuni, lunges, deadlift, pull-up-uri și flotări. Nu este nevoie să vă deranjați să vă gândiți câte calorii vă ard mușchii pe zi. Trebuie doar să faceți o varietate de sporturi, inclusiv antrenamente de forță pentru a ajuta la creșterea masei musculare.

X