Gonta

Doriți să aveți mușchi mari, doriți să fiți subțiri, doriți să aveți un corp bun poate fi obiectivul multor oameni care sunt sârguincioși în antrenament. Oricum ar fi sala sau făcând exerciții singur acasă sau cu prietenii la serviciu. Cu toate acestea, există unii oameni care participă la prea multe exerciții diferite, deoarece sunt prea obsedați de a avea mușchi mari sau sunt prea ușor transportați de prietenii lor în timp ce fac exercițiile. Ei bine, astfel de condiții vă împiedică în cele din urmă să vă atingeți obiectivul de antrenament. Atunci, de fapt, este permisă exercitarea reciprocă?

Ce se întâmplă dacă schimbați frecvent exercițiile?

Schimbarea tipului de exercițiu va face dificilă adaptarea organismului la sport și poate duce la accidentare.

Exercițiile de comutare pot încetini progresul fitnessului în comparație cu persoanele care se concentrează pe un singur program de exerciții. Contrar credinței populare că varietatea este condimentul fitnessului, se dovedește că angajarea în prea multe programe de exerciții nu oferă organismului posibilitatea de a se adapta la sportul pe care îl alege.

A nu schimba programul de antrenament nu înseamnă a nu schimba porțiunea exercițiului, deoarece numărul de repetări sau distanța petrecută într-un exercițiu poate crește pe măsură ce corpul este antrenat.

Există argumente pro și contra acestei presupuneri. Cu toate acestea, a antrenor personal la New York a spus că este mai bine să alegeți sporturi care pot implica toate părțile corpului. În plus, continuați să faceți aceste exerciții în mod regulat pentru fitness sau controlul greutății.

Cel mai important lucru în realizarea unui program de exerciții este că acesta conține următoarele cinci elemente cheie, și anume:

• Fitness aerob
• Antrenament de forță
• Exerciții musculare de bază (nucleu)
• Exerciții de echilibru
• Flexibilitate

Aceste elemente oferă un exercițiu complet rotund care implică diferite zone.

Prea multe clase diferite în sala nu permite corpului să-și construiască mușchii și abilitățile conform programului și antrenamentului planificat.

De exemplu, ce fel de exerciții schimbați?

Primul lucru înainte de a face mișcare este stabilirea obiectivelor. De exemplu, dacă scopul este sănătatea și creșterea flexibilității, yoga sau pilates pot fi o rutină de exerciții adecvată. Cu toate acestea, dacă după încheierea sesiunii de yoga, schimbați tipurile de exerciții box atunci nu este chiar corect.

De fapt, va crește rigiditatea și va crește susceptibilitatea la vătămare. O vătămare poate interfera cu programul dvs. de practică yoga în următoarele zile.

Gândiți-vă în acest fel, dacă doriți să puteți merge pe bicicletă, vă exersați cu bicicleta, apoi exersați skateboard , apoi cu role. În cele din urmă, abilitatea ta de a merge cu bicicleta nu se va îmbunătăți foarte bine.

Cel mai bine este să vă concentrați doar pe unul sau două tipuri de exerciții atunci când faceți exerciții, mai degrabă decât pe exerciții alternative. Concentrați-vă pe realizarea exercițiilor, respectând în același timp cele cinci elemente de bază din exercițiile menționate mai sus.

Deci trebuie să faceți mișcare cu aceleași exerciții?

Schimbarea programului de exerciții este în regulă. Cu toate acestea, ceea ce devine adesea o problemă este că oamenii nu petrec suficient timp stăpânind cu adevărat un exercițiu până când acesta nu își atinge ținta. Schimbarea exercițiilor prea des nu va fi eficientă în atingerea țintei pe care doriți să o atingeți.

Cu siguranță ar trebui să vă schimbați programul de exerciții, dar dacă chiar are sens. Efectuarea de modificări înainte de atingerea obiectivelor din primul program este inutilă. Acum, există mai multe motive pentru care ar trebui să vă schimbați programul de exerciții.

1. Dacă te simți cu adevărat plictisit

Din punct de vedere psihologic, plictiseala este un semn că este timpul să o schimbăm. Dacă cineva se plictisește deja, veți pierde motivația pentru a finaliza exercițiul și vă veți încurca cu obiectivele pe care doriți să le atingeți. Vă puteți schimba antrenamentul în această etapă, dar asta nu înseamnă că doar vă plictisiți și vă schimbați ușor antrenamentul. Amintiți-vă, obiectivul dvs. de formare este cel mai important.

2. Dacă nu există nicio schimbare de la rutina de exerciții pe care ați făcut-o

Ar trebui să vedeți efectele fizice ale exercițiilor fizice timp de cel puțin 6 săptămâni sau ar putea dura mai mult de 6 săptămâni după ce ați făcut-o în mod constant. Cu note, acest lucru este însoțit de o dietă bună. Încercați să vedeți dacă apar modificări fizice în timpul exercițiului. Dacă nu, înseamnă că este posibil ca acest tip de exercițiu să nu fie potrivit pentru dvs.

X