Cuprins:
Trei mese pe zi sunt încă văzute ca o obligație pe care o fac mulți oameni. Nu de puține ori, acest lucru ridică întrebarea, de ce ar trebui să mănânci de trei ori pe zi? De ce nu de mai mult de trei ori, sau chiar mai puțin? Hmmm… calmează-te! Preocupările dvs. vor primi răspuns în acest articol.
Originile mâncării de trei ori pe zi
Aparent, consumul a trei mese provine inițial din obiceiurile comunității europene, care în cele din urmă a devenit noua dietă mondială. De aceea, în contextul obiceiurilor, tiparul de a mânca de trei ori pe zi nu poate fi separat de obiceiurile formate de societate în era anterioară.
Revoluția industrială din Anglia de la mijlocul secolului al XIX-lea a transformat societatea într-una mai modernă. Una dintre caracteristicile acestei modernități este crearea unui stil de viață structurat, alias un model. Nicio excepție în ceea ce privește alimentația. La acea vreme, lucrătorii erau legați de orele de lucru stricte, așa că și-au făcut obiceiul să ia micul dejun pentru a-și umple energia toată ziua. Toți lucrătorii o fac fără excepție, chiar și superiorii lor o fac.
Deoarece mulți muncitori petrec timp de dimineață până seara lucrând, acest obicei alimentar continuă, rezultând ore de prânz până la cină pentru a-și satisface nevoile de energie.
Deci, de câte ori ar trebui să mâncăm pe zi?
Practic, indiferent câte mese pe zi faceți, cel mai important lucru este că mâncați regulat. Deci, într-adevăr nu există un singur criteriu care să fie cu adevărat potrivit pentru toată lumea să aplice. Acest lucru se datorează faptului că fiecare are ore de mâncare diferite, în funcție de nevoile lor și de tipul de activitate pe care o desfășoară în fiecare zi.
Timp de douăzeci și patru de ore pe zi, toate organele și sistemele corpului sunt ocupate să lucreze. În această perioadă lungă de timp, corpul va continua să ardă combustibil. Chiar dacă nu mănânci întotdeauna în fiecare minut, corpul tău va stoca, de obicei, o parte din combustibilul care vine din alimentele pe care le consumi și apoi le va stoca pentru utilizare acum sau data viitoare.
De aceea, atunci când corpul este treaz, mâncarea regulată va fi de mare ajutor. Mâncând regulat, ajutați indirect la furnizarea de combustibil pentru organism.
Comportamentul alimentar al unei persoane este unul dintre cei mai mari factori determinanți ai sănătății. Când nu mâncați sau întârziați să mâncați prea des din motive de dietă, acest lucru va face ca organismul să lucreze din greu pentru a furniza combustibil pentru a sprijini activitatea creierului, ficatului, rinichilor și a altor organe. Desigur, această metodă nu vă va ajuta să slăbiți, dar poate fi de fapt dăunătoare organismului.
Concluzie
Deci, de câte ori ar trebui să mănânci în mod ideal pe zi? Hmmm… răspunsul este că totul depinde de nevoile corpului tău. Dacă vă place să mâncați porții mici, atunci mâncați de 5-7 ori sau la fiecare 2-3 ore. Între timp, dacă nu vă simțiți confortabil să mâncați porții mici, mâncați de 3 ori pe zi cu porții normale.
Amintiți-vă, cel mai important lucru este că mâncați regulat și să acordați atenție porțiilor de mâncare. Și nu uitați să continuați să vă exercitați cu sârguință pentru a arde grămezile dăunătoare de grăsime și pentru a menține corpul sănătos și în formă.
X
