Cuprins:
Pentru a avea un aspect atractiv, greutatea corporală este cu siguranță un indicator important la care vei acorda mai multă atenție, nu? Un naturist, Natasha Turner, crede că un dezechilibru al anumitor hormoni din organism poate duce la supraponderalitate. Acești hormoni au devenit cunoscuți ca hormoni dietetici. Ce hormoni sunt incluși în acești hormoni dietetici? Consultați următoarea explicație.
Hormonii sunt mesaje sub formă de substanțe chimice care vă pot mișca corpul și mintea, produse de glandele din sistemul endocrin. Hormonii controlează majoritatea funcțiilor care apar în corpul uman, de la cele mai simple condiții, cum ar fi sentimentele de foame, la cele complexe, cum ar fi sistemul de reproducere, emoțiile și stările de spirit.
Tipuri de hormoni dietetici
După cum sa menționat mai sus, hormonii joacă, de asemenea, un rol în foamete pentru a vă face să vă simțiți plini. Cu alte cuvinte, urcușurile și coborâșurile hormonilor dietetici din corpul dvs. vă pot afecta greutatea. Gestionarea corectă a nivelurilor de hormoni dietetici poate accelera cu siguranță succesul programului dvs. de slăbire. Acești hormoni includ:
1. Leptina
Leptina este un hormon alimentar care este produs de celulele grase și are capacitatea de a controla foamea. Un studiu relevă faptul că grăsimea corporală excesivă poate provoca o afecțiune în care creierul tău nu mai este sensibil la leptină, chiar dacă nivelurile de leptină din corpul tău sunt ridicate (rezistența la leptină). Această afecțiune determină creierul dvs. să transmită în continuare semnale de foame. Potrivit unui endocrinolog, Scott Isaacs, puteți depăși această afecțiune rezistentă la leptină obișnuindu-vă să consumați mai multe legume înainte de ora 10 dimineața, pentru a întârzia foamea.
2. Cortizol și serotonină
Eliberarea hormonului cortizol de către glandele suprarenale este adesea motivul pentru care doriți imediat să găsiți un aliment cu un conținut ridicat de zahăr atunci când vă aflați sub stres. Această reacție apare deoarece corpul are nevoie de mai multă energie pentru a face față acestor condiții stresante. Dar această reacție poate avea și un impact asupra creșterii nivelului de grăsime din stomac.
Contrar cortizolului, serotonina joacă un rol în calmarea stresului. Deci, pentru a depăși modul în care funcționează cortizolul, puteți consuma sparanghel și spanac, care sunt bogate în vitamine B, pentru a crește nivelul de serotonină din organism. Un somn adecvat de noapte se poate face, de asemenea, pentru a controla nivelurile de cortizol din organism.
3. Insulina
Insulina este un hormon alimentar care este eliberat de fiecare dată când ați terminat consumul unui aliment care conține zahăr. Conținutul excesiv de zahăr din organism va fi apoi stocat sub formă de grăsime de insulină. Mâncând mese dese, dar porții mici se pot face pentru a menține consistența nivelului de zahăr și insulină din organism.
4. Irisin
Celulele adipoase constau din celule care funcționează pentru stocarea grăsimilor (celule grase albe) și celule care funcționează pentru arderea grăsimilor pentru a încălzi corpul (celule grase brune). Studii recente au arătat că irisina, un hormon alimentar produs în timpul exercițiilor fizice, se crede că poate depăși rezistența la insulină și poate transforma celulele grase albe în celule grase brune. Deci, pentru a crește nivelul de irisină din corp, studiul sugerează că vă exersați, de exemplu, cu bicicleta de patru până la cinci ori pe săptămână, cu o durată de aproximativ 20 până la 35 de minute pe sesiune.
Mult noroc!
X
