Câte calorii se ard într-o baie fierbinte?

Dacă ați fi întrebat, care este beneficiul unei băi fierbinți? Poate că ceea ce îți vine în minte este să păstrezi corpul curat și să faci mintea mai relaxată. Nu numai atât, se dovedește că un duș fierbinte poate ajuta la arderea caloriilor. Chiar și o baie fierbinte poate arde caloriile echivalente cu o plimbare de 30 de minute. E adevarat? Consultați explicația completă de mai jos, să mergem.

Câte calorii poate arde o baie fierbinte?

Un studiu de la Universitatea Loughborough din Marea Britanie raportează că a face o baie poate avea aceleași beneficii ca și mersul pe jos.

Acest studiu a fost realizat pe 14 bărbați care au fost împărțiți în 2 grupuri cu activități diferite. De acolo, experții au analizat câte calorii au fost arse. Primul grup a mers cu bicicleta timp de o oră. Între timp, al doilea grup s-a înmuiat în apă fierbinte timp de o oră.

Rezultatul a fost că primul grup, participanții care au mers cu bicicleta, au ars mai multe calorii decât al doilea grup care a făcut o baie fierbinte. Cu toate acestea, o baie fierbinte de o oră arde încă aproximativ 130 de calorii, ceea ce reprezintă aproximativ același număr de calorii arse în timpul unei plimbări pe îndelete de 30 de minute.

De ce o baie fierbinte arde calorii?

Acest lucru se poate datora proteine ​​de șoc termic generat atunci când faceți mișcare și faceți o baie caldă. Proteine ​​de șoc termic este o moleculă care este produsă de toate celulele corpului uman ca răspuns la presiune.

Înmuierea în apă fierbinte, care este de aproximativ 60 de grade Celsius, vă poate crește temperatura corpului cu aproximativ un grad. Ei bine, cercetătorii cred că această creștere a temperaturii corpului de bază ajută apoi la arderea caloriilor.

În plus, pe termen lung, nivelurile crescute ale acestei proteine ​​pot ajuta la funcționarea insulinei și pot controla nivelul zahărului din sânge. Deci, îmbibarea în apă fierbinte poate ajuta și persoanele cu diabet.

Cercetătorii au verificat nivelul de zahăr din sânge al participanților timp de 24 de ore după test. Rezultatele obținute au fost că vârful zahărului din sânge al participanților la studiu a fost cu aproximativ 10% mai mic în grupul cu baie fierbinte.

Deci, puteți mânca o baie fierbinte?

Înmuierea în apă fierbinte nu este un substitut pentru exerciții fizice. De ce? Dieta nu înseamnă doar calorii. Atunci când ții dieta, trebuie să-ți construiești mușchiul și să rămâi în formă, astfel încât greutatea ta să fie întotdeauna stabilă. Ei bine, construirea mușchilor și menținerea în formă nu se poate face fără exerciții fizice regulate. Prin urmare, sunteți încă încurajați să mențineți o dietă sănătoasă și să faceți mișcare în mod regulat dacă doriți să slăbiți cu succes.

În plus, sunt necesare încă studii și observații suplimentare pentru a consolida rezultatele acestui studiu. Acest lucru se datorează faptului că numărul participanților la acest studiu este foarte mic, ceea ce face dificilă tragerea concluziilor cu certitudine. Mai mult, acest studiu a implicat doar bărbați.

Cu toate acestea, puteți încerca totuși să faceți o baie fierbinte acasă pentru alte beneficii. Înmuierea în apă caldă poate preveni și trata stresul, poate îmbunătăți circulația sângelui, relaxa mușchii rigizi și vă poate ajuta să dormiți mai bine noaptea.

X