Cuprins:
- Obiceiuri care se pot face zilnic pentru a evita problemele orale
- Spalatul pe dinti,
- Limitarea alimentelor cu zahăr și amidon
- Bea apă în loc de băuturi zaharoase
- Mestecați gumă fără zahăr pentru
- Vizitați de rutină medicul dentist
Menținerea alimentelor consumate și îngrijirea regulată a igienei corpului trebuie luate în considerare, deoarece acesta este unul dintre factorii determinanți ai stării de sănătate a unei persoane. În plus, este la fel de important să mențineți igiena și sănătatea bucală. Procedând astfel, puteți preveni problemele gurii, cum ar fi infecțiile și respirația urât mirositoare. Atunci, ce lucruri se pot face pentru a preveni problemele orale? Consultați următoarea explicație.
Obiceiuri care se pot face zilnic pentru a evita problemele orale
Obiceiurile pozitive se pot reflecta în curățenia și sănătatea corpului tău. De exemplu, făcând exerciții fizice în mod regulat, veți avea o greutate corporală ideală sau o postură verticală. În plus, dacă sunteți obișnuiți să mențineți igiena orală, nu vor apărea probleme de sănătate, cum ar fi respirația urât mirositoare și probleme cu gura.
Pentru aceasta, faceți următoarele lucruri pentru a vă ajuta să evitați problemele de sănătate în gură.
Spalatul pe dinti,
Majoritatea oamenilor probabil știu deja cât de important este să te speli pe dinți în fiecare zi. Cu toate acestea, igiena dentară optimă va fi menținută dacă o faci și tu ață dentară , apoi echipat cu o clătire folosind apă de gură care conține 4 uleiuri esențiale pentru a reduce 99,9% din germenii care provoacă respirația urât mirositoare, reduc placa și combate germenii care cauzează probleme dentare.
Spălarea dinților de două ori pe zi este cheia sănătății bucale, astfel încât să puteți evita cariile dentare și problemele gingivale. Încercați, de asemenea, să faceți cel puțin ață dentară o data pe zi.
Finalizați procesul de curățare a dinților cu apă de gură. După cum a raportat MedicalNewsToday, apă de gură sau apă de gură care conține ingrediente antiseptice care pot ajuta la controlul plăcii și la menținerea gingiilor sănătoase.
Limitarea alimentelor cu zahăr și amidon
Zahărul conținut în alimente și băuturi este una dintre principalele cauze ale problemelor de sănătate orală, cum ar fi cariile. Limitându-vă aportul de zahăr, vă puteți proteja dinții și gura.
OMS recomandă să limitați zahărul sub 10% din limita zilnică totală de calorii. În plus, alimentele cu amidon, cum ar fi biscuiții, pâinea și pastele pot provoca cariile dentare.
Prin urmare, ar trebui să începeți să vă obișnuiți să evitați alimentele care conțin zahăr și făină. Ca alternativă, consumați fructe ca sursă de alimente dulci.
Bea apă în loc de băuturi zaharoase
Băuturile dulci precum sifonul sau cele care conțin arome de ceai sau fructe sunt obiceiuri care pot dăuna și provoca probleme de sănătate dentară și orală. Bea doar apă ieftină și răcoritoare.
Nu numai că organismul trebuie să poată lucra normal, dar puteți evita și deshidratarea. Apa simplă nu va dăuna dinților și gurii, deoarece nu conține acizi.
Mestecați gumă fără zahăr pentru
Dacă vă numărați printre cei care nu suportă să nu mai mănânce gustări, guma fără zahăr ar putea fi soluția. Raportând de pe dentalhealth.org, mestecarea acestui tip de gumă vă poate abate dorința de a mânca gustări, dintre care majoritatea pot fi dăunătoare sănătății bucale.
De asemenea, dacă mestecați gumă fără zahăr după mese, puteți reduce atacul acid care a rămas în urma alimentelor consumate anterior. Acest lucru se datorează faptului că producția de salivă care acționează ca o apărare naturală pentru gură de atacul acid poate crește.
Vizitați de rutină medicul dentist
Este suficient să vă adresați medicului dentist de două ori pe an, vă poate asigura sănătatea dinților și gurii. Astfel, evitați diverse probleme de sănătate, inclusiv probleme orale.
De asemenea, vă puteți consulta cu medicul dumneavoastră pentru cât timp ar trebui să faceți examenul. Acest lucru se datorează faptului că sănătatea bucală a oamenilor este diferită, de exemplu, este influențată de vârstă.
Înainte de a vă obișnui, ar trebui să luați în considerare mai întâi impactul asupra corpului dumneavoastră. Faceți obiceiuri bune, în special cele care sunt benefice sănătății.
