Alegeri alimentare pentru tensiunea arterială scăzută

Practic, depășirea tensiunii arteriale scăzute nu se face consumând alimente care pot crește tensiunea arterială. În schimb, opțiuni sănătoase de meniu pentru a trata hipotensiunea, concentrându-se pe tipurile de alimente și băuturi care pot depăși cauzele acestei afecțiuni. Printre altele sunt:

1. Alimente bogate în vitamina B-12

O altă cauză a tensiunii arteriale scăzute este o deficiență a vitaminei B-12. De fapt, vitamina B12 este necesară organismului pentru a produce celule roșii din sânge. Aceste celule sanguine funcționează ulterior pentru a transporta oxigenul în tot corpul.

Potrivit CardioSmart, dacă corpul dumneavoastră are un deficit de aport de vitamina B-12, cu atât sunt mai mari șansele de a dezvolta anemie. Asta înseamnă că organismul nu are celule roșii din sânge după cum este necesar, astfel încât sarcina sa de a circula oxigenul este împiedicată.

Desigur, acest lucru vă poate lăsa să vă simțiți slabi și obosiți. În plus, anemia este, de asemenea, una dintre cauzele tensiunii arteriale scăzute sau ale hipotensiunii. Prin urmare, pentru a trata tensiunea arterială scăzută, consumați o varietate de alimente bogate în vitamina B-12.

Potrivit Harvard Heath Publishing, iată câteva tipuri de alimente care sunt abundente în vitamina B-12:

Scoici, 3 uncii: 84 micrograme (mcg).
100% cereale fortificate pentru micul dejun, 1 portie: 6 mcg.
Păstrăv, 3 uncii: 5,4 mcg.
Somon, 3 uncii: 4,9 mcg.
Conserve de ton, 3 uncii: 2,5 mcg.
Lapte de soia fortificat, aromă de ciocolată: 1,7 mcg.
Carne de vită, 3 uncii: 1,5 mcg.
Iaurt grecesc degresat, 6 uncii: 1,3 mcg.
Brânză elvețiană, 1 foaie, 0,9 mcg.
Ou, 1 ou mare, 3 uncii: 0,3 mcg.
Șuncă, 3 uncii: 0,6 mcg.
Piept de pui la grătar, 3 uncii: 0,3 mcg.

Consumați suficient din aceste alimente pentru a crește tensiunea arterială scăzută sau pentru a trata hipotensiunea arterială, astfel încât numărul tensiunii arteriale să revină la normal.

2. Alimente care conțin acid folic

Pe lângă alimentele bogate în vitamina B12 pentru tratarea tensiunii arteriale scăzute, trebuie să creșteți și aportul de alimente care conțin acid folic. Scopul este de a depăși tensiunea arterială scăzută consumând alimente care pot depăși cauza.

La fel ca în cazul deficienței de vitamina B12, atunci când organismul este deficitar în acid folic, organismul va avea anemie. Da, atunci când corpul este deficitar în vitamina B12 și acid folic în același timp, numărul de celule roșii din sânge scade dramatic.

În acel moment, va apărea anemie și va determina scăderea tensiunii arteriale. De obicei, această afecțiune se caracterizează și prin slăbiciune, oboseală, dificultăți de concentrare, iritabilitate, dureri de cap, palpitații cardiace și dificultăți de respirație.

Prin urmare, ar trebui să creșteți aportul de alimente bogate în acid folic pentru tensiunea arterială scăzută. Unele alimente care conțin acid folic includ:

Tocană de vită fiartă, 3 uncii: 215 mcg.
Spanac fiert, 1/2 cana: 131 mcg.
Sparanghel fiert, 4 bucăți: 89 mcg.
Avocado, crud, 1/2 cană: 59 mcg.
Spanac crud, 1 cană: 58 mcg.
Pâine albă, o foaie: 50 mcg.
Broccoli, tocat, congelat, apoi gătit, 1/2 cană: 52 mcg.
Suc de roșii conservat, 3/4 cană: 36 mcg.
Suc de portocale, 3/4 cană: 35 mcg.
Portocala proaspata, 1 fruct: 29 mcg.
Papaya, tocată, 1/2 cană: 26 mcg.
Ou fiert mare, 1 ou: 22 mcg.
Un pahar de lapte cu 1% grăsime: 12 mcg.

