Durerea de spate după naștere, aceasta este cauza și modul de a face față acesteia

Modificările fizice din timpul sarcinii pot provoca dureri de spate, dar după naștere, această afecțiune poate reapărea. Există mai multe lucruri care pot provoca apariția durerilor de spate după naștere. Orice? Cum să o rezolvi?

Cauzele durerilor de spate după naștere

În timpul sarcinii, ligamentele care leagă oasele de oase devin mai moi și se întind pentru a pregăti corpul pentru travaliu. Greutatea corporală a mamei crește, de asemenea, din cauza creșterii tot mai mari a bebelușului în uter, ceea ce face ca articulațiile spatelui și ale bazinului să funcționeze foarte greu pentru a rezista acestei sarcini.

În plus, postura care nu este ideală, obiceiul de a sta prea mult sau de a te apleca și presiunea excesivă pe spate pot declanșa, de asemenea, dureri.

Din păcate, toate aceste schimbări nu dispar doar după naștere. În timpul nașterii, este posibil să utilizați și mușchi pe care nu îi folosiți în mod normal, astfel încât să puteți simți efectele de ceva timp, mai ales dacă ați avut o muncă lungă sau dificilă. Poziția necorespunzătoare de alăptare poate declanșa și dureri de spate.

Cum să facem față durerilor de spate după naștere?

Dacă aveți dureri de spate după naștere, cel mai bine este să vă consultați medicul. Medicul va oferi tratamentul potrivit care poate ameliora durerea. De asemenea, medicul va evalua în continuare starea dumneavoastră în timp ce luați tratamentul recomandat, pentru a primi un tratament suplimentar.

Tratamentul inițial pe care îl puteți face acasă. Iată câteva tratamente pe care le puteți face.

Exercițiu ușor

Când durerile de spate sunt chinuitoare, puteți începe prin alegerea unei forme ușoare de exerciții, cum ar fi mersul pe jos. Faceți-o încet și regulat în primele câteva săptămâni.

De asemenea, puteți începe să faceți exerciții pentru a vă întări mușchii spatelui și abdominali. Încercați exerciții ușoare de stretching sau yoga, asigurându-vă că evitați pozițiile prea ridicate sau extreme.

Dacă o anumită poziție sau activitate cauzează disconfort, opriți-vă imediat.

Mențineți poziția corpului

Acordați atenție poziției dvs. atunci când vă hrăniți copilul, inclusiv în timpul alăptării sau al hrănirii cu biberonul. Alegeți un scaun confortabil cu cotiere și folosiți o mulțime de perne pentru a vă oferi sprijin suplimentar pentru spate și brațe.

Dacă alăptați, luați în considerare achiziționarea unei perne care alăptează. De asemenea, încercați să utilizați un scaun pentru picioare, astfel încât picioarele să fie ușor de pe podea.

Învață să te poziționezi corect în timpul alăptării și adu-ți întotdeauna copilul la sân, nu invers.

Încercați, de asemenea, diferite poziții de alăptare, astfel încât să găsiți o poziție de alăptare care să fie confortabilă și care nu provoacă dureri de spate. Dacă aveți umeri tensionați și dureri de spate superioare, întinderea poate fi cea mai confortabilă.

Îngrijire generală de sine

Puteți face unele lucruri pentru ameliorarea durerii sau tensiunii din spate, având grijă de dvs., cum ar fi:

• Faceți un duș cald.
• Aplicați apă caldă sau rece în zona afectată.
• Masajul delicat poate calma mușchii trase, umerii încordați și durerile de spate.
• Invata tehnici de relaxare.

Alte tratamente

• Medicul dumneavoastră vă poate sfătui să luați ibuprofen sau acetaminofen. Luați aceste medicamente conform recomandărilor medicului dumneavoastră.
• Fizioterapie. Un kinetoterapeut vă poate învăța exerciții pentru ameliorarea sau prevenirea durerilor de spate.
• Medicină alternativă, cum ar fi acupunctura sau îngrijirea chiropractică.

X