Mâncare dulce sănătoasă atunci când ai pofte dulci

Pentru aceia dintre voi care sunt iubitori dulci de alimente dulci, reținerea dorinței de a consuma băuturi și alimente care conțin zahăr este cu siguranță foarte dificilă.

Eits, nu vă înșelați! Nu toate alimentele cu zahăr sunt periculoase, îngrașă și pot crește rapid glicemia. Puteți depăși mai multe preparate dulci fără zaharuri dăunătoare. Folosirea îndulcitorilor cu conținut scăzut de calorii și a fructelor dulci poate fi o alternativă la crearea de băuturi și alimente sănătoase cu zahăr.

1. Mousse de avocado de ciocolată

Sursa: Womans Health Magazine

Acest desert și gustare sănătoși nu este doar sănătos, ci și foarte ușor de făcut. Alex Caspero, R.D., nutriționist din Statele Unite afirmă că acest aliment dulce sănătos conține grăsimi nesaturate. Mai mult, avocado are multe beneficii pentru sănătatea corpului și a pielii, cum ar fi netezirea pielii și prevenirea inflamației. Pentru ao realiza, aveți nevoie de mai multe materiale, cum ar fi:

• 1 avocado mare
• 1/4 cană de lapte de migdale neîndulcit sau alt lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
• 2 linguri ciocolata neagra pudra
• 2 linguri sirop scăzut sau fără zahăr
• 1/4 linguriță extract de vanilie

Modul de realizare este foarte ușor, trebuie doar să amestecați toate ingredientele într-un blender până când este neted și bine amestecat. Mai târziu, textura rezultată este puțin groasă. Acest tratament dulce sănătos vă va răsfăța limba fără teama de a se îngrășa.

2. Cocktail cu fructe

Cocktailurile cu fructe sunt alimente făcute din diferite bucăți de fructe, adăugându-le sirop. Pe lângă faptul că sunt răcoritoare, cocktailurile cu fructe conțin o varietate de vitamine și minerale din varietatea de fructe pe care o alegeți.

Pentru a rămâne sănătos, puteți folosi produse din sirop fără zahăr. Nu vă faceți griji, siropul fără zahăr nu este doar un complement dulce al gustului, ci și sigur pentru consum, deoarece nu creează un vârf de zahăr din sânge care poate dăuna organismului. Alegeți fructele proaspete preferate care conțin o mulțime de nutrienți pentru sănătate, cum ar fi mere, jicama, papaya, ananas, pepene verde, mango și, de asemenea, căpșuni.

3. Cookie-uri fără zahăr

Sursa: Womans Health Magazine

Consumând cookie-uri poate fi o gustare alternativa sanatoasa. Cu toate acestea, ar trebui să alegeți cookie-uri fără zahăr, deoarece cookie-urile conțin în general zahăr ridicat. Pe lângă faptul că nu conțin zahăr, cookie-urile sănătoase conțin și fibre, deoarece fibrele sunt bune pentru sănătatea sistemului digestiv. Deci, această gustare nu este doar delicioasă, ci aduce și o serie de beneficii pentru sănătatea corpului tău.

4. Salată de fructe

Salatele de fructe pot fi un tratament dulce, sănătos și răcoritor. Puteți amesteca orice felii de fructe care vă plac într-un castron și adăugați iaurt degresat ca un castron toppinguri . Servirea la rece poate contribui la plăcerea unei salate de fructe. Utilizarea unei varietăți de fructe poate îmbogăți conținutul de vitamine și minerale al salatei pe care o preparați.

5. Fructe cu ciocolată

Sursa: Foarte bună coacere

Fructele înmuiate în ciocolată sunt o alternativă alimentară sănătoasă pe care o puteți încerca să faceți acasă. Puteți folosi fructe bogate în nutrienți, cum ar fi banane, căpșuni, pepeni și, de asemenea, papaya. Tăiați aceste fructe după gust și apoi lipiți-le cu ajutorul unui băț. Introduceți aceste fructe în f reezer pentru a îngheța.

Pentru topping, trebuie doar să topiți ciocolata fără grăsimi și zahăr. După ce fructul este înghețat, îl puteți mânca imediat scufundându-l în ciocolată.

X