Consumul de alimente bogate în acid folic vă poate ajuta să faceți față tensiunii arteriale scăzute sau hipotensiunii arteriale, astfel încât să nu se înrăutățească.

3. Alimentele care conțin sare

Alimentele care conțin prea multă sare nu sunt bune pentru persoanele cu hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială. Motivul este că aceste alimente pot crește tensiunea arterială, astfel încât tensiunea arterială care este deja ridicată va deveni și mai gravă.

Problema este că, dacă tensiunea arterială crescută nu este tratată imediat, această afecțiune poate duce la diverse boli de inimă, cum ar fi atacuri de cord sau insuficiență cardiacă. Ei bine, însă, abstinența de la consumul de alimente care conțin multă sare nu se aplică persoanelor care suferă de tensiune arterială scăzută sau hipotensiune.

De fapt, alimentele bogate în clorură de sodiu pot ajuta la tratarea afecțiunii. Prin urmare, dacă aveți tensiune arterială scăzută sau hipotensiune, puteți adăuga sare în vase.

Chiar și așa, asigurați-vă că vă monitorizați întotdeauna aportul de sare, deoarece dacă este prea mult, s-ar putea ca cantitatea de sare consumată să depășească de fapt limita normală. În acest fel, starea tensiunii arteriale scăzute este rezolvată, dar de fapt provoacă hipertensiune.

4. Apă

Una dintre cauzele tensiunii arteriale scăzute este deshidratarea sau o afecțiune în care organismul nu are lichide. Prin urmare, creșteți nivelul fluidelor din organism prin creșterea consumului de apă. Când deshidratarea este rezolvată, tensiunea arterială va crește încet.

În plus, chiar dacă nu sunteți deshidratat, consumul de multă apă poate ajuta la creșterea nivelului sanguin la niveluri normale pentru cei dintre voi cu hipotensiune.

5. Cafea

În afară de alimentele menționate pentru tratarea tensiunii arteriale scăzute, cafeaua poate crește tensiunea arterială. Da, cafeaua poate să nu fie bună pentru persoanele cu tensiune arterială crescută. Cu toate acestea, cafeaua poate fi o alternativă pentru persoanele cu hipotensiune.

Conținutul de cofeină din cafea poate crește drastic tensiunea arterială chiar și numai pe termen scurt. Chiar și așa, ar trebui să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră dacă doriți să consumați cafea atunci când aveți hipotensiune.

Motivul este că poate aveți o altă afecțiune care vă face să nu aveți voie să consumați această băutură cu cofeină.

Obiceiuri alimentare pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută

Pe lângă opțiunile de mâncare și băutură pentru persoanele cu tensiune arterială, trebuie să acordați atenție și obiceiurilor alimentare. Motivul este că există mai multe obiceiuri alimentare care te pot ajuta să scazi tensiunea arterială, inclusiv următoarele.

1. Mănâncă puțin, dar des

În loc să mâncați de trei ori pe zi, vi se recomandă să mâncați mai frecvent într-o singură zi, dar cu porții mai mici. Acest lucru este important dacă doriți să creșteți tensiunea arterială. Motivul este că, atunci când mănânci porții mari, tensiunea arterială tinde să scadă.

Acest lucru se datorează faptului că corpul dumneavoastră va lucra mai mult pentru a digera porțiuni mari de alimente. Deci, faceți-vă un obicei să mâncați porții mai mici, dar cu o frecvență mai frecventă.

2. Evitați consumul de alcool

Dacă sunteți un fan al alcoolului, ar trebui să evitați să consumați această băutură. Da, nu numai anumite alimente și băuturi pot ajuta la rezolvarea tensiunii arteriale scăzute. Există, de asemenea, băuturi care nu trebuie consumate dacă doriți să vă creșteți tensiunea arterială la normal.

Motivul este că alcoolul are potențialul de a provoca deshidratare. De fapt, acest lucru se va întâmpla în continuare chiar dacă consumați doar o cantitate mică. Prin urmare, în loc să consumi alcool, este mai bine să consumi mai multă apă, ceea ce are în mod clar un impact bun asupra sănătății tale.