Sexul scade colesterolul, mitul sau realitatea?

Raportul sexual nu este benefic doar pentru condițiile emoționale, ci și fizic. De fapt, nu puțini cred că relațiile sexuale pot face corpul să se simtă în formă, să piardă în greutate și să scadă colesterolul.

Cu toate acestea, este adevărat că actul sexual are legătură cu nivelul de colesterol?

Factori care scad nivelul colesterolului

Înainte de a înțelege dacă relațiile sexuale pot scădea sau nu colesterolul, cu siguranță trebuie să știți dintr-o privire despre colesterol și cum să îl reduceți dacă este în exces.

Colesterolul este un tip de substanță asemănătoare grăsimilor care este prezentă în mod natural în celulele corpului dumneavoastră.

Organismul are nevoie de colesterol pentru o varietate de funcții. Cu toate acestea, nivelurile ridicate de colesterol pot declanșa formarea plăcii în vasele de sânge. Impactul este un risc crescut de boli de inimă, accident vascular cerebral și atac de cord.

Colesterolul din sânge va crește odată cu înaintarea în vârstă. În plus, o dietă bogată în grăsimi saturate, obezitatea, obiceiurile de fumat și lipsa activității fizice sunt, de asemenea, factorii declanșatori.

Pentru a reduce colesterolul, trebuie să stați departe de acești factori. Trebuie să mâncați o dietă hrănitoare echilibrată, să nu mai fumați, să mențineți o greutate corporală ideală și, desigur, să fiți sârguincioși în activitatea fizică.

Deci, poate sexul să scadă colesterolul?

Potrivit unui studiu, cea mai ideală activitate fizică pentru scăderea colesterolului este o combinație de exerciții aerobice și antrenamente de rezistență.

Exercițiul aerob este un tip de exercițiu care vă crește ritmul cardiac, cum ar fi mersul pe jos, înotul și alergarea.

Între timp, sporturile de rezistență constau într-o serie de exerciții care au ca scop creșterea forței și rezistenței musculare, cum ar fi ridicarea greutății sau utilizarea gantera .

Colesterolul nu poate scădea doar cu una sau două activități fizice. American Heart Association recomandă o activitate fizică moderată până la intensă de 3-4 ori pe săptămână.

Exemple de activitate fizică de intensitate moderată până la viguroasă includ jogging , tenis, grădinărit și ciclism la viteze de 10 kilometri pe oră. Pentru a-l face și mai eficient, puteți include utilizarea exercițiilor de rezistență gantera .

Sexul te face să te simți obosit și îți crește ritmul cardiac, dar această activitate nu este la fel de eficientă la scăderea colesterolului decât exercițiile fizice.

Activitatea sexuală nu poate fi clasificată ca activitate fizică moderată până la intensă, deoarece cantitatea de energie arsă nu este suficientă.

Un studiu publicat în revista PLOS ONE a constatat că bărbații ard 100 de calorii în timpul sexului, în timp ce femeile ard doar 69 de calorii.

Această cifră este încă mult sub alte activități fizice mai intense. În medie, doar 30 de minute de exerciții aerobe pot arde până la 318 calorii.

Chiar dacă nu scade colesterolul, sexul este totuși benefic

Relațiile sexuale nu s-au dovedit a reduce colesterolul în mod eficient, dar această activitate include o activitate fizică ușoară, care este benefică pentru inimă.

Nu numai că, beneficiile de a face sex pot, de asemenea, să facă viața mai plăcută pentru tine și partenerul tău. Pentru aceasta, nu este nimic în neregulă în a face această activitate pentru a obține alte beneficii pentru sănătate.

